1日8898キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8898キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8898kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8898キロカロリーの分量を見る

穀物類で8898キロカロリー

オートミール	2543g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
米	2602g相当	17合
中力粉	2641g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2641g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3079g相当
食パン	3588g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5235g相当	43個
ごはん	5704g相当	38膳
そば	6845g相当	34人前
うどん	9367g相当	46玉

いも・でんぷん類で8898キロカロリー

ふかしいも	6898g相当	34個
さつまいも（生）	7007g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12533g相当	83個
さといも（生）	16789g相当	335個
さといも（調理済）	17112g相当	342個
じゃがいも（生）	17448g相当	116個

砂糖・甘味料で8898キロカロリー

グラニュー糖	2259g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2276g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2282g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2705g相当	128杯（大さじ）

豆類で8898キロカロリー

きな粉	1973g相当	246杯（大さじ）
大豆	2392g相当
納豆	4836g相当	120パック
豆腐竹輪	7354g相当	81本
木綿豆腐	12190g相当	40丁
絹ごし豆腐	15890g相当	52丁

種実類で8898キロカロリー

マカダミアナッツ	1185g相当	592粒
ブラジルナッツ	1266g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	1443g相当	1443粒
アーモンド	1462g相当	1462粒
らっかせい	1556g相当	1556粒
栗	5854g相当	585個

野菜類で8898キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3178g相当
にんにく	6898g相当	985片
えだまめ	7119g相当	2373さや
かぼちゃ	11408g相当	7.6個
れんこん	13482g相当
ごぼう	15342g相当	102本
ブロッコリー	24049g相当	96株
にんじん	25423g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25423g相当	127本
玉ねぎ	26964g相当	134個
しそ	27807g相当	27807枚
ミニトマト	29661g相当	1483個
オクラ	34224g相当	3422本
キャベツ	38687g相当	32玉
アスパラガス	42372g相当	1412本
トマト	44490g相当	222個
ピーマン	44490g相当	1483個
なす	49434g相当	494本
ほうれんそう	49434g相当	247束
パクチー	49434g相当
ズッキーニ	55613g相当	278本
大根	59321g相当	59本
きゅうり	68447g相当	684本
はくさい	68447g相当	45玉
セロリ	74150g相当	494本
もやし	80891g相当	404袋
レタス	80891g相当	161玉

果実類で8898キロカロリー

アボカド	5056g相当	50個
バナナ	9568g相当	79本
マンゴー	13086g相当	65個
ぶどう	15342g相当	30房
りんご	15890g相当	52個
パイナップル	16478g相当	10個
キウイ（緑）	17448g相当	174個
みかん	18160g相当	121個
グレープフルーツ	22245g相当	74個
メロン	22245g相当	14玉
梨	23416g相当	78個
もも	23416g相当	93個
いちご	28704g相当	956個

きのこ類で8898キロカロリー

えのきたけ	26171g相当
まつたけ	27807g相当
エリンギ	28704g相当
ぶなしめじ	34224g相当
しいたけ	35592g相当
まいたけ	40446g相当
なめこ	42372g相当
マッシュルーム	59321g相当

藻類で8898キロカロリー

焼きのり	2996g相当
あおのり	3574g相当
いわのり	3903g相当
塩昆布	4611g相当
こんぶ	5235g相当
昆布の佃煮	5932g相当
くきわかめ	49434g相当
ひじき	68447g相当
わかめ	98867g相当
うみぶどう	148300g相当
もずく	222450g相当

魚介類で8898キロカロリー

かつお節	2681g相当
するめ（あたりめ）	2927g相当
さんま	3101g相当
うなぎのかば焼き	3123g相当
塩さば	3384g相当
イクラ	3531g相当
うなぎ	3903g相当
ぶり	4009g相当
はまち	4101g相当
ぎんざけ	4733g相当
魚肉ソーセージ	5632g相当
いわし	5704g相当
魚肉ハム	5741g相当
ししゃも	5854g相当
たい	6898g相当
べにざけ	7007g相当
辛子明太子	7354g相当
まぐろの赤身	7738g相当
あじ	7945g相当
ほっけ	8639g相当
かまぼこ	9568g相当
はんぺん	9568g相当
かにかま	9998g相当
あまえび	10469g相当
なると	11123g相当
ブラックタイガー	11556g相当
するめいか	11708g相当
かき	15342g相当
あさり	30683g相当

肉類で8898キロカロリー

牛バラ肉	2336g相当
豚バラ肉	2432g相当
牛サーロイン	2843g相当
牛肩ロース肉	3017g相当
牛ひき肉	3546g相当
生ハム	3662g相当
ソーセージ	3852g相当
鶏むね肉	3886g相当
牛フィレ肉	5028g相当
チャーシュー	5361g相当
豚フィレ肉	7541g相当
鶏ささみ	8316g相当	166本
砂肝	10347g相当

卵類で8898キロカロリー<

卵黄	2649g相当	132個
生たまご	6267g相当	104個
ゆでたまご	6641g相当	110個

乳製品で8898キロカロリー

プロセスチーズ	2843g相当
モッツァレラチーズ	3308g相当
牛乳	14587g相当	72杯
低脂肪牛乳	21186g相当	105杯

菓子類で8898キロカロリー

ポテトチップス	1645g相当
ドーナッツ（プレーン）	2348g相当
アップルパイ	3027g相当
ホットケーキ	3517g相当
カスタードプリン	7671g相当

一般的食品で8898キロカロリー

チャーハン	4320g相当
とりから揚げ	4362g相当
ハンバーグ	4517g相当
豆腐ハンバーグ	6267g相当
お好み焼き	6543g相当

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