9987キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9987kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9987キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間42分	105時間40分	102時間49分	100時間7分	97時間33分	95時間6分	92時間47分	90時間35分	88時間28分	86時間28分	84時間32分	82時間42分	80時間56分	79時間15分	77時間38分	76時間5分	74時間35分	73時間9分	71時間47分	70時間27分	69時間10分	67時間56分	66時間44分	65時間35分	64時間29分	63時間24分	62時間22分	61時間21分	60時間23分	59時間26分	58時間31分	57時間38分	56時間47分	55時間56分	55時間8分	54時間21分	53時間35分	52時間50分	52時間7分	51時間24分	50時間43分	50時間3分	49時間24分	48時間46分	48時間9分	47時間33分	46時間58分	46時間23分	45時間50分	45時間17分	44時間45分	44時間14分	43時間43分	43時間14分	42時間44分	42時間16分	41時間48分	41時間21分	40時間54分	40時間28分	40時間2分	39時間37分	39時間13分	38時間49分	38時間25分	38時間2分	37時間40分	37時間17分	36時間56分	36時間34分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間13分	34時間54分	34時間35分	34時間16分	33時間58分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間47分	32時間31分	32時間14分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間42分	25時間32分	25時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間35分	88時間4分	85時間41分	83時間26分	81時間17分	79時間15分	77時間19分	75時間29分	73時間43分	72時間3分	70時間27分	68時間55分	67時間27分	66時間3分	64時間42分	63時間24分	62時間9分	60時間58分	59時間49分	58時間42分	57時間38分	56時間36分	55時間37分	54時間39分	53時間44分	52時間50分	51時間58分	51時間8分	50時間19分	49時間32分	48時間46分	48時間2分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間17分	44時間39分	44時間2分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間11分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間22分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間11分	61時間26分	59時間46分	58時間12分	56時間43分	55時間17分	53時間57分	52時間39分	51時間26分	50時間16分	49時間9分	48時間5分	47時間3分	46時間4分	45時間8分	44時間14分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間57分	40時間13分	39時間29分	38時間48分	38時間8分	37時間29分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
階段をゆっくり上る	67時間56分	66時間3分	64時間15分	62時間34分	60時間58分	59時間26分	57時間59分	56時間36分	55時間17分	54時間2分	52時間50分	51時間41分	50時間35分	49時間32分	48時間31分	47時間33分	46時間37分	45時間43分	44時間51分	44時間2分	43時間14分	42時間27分	41時間43分	40時間59分	40時間18分	39時間37分	38時間58分	38時間21分	37時間44分	37時間9分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間29分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間51分
階段を速く上る	37時間13分	36時間11分	35時間12分	34時間17分	33時間24分	32時間34分	31時間46分	31時間1分	30時間18分	29時間36分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間8分	26時間35分	26時間3分	25時間32分	25時間3分	24時間35分	24時間7分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間5分	21時間42分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
階段を降りる	54時間21分	52時間50分	51時間24分	50時間3分	48時間46分	47時間33分	46時間23分	45時間17分	44時間14分	43時間14分	42時間16分	41時間21分	40時間28分	39時間37分	38時間49分	38時間2分	37時間17分	36時間34分	35時間53分	35時間13分	34時間35分	33時間58分	33時間22分	32時間47分	32時間14分	31時間42分	31時間11分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間15分	28時間49分	28時間23分	27時間58分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間3分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間11分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間51分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分
山登り	37時間13分	36時間11分	35時間12分	34時間17分	33時間24分	32時間34分	31時間46分	31時間1分	30時間18分	29時間36分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間8分	26時間35分	26時間3分	25時間32分	25時間3分	24時間35分	24時間7分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間5分	21時間42分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間17分	44時間2分	42時間50分	41時間43分	40時間38分	39時間37分	38時間39分	37時間44分	36時間51分	36時間1分	35時間13分	34時間27分	33時間43分	33時間1分	32時間21分	31時間42分	31時間4分	30時間29分	29時間54分	29時間21分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間19分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間9分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間1分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間58分	33時間1分	32時間7分	31時間17分	30時間29分	29時間43分	28時間59分	28時間18分	27時間38分	27時間1分	26時間25分	25時間50分	25時間17分	24時間46分	24時間15分	23時間46分	23時間18分	22時間51分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間9分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間13分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間10分	26時間25分	25時間42分	25時間1分	24時間23分	23時間46分	23時間11分	22時間38分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間40分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間38分	18時間17分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間52分	30時間1分	29時間12分	28時間26分	27時間42分	27時間1分	26時間21分	25時間44分	25時間8分	24時間33分	24時間1分	23時間29分	22時間59分	22時間31分	22時間3分	21時間37分	21時間11分	20時間47分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間43分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	23時間1分	22時間23分	21時間47分	21時間12分	20時間40分	20時間9分	19時間39分	19時間11分	18時間44分	18時間19分	17時間54分	17時間31分	17時間9分	16時間47分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間26分	13時間12分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間5分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間16分	49時間51分	48時間30分	47時間13分	46時間0分	44時間51分	43時間46分	42時間43分	41時間44分	40時間47分	39時間52分	39時間0分	38時間10分	37時間23分	36時間37分	35時間53分	35時間11分	34時間30分	33時間51分	33時間14分	32時間37分	32時間2分	31時間29分	30時間56分	30時間25分	29時間54分	29時間25分	28時間56分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間11分	26時間47分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
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水泳 (速め:全般)	27時間10分	26時間25分	25時間42分	25時間1分	24時間23分	23時間46分	23時間11分	22時間38分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間40分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間38分	18時間17分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
