9887キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9887kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9887キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間36分	104時間37分	101時間47分	99時間7分	96時間34分	94時間9分	91時間51分	89時間40分	87時間35分	85時間36分	83時間41分	81時間52分	80時間8分	78時間28分	76時間52分	75時間19分	73時間51分	72時間25分	71時間3分	69時間44分	68時間28分	67時間15分	66時間4分	64時間56分	63時間50分	62時間46分	61時間44分	60時間44分	59時間47分	58時間51分	57時間56分	57時間4分	56時間12分	55時間23分	54時間35分	53時間48分	53時間2分	52時間18分	51時間35分	50時間53分	50時間13分	49時間33分	48時間54分	48時間17分	47時間40分	47時間4分	46時間29分	45時間55分	45時間22分	44時間50分	44時間18分	43時間47分	43時間17分	42時間48分	42時間19分	41時間50分	41時間23分	40時間56分	40時間29分	40時間4分	39時間38分	39時間14分	38時間49分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間17分	36時間55分	36時間34分	36時間12分	35時間52分	35時間31分	35時間12分	34時間52分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間19分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間40分	87時間11分	84時間49分	82時間35分	80時間28分	78時間28分	76時間33分	74時間43分	72時間59分	71時間20分	69時間44分	68時間13分	66時間46分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間32分	60時間21分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間2分	55時間3分	54時間6分	53時間11分	52時間18分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間24分	41時間50分	41時間17分	40時間45分	40時間14分	39時間43分	39時間14分	38時間44分	38時間16分	37時間48分	37時間21分	36時間55分	36時間29分	36時間4分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間33分	60時間49分	59時間11分	57時間37分	56時間8分	54時間44分	53時間24分	52時間8分	50時間55分	49時間46分	48時間39分	47時間36分	46時間35分	45時間37分	44時間41分	43時間47分	42時間56分	42時間6分	41時間19分	40時間33分	39時間48分	39時間6分	38時間25分	37時間45分	37時間6分	36時間29分	35時間53分	35時間19分	34時間45分	34時間12分	33時間41分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
階段をゆっくり上る	67時間15分	65時間23分	63時間37分	61時間56分	60時間21分	58時間51分	57時間24分	56時間2分	54時間44分	53時間30分	52時間18分	51時間10分	50時間5分	49時間2分	48時間2分	47時間4分	46時間9分	45時間16分	44時間24分	43時間35分	42時間48分	42時間2分	41時間17分	40時間35分	39時間53分	39時間14分	38時間35分	37時間58分	37時間21分	36時間46分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間37分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分
階段を速く上る	36時間51分	35時間49分	34時間51分	33時間56分	33時間4分	32時間14分	31時間27分	30時間42分	29時間59分	29時間18分	28時間39分	28時間2分	27時間26分	26時間52分	26時間19分	25時間47分	25時間17分	24時間48分	24時間20分	23時間53分	23時間27分	23時間2分	22時間37分	22時間14分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間54分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分
階段を降りる	53時間48分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間17分	47時間4分	45時間55分	44時間50分	43時間47分	42時間48分	41時間50分	40時間56分	40時間4分	39時間14分	38時間26分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間28分	31時間55分	31時間23分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
山登り	36時間51分	35時間49分	34時間51分	33時間56分	33時間4分	32時間14分	31時間27分	30時間42分	29時間59分	29時間18分	28時間39分	28時間2分	27時間26分	26時間52分	26時間19分	25時間47分	25時間17分	24時間48分	24時間20分	23時間53分	23時間27分	23時間2分	22時間37分	22時間14分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間54分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間50分	43時間35分	42時間24分	41時間17分	40時間14分	39時間14分	38時間16分	37時間21分	36時間29分	35時間40分	34時間52分	34時間6分	33時間23分	32時間41分	32時間1分	31時間23分	30時間46分	30時間10分	29時間36分	29時間3分	28時間32分	28時間1分	27時間31分	27時間3分	26時間35分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間51分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間37分	32時間41分	31時間48分	30時間58分	30時間10分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間45分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間24分	21時間1分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間37分	19時間17分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間54分	26時間9分	25時間26分	24時間46分	24時間8分	23時間32分	22時間57分	22時間25分	21時間53分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間34分	29時間43分	28時間55分	28時間9分	27時間26分	26時間45分	26時間5分	25時間28分	24時間53分	24時間19分	23時間46分	23時間15分	