1日9887キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9887kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9887キロカロリーの分量を見る

穀物類で9887キロカロリー

オートミール	2825g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2833g相当	354杯（大さじ）
米	2891g相当	19合
中力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3422g相当
食パン	3987g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5816g相当	48個
ごはん	6338g相当	42膳
そば	7606g相当	38人前
うどん	10408g相当	52玉

いも・でんぷん類で9887キロカロリー

ふかしいも	7665g相当	38個
さつまいも（生）	7786g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13926g相当	92個
さといも（生）	18655g相当	373個
さといも（調理済）	19014g相当	380個
じゃがいも（生）	19387g相当	129個

砂糖・甘味料で9887キロカロリー

グラニュー糖	2510g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2529g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2536g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3006g相当	143杯（大さじ）

豆類で9887キロカロリー

きな粉	2193g相当	274杯（大さじ）
大豆	2658g相当
納豆	5374g相当	134パック
豆腐竹輪	8172g相当	90本
木綿豆腐	13544g相当	45丁
絹ごし豆腐	17656g相当	58丁

種実類で9887キロカロリー

マカダミアナッツ	1317g相当	658粒
ブラジルナッツ	1407g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1411g相当	705粒
ピスタチオ	1603g相当	1603粒
アーモンド	1624g相当	1624粒
らっかせい	1729g相当	1729粒
栗	6505g相当	650個

野菜類で9887キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3532g相当
にんにく	7665g相当	1095片
えだまめ	7910g相当	2636さや
かぼちゃ	12676g相当	8.4個
れんこん	14981g相当
ごぼう	17047g相当	113本
ブロッコリー	26722g相当	106株
にんじん	28249g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28249g相当	141本
玉ねぎ	29961g相当	149個
しそ	30897g相当	30897枚
ミニトマト	32957g相当	1647個
オクラ	38027g相当	3802本
キャベツ	42987g相当	35玉
アスパラガス	47081g相当	1569本
トマト	49435g相当	247個
ピーマン	49435g相当	1647個
なす	54928g相当	549本
ほうれんそう	54928g相当	274束
パクチー	54928g相当
ズッキーニ	61794g相当	308本
大根	65914g相当	65本
きゅうり	76054g相当	760本
はくさい	76054g相当	50玉
セロリ	82392g相当	549本
もやし	89882g相当	449袋
レタス	89882g相当	179玉

果実類で9887キロカロリー

アボカド	5618g相当	56個
バナナ	10632g相当	88本
マンゴー	14540g相当	72個
ぶどう	17047g相当	34房
りんご	17656g相当	58個
パイナップル	18310g相当	12個
キウイ（緑）	19387g相当	193個
みかん	20178g相当	134個
グレープフルーツ	24718g相当	82個
メロン	24718g相当	16玉
梨	26019g相当	86個
もも	26019g相当	104個
いちご	31894g相当	1063個

きのこ類で9887キロカロリー

えのきたけ	29080g相当
まつたけ	30897g相当
エリンギ	31894g相当
ぶなしめじ	38027g相当
しいたけ	39548g相当
まいたけ	44941g相当
なめこ	47081g相当
マッシュルーム	65914g相当

藻類で9887キロカロリー

焼きのり	3329g相当
あおのり	3971g相当
いわのり	4337g相当
塩昆布	5123g相当
こんぶ	5816g相当
昆布の佃煮	6592g相当
くきわかめ	54928g相当
ひじき	76054g相当
わかめ	109856g相当
うみぶどう	164784g相当
もずく	247175g相当

魚介類で9887キロカロリー

かつお節	2979g相当
するめ（あたりめ）	3253g相当
さんま	3445g相当
うなぎのかば焼き	3470g相当
塩さば	3760g相当
イクラ	3924g相当
うなぎ	4337g相当
ぶり	4454g相当
はまち	4557g相当
ぎんざけ	5260g相当
魚肉ソーセージ	6258g相当
いわし	6338g相当
魚肉ハム	6379g相当
ししゃも	6505g相当
たい	7665g相当
べにざけ	7786g相当
辛子明太子	8172g相当
まぐろの赤身	8598g相当
あじ	8828g相当
ほっけ	9600g相当
かまぼこ	10632g相当
はんぺん	10632g相当
かにかま	11109g相当
あまえび	11632g相当
なると	12359g相当
ブラックタイガー	12841g相当
するめいか	13010g相当
かき	17047g相当
あさり	34094g相当

肉類で9887キロカロリー

牛バラ肉	2596g相当
豚バラ肉	2702g相当
牛サーロイン	3159g相当
牛肩ロース肉	3352g相当
牛ひき肉	3940g相当
生ハム	4069g相当
ソーセージ	4281g相当
鶏むね肉	4318g相当
牛フィレ肉	5586g相当
チャーシュー	5957g相当
豚フィレ肉	8379g相当
鶏ささみ	9241g相当	184本
砂肝	11497g相当

卵類で9887キロカロリー<

卵黄	2943g相当	147個
生たまご	6963g相当	116個
ゆでたまご	7379g相当	122個

乳製品で9887キロカロリー

プロセスチーズ	3159g相当
モッツァレラチーズ	3676g相当
牛乳	16209g相当	81杯
低脂肪牛乳	23541g相当	117杯

菓子類で9887キロカロリー

ポテトチップス	1828g相当
ドーナッツ（プレーン）	2609g相当
アップルパイ	3363g相当
ホットケーキ	3908g相当
カスタードプリン	8524g相当

一般的食品で9887キロカロリー

チャーハン	4800g相当
とりから揚げ	4847g相当
ハンバーグ	5019g相当
豆腐ハンバーグ	6963g相当
お好み焼き	7270g相当

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