22時間45分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間47分	22時間9分	21時間34分	20時間59分	20時間27分	19時間56分	19時間27分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間43分	17時間20分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間52分	21時間15分	20時間41分	20時間8分	19時間37分	19時間8分	18時間40分	18時間13分	17時間48分	17時間23分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間56分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間45分	49時間21分	48時間1分	46時間45分	45時間33分	44時間24分	43時間19分	42時間18分	41時間19分	40時間22分	39時間28分	38時間37分	37時間48分	37時間0分	36時間15分	35時間31分	34時間50分	34時間9分	33時間31分	32時間54分	32時間18分	31時間43分	31時間10分	30時間37分	30時間6分	29時間36分	29時間7分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
水泳 (普通:全般)	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間51分	29時間5分	28時間21分	27時間40分	27時間0分	26時間22分	25時間47分	25時間12分	24時間39分	24時間8分	23時間38分	23時間9分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
水泳 (速め:全般)	26時間54分	26時間9分	25時間26分	24時間46分	24時間8分	23時間32分	22時間57分	22時間25分	21時間53分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
水泳 (バタフライ)	19時間29分	18時間57分	18時間26分	17時間57分	17時間29分	17時間3分	16時間38分	16時間14分	15時間52分	15時間30分	15時間9分	14時間49分	14時間31分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間50分	43時間35分	42時間24分	41時間17分	40時間14分	39時間14分	38時間16分	37時間21分	36時間29分	35時間40分	34時間52分	34時間6分	33時間23分	32時間41分	32時間1分	31時間23分	30時間46分	30時間10分	29時間36分	29時間3分	28時間32分	28時間1分	27時間31分	27時間3分	26時間35分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間51分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分
自転車 (普通:20km/h)	33時間37分	32時間41分	31時間48分	30時間58分	30時間10分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間45分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間24分	21時間1分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間37分	19時間17分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分
自転車 (速め):24km/h)	26時間54分	26時間9分	25時間26分	24時間46分	24時間8分	23時間32分	22時間57分	22時間25分	21時間53分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分

9887キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間47分	68時間49分	66時間58分	65時間12分	63時間32分	61時間56分	60時間26分	58時間59分	57時間37分	56時間19分	55時間3分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間33分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間14分	43時間28分	42時間43分	41時間59分	41時間17分	40時間37分	39時間58分	39時間19分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間47分	68時間49分	66時間58分	65時間12分	63時間32分	61時間56分	60時間26分	58時間59分	57時間37分	56時間19分	55時間3分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間33分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間14分	43時間28分	42時間43分	41時間59分	41時間17分	40時間37分	39時間58分	39時間19分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間47分	68時間49分	66時間58分	65時間12分	63時間32分	61時間56分	60時間26分	58時間59分	57時間37分	56時間19分	55時間3分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間33分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間14分	43時間28分	42時間43分	41時間59分	41時間17分	40時間37分	39時間58分	39時間19分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間47分	68時間49分	66時間58分	65時間12分	63時間32分	61時間56分	60時間26分	58時間59分	57時間37分	56時間19分	55時間3分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間33分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間14分	43時間28分	42時間43分	41時間59分	41時間17分	40時間37分	39時間58分	39時間19分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間48分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間17分	47時間4分	45時間55分	44時間50分	43時間47分	42時間48分	41時間50分	40時間56分	40時間4分	39時間14分	38時間26分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間28分	31時間55分	31時間23分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
ヨガハタ	89時間40分	87時間11分	84時間49分	82時間35分	80時間28分	78時間28分	76時間33分	74時間43分	72時間59分	71時間20分	69時間44分	68時間13分	66時間46分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間32分	60時間21分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間2分	55時間3分	54時間6分	53時間11分	52時間18分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間24分	41時間50分	41時間17分	40時間45分	40時間14分	39時間43分	39時間14分	38時間44分	38時間16分	37時間48分	37時間21分	36時間55分	36時間29分	36時間4分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分
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トランポリンゆっくり	76時間52分	74時間43分	72時間42分	70時間47分	68時間58分	67時間15分	65時間37分	64時間3分	62時間33分	61時間8分	59時間47分	58時間29分	57時間14分	56時間2分	54時間54分	53時間48分	52時間45分	51時間44分	50時間45分	49時間49分	48時間54分	48時間2分	47時間11分	46時間23分	45時間35分	44時間50分	44時間6分	43時間23分	42時間42分	42時間2分	41時間23分	40時間45分	40時間9分	39時間33分	38時間59分	38時間26分	37時間53分	37時間21分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間56分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
トランポリン高く飛ぶ	59時間47分	58時間7分	56時間33分	55時間3分	53時間39分	52時間18分	51時間2分	49時間49分	48時間39分	47時間33分	46時間29分	45時間29分	44時間31分	43時間35分	42時間42分	41時間50分	41時間1分	40時間14分	39時間28分	38時間44分	38時間2分	37時間21分	36時間42分	36時間4分	35時間27分	34時間52分	34時間18分	33時間44分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間46分	30時間19分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間19分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分
Wii Fit ゆっくり	116時間58分	113時間43分	110時間38分	107時間44分	104時間58分	102時間20分	99時間51分	97時間28分	95時間12分	93時間2分	90時間58分	88時間59分	87時間6分	85時間17分	83時間33分	81時間52分	80時間16分	78時間43分	77時間14分	75時間48分	74時間26分	73時間6分	71時間49分	70時間35分	69時間23分	68時間13分	67時間6分	66時間1分	64時間59分	63時間58分	62時間59分	62時間1分	61時間6分	60時間12分	59時間19分	58時間29分	57時間39分	56時間51分	56時間4分	55時間19分	54時間35分	53時間52分	53時間10分	52時間29分	51時間49分	51時間10分	50時間32分	49時間55分	49時間19分	48時間44分	48時間9分	47時間36分	47時間3分	46時間31分	45時間59分	45時間29分	44時間59分	44時間29分	44時間1分	43時間33分	43時間5分	42時間38分	42時間12分	41時間46分	41時間21分	40時間56分	40時間32分	40時間8分	39時間44分	39時間21分	38時間59分	38時間37分	38時間15分	37時間54分	37時間33分	37時間13分	36時間52分	36時間33分	36時間13分	35時間54分	35時間35分	35時間17分	34時間59分	34時間41分	34時間24分	34時間6分	33時間50分	33時間33分	33時間17分	33時間0分	32時間45分	32時間29分	32時間14分	31時間59分	31時間44分	31時間29分	31時間15分	31時間0分	30時間46分	30時間33分	30時間19分	30時間6分	29時間52分	29時間39分	29時間27分	29時間14分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間14分	28時間2分	27時間51分	27時間39分	27時間28分	27時間17分
Wii Fit 普通に	70時間47分	68時間49分	66時間58分	65時間12分	63時間32分	61時間56分	60時間26分	58時間59分	57時間37分	56時間19分	55時間3分	53時間52分	52時間43分	51時間37分	50時間34分	49時間33分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間14分	43時間28分	42時間43分	41時間59分	41時間17分	40時間37分	39時間58分	39時間19分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分
Wii Fit 激しく	37時間21分	36時間19分	35時間20分	34時間24分	33時間32分	32時間41分	31時間53分	31時間8分	30時間24分	29時間43分	29時間3分	28時間25分	27時間49分	27時間14分	26時間41分	26時間9分	25時間38分	25時間9分	24時間40分	24時間13分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間32分	22時間9分	21時間47分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間31分	19時間13分	18時間57分	18時間40分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分

9887キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間40分	87時間11分	84時間49分	82時間35分	80時間28分	78時間28分	76時間33分	74時間43分	72時間59分	71時間20分	69時間44分	68時間13分	66時間46分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間32分	60時間21分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間2分	55時間3分	54時間6分	53時間11分	52時間18分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間24分	41時間50分	41時間17分	40時間45分	40時間14分	39時間43分	39時間14分	38時間44分	38時間16分	37時間48分	37時間21分	36時間55分	36時間29分	36時間4分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分
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掃除機をかける	81時間31分	79時間15分	77時間7分	75時間5分	73時間9分	71時間20分	69時間35分	67時間56分	66時間21分	64時間50分	63時間24分	62時間1分	60時間42分	59時間26分	58時間13分	57時間4分	55時間56分	54時間52分	53時間50分	52時間50分	51時間52分	50時間57分	50時間3分	49時間11分	48時間21分	47時間33分	46時間46分	46時間1分	45時間17分	44時間35分	43時間53分	43時間13分	42時間35分	41時間57分	41時間21分	40時間45分	40時間11分	39時間37分	39時間5分	38時間33分	38時間2分	37時間32分	37時間3分	36時間34分	36時間7分	35時間40分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分	19時間1分
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立って仕事をする	149時間27分	145時間18分	141時間23分	137時間39分	134時間8分	130時間46分	127時間35分	124時間33分	121時間39分	118時間53分	116時間14分	113時間43分	111時間18分	108時間59分	106時間45分	104時間37分	102時間34分	100時間36分	98時間42分	96時間52分	95時間6分	93時間24分	91時間46分	90時間11分	88時間39分	87時間11分	85時間45分	84時間22分	83時間2分	81時間44分	80時間28分	79時間15分	78時間4分	76時間55分	75時間48分	74時間43分	73時間40分	72時間39分	71時間39分	70時間41分	69時間44分	68時間49分	67時間56分	67時間4分	66時間13分	65時間23分	64時間34分	63時間47分	63時間1分	62時間16分	61時間32分	60時間49分	60時間7分	59時間26分	58時間46分	58時間7分	57時間29分	56時間51分	56時間14分	55時間39分	55時間3分	54時間29分	53時間55分	53時間22分	52時間50分	52時間18分	51時間47分	51時間17分	50時間47分	50時間18分	49時間49分	49時間21分	48時間53分	48時間26分	47時間59分	47時間33分	47時間7分	46時間42分	46時間17分	45時間53分	45時間29分	45時間5分	44時間42分	44時間19分	43時間57分	43時間35分	43時間13分	42時間52分	42時間31分	42時間11分	41時間50分	41時間31分	41時間11分	40時間52分	40時間33分	40時間14分	39時間55分	39時間37分	39時間19分	39時間2分	38時間44分	38時間27分	38時間11分	37時間54分	37時間38分	37時間21分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間19分	36時間4分	35時間49分	35時間35分	35時間20分	35時間6分	34時間52分
農作業	34時間29分	33時間32分	32時間37分	31時間46分	30時間57分	30時間10分	29時間26分	28時間44分	28時間4分	27時間26分	26時間49分	26時間14分	25時間41分	25時間9分	24時間38分	24時間8分	23時間40分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間56分	21時間33分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分
体を良く動かす仕事	89時間40分	87時間11分	84時間49分	82時間35分	80時間28分	78時間28分	76時間33分	74時間43分	72時間59分	71時間20分	69時間44分	68時間13分	66時間46分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間32分	60時間21分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間2分	55時間3分	54時間6分	53時間11分	52時間18分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	42時間59分	42時間24分	41時間50分	41時間17分	40時間45分	40時間14分	39時間43分	39時間14分	38時間44分	38時間16分	37時間48分	37時間21分	36時間55分	36時間29分	36時間4分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分
電車・バスに乗車	206時間56分	201時間12分	195時間45分	190時間36分	185時間43分	181時間4分	176時間39分	172時間27分	168時間26分	164時間37分	160時間57分	157時間27分	154時間6分	150時間54分	147時間49分	144時間51分	142時間1分	139時間17分	136時間39分	134時間8分	131時間41分	129時間20分	127時間4分	124時間52分	122時間45分	120時間43分	118時間44分	116時間49分	114時間58分	113時間10分	111時間26分	109時間44分	108時間6分	106時間31分	104時間58分	103時間28分	102時間1分	100時間36分	99時間13分	97時間52分	96時間34分	95時間18分	94時間4分	92時間51分	91時間41分	90時間32分	89時間25分	88時間19分	87時間16分	86時間13分	85時間12分	84時間13分	83時間15分	82時間18分	81時間23分	80時間28分	79時間35分	78時間43分	77時間53分	77時間3分	76時間14分	75時間27分	74時間40分	73時間54分	73時間9分	72時間25分	71時間42分	71時間0分	70時間19分	69時間38分	68時間58分	68時間19分	67時間41分	67時間4分	66時間27分	65時間50分	65時間15分	64時間40分	64時間5分	63時間32分	62時間59分	62時間26分	61時間54分	61時間22分	60時間52分	60時間21分	59時間51分	59時間22分	58時間53分	58時間24分	57時間56分	57時間29分	57時間1分	56時間35分	56時間8分	55時間43分	55時間17分	54時間52分	54時間27分	54時間3分	53時間39分	53時間15分	52時間52分	52時間29分	52時間6分	51時間44分	51時間22分	51時間0分	50時間39分	50時間18分	49時間57分	49時間36分	49時間16分	48時間56分	48時間36分	48時間17分
車を運転	107時間36分	104時間37分	101時間47分	99時間7分	96時間34分	94時間9分	91時間51分	89時間40分	87時間35分	85時間36分	83時間41分	81時間52分	80時間8分	78時間28分	76時間52分	75時間19分	73時間51分	72時間25分	71時間3分	69時間44分	68時間28分	67時間15分	66時間4分	64時間56分	63時間50分	62時間46分	61時間44分	60時間44分	59時間47分	58時間51分	57時間56分	57時間4分	56時間12分	55時間23分	54時間35分	53時間48分	53時間2分	52時間18分	51時間35分	50時間53分	50時間13分	49時間33分	48時間54分	48時間17分	47時間40分	47時間4分	46時間29分	45時間55分	45時間22分	44時間50分	44時間18分	43時間47分	43時間17分	42時間48分	42時間19分	41時間50分	41時間23分	40時間56分	40時間29分	40時間4分	39時間38分	39時間14分	38時間49分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間17分	36時間55分	36時間34分	36時間12分	35時間52分	35時間31分	35時間12分	34時間52分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間19分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分

9887キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9887キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9887キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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