水泳 (バタフライ)	19時間41分	19時間8分	18時間37分	18時間8分	17時間40分	17時間13分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間47分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間40分	11時間29分	11時間17分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間17分	44時間2分	42時間50分	41時間43分	40時間38分	39時間37分	38時間39分	37時間44分	36時間51分	36時間1分	35時間13分	34時間27分	33時間43分	33時間1分	32時間21分	31時間42分	31時間4分	30時間29分	29時間54分	29時間21分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間19分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間9分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間1分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分
自転車 (普通:20km/h)	33時間58分	33時間1分	32時間7分	31時間17分	30時間29分	29時間43分	28時間59分	28時間18分	27時間38分	27時間1分	26時間25分	25時間50分	25時間17分	24時間46分	24時間15分	23時間46分	23時間18分	22時間51分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間9分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間13分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
自転車 (速め):24km/h)	27時間10分	26時間25分	25時間42分	25時間1分	24時間23分	23時間46分	23時間11分	22時間38分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間40分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間38分	18時間17分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分

9987キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間52分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間53分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間8分	47時間13分	46時間21分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間43分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間52分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間53分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間8分	47時間13分	46時間21分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間43分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間52分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間53分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間8分	47時間13分	46時間21分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間43分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間52分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間53分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間8分	47時間13分	46時間21分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間43分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間21分	52時間50分	51時間24分	50時間3分	48時間46分	47時間33分	46時間23分	45時間17分	44時間14分	43時間14分	42時間16分	41時間21分	40時間28分	39時間37分	38時間49分	38時間2分	37時間17分	36時間34分	35時間53分	35時間13分	34時間35分	33時間58分	33時間22分	32時間47分	32時間14分	31時間42分	31時間11分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間15分	28時間49分	28時間23分	27時間58分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間3分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間11分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間51分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分
ヨガハタ	90時間35分	88時間4分	85時間41分	83時間26分	81時間17分	79時間15分	77時間19分	75時間29分	73時間43分	72時間3分	70時間27分	68時間55分	67時間27分	66時間3分	64時間42分	63時間24分	62時間9分	60時間58分	59時間49分	58時間42分	57時間38分	56時間36分	55時間37分	54時間39分	53時間44分	52時間50分	51時間58分	51時間8分	50時間19分	49時間32分	48時間46分	48時間2分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間17分	44時間39分	44時間2分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間11分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間22分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分
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トランポリンゆっくり	77時間38分	75時間29分	73時間26分	71時間30分	69時間40分	67時間56分	66時間16分	64時間42分	63時間11分	61時間45分	60時間23分	59時間4分	57時間49分	56時間36分	55時間27分	54時間21分	53時間17分	52時間15分	51時間16分	50時間19分	49時間24分	48時間31分	47時間40分	46時間51分	46時間3分	45時間17分	44時間33分	43時間49分	43時間8分	42時間27分	41時間48分	41時間10分	40時間33分	39時間57分	39時間23分	38時間49分	38時間16分	37時間44分	37時間13分	36時間43分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間14分	30時間52分	30時間32分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間7分
トランポリン高く飛ぶ	60時間23分	58時間42分	57時間7分	55時間37分	54時間11分	52時間50分	51時間33分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間56分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
Wii Fit ゆっくり	118時間9分	114時間52分	111時間46分	108時間49分	106時間2分	103時間23分	100時間51分	98時間27分	96時間10分	93時間59分	91時間53分	89時間54分	87時間59分	86時間9分	84時間23分	82時間42分	81時間5分	79時間31分	78時間1分	76時間34分	75時間11分	73時間50分	72時間33分	71時間18分	70時間5分	68時間55分	67時間47分	66時間42分	65時間38分	64時間36分	63時間37分	62時間39分	61時間43分	60時間48分	59時間56分	59時間4分	58時間14分	57時間26分	56時間38分	55時間53分	55時間8分	54時間24分	53時間42分	53時間1分	52時間20分	51時間41分	51時間3分	50時間25分	49時間49分	49時間13分	48時間39分	48時間5分	47時間32分	46時間59分	46時間27分	45時間56分	45時間26分	44時間57分	44時間28分	43時間59分	43時間31分	43時間4分	42時間37分	42時間11分	41時間46分	41時間21分	40時間56分	40時間32分	40時間8分	39時間45分	39時間23分	39時間0分	38時間38分	38時間17分	37時間56分	37時間35分	37時間15分	36時間55分	36時間35分	36時間16分	35時間57分	35時間39分	35時間20分	35時間2分	34時間45分	34時間27分	34時間10分	33時間53分	33時間37分	33時間21分	33時間4分	32時間49分	32時間33分	32時間18分	32時間3分	31時間48分	31時間34分	31時間19分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間24分	30時間11分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間7分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間45分	27時間34分
Wii Fit 普通に	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間52分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間53分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間8分	47時間13分	46時間21分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間43分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分
Wii Fit 激しく	37時間44分	36時間41分	35時間42分	34時間45分	33時間52分	33時間1分	32時間13分	31時間27分	30時間43分	30時間1分	29時間21分	28時間43分	28時間6分	27時間31分	26時間57分	26時間25分	25時間54分	25時間24分	24時間55分	24時間27分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間46分	22時間23分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間0分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分

9987キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間35分	88時間4分	85時間41分	83時間26分	81時間17分	79時間15分	77時間19分	75時間29分	73時間43分	72時間3分	70時間27分	68時間55分	67時間27分	66時間3分	64時間42分	63時間24分	62時間9分	60時間58分	59時間49分	58時間42分	57時間38分	56時間36分	55時間37分	54時間39分	53時間44分	52時間50分	51時間58分	51時間8分	50時間19分	49時間32分	48時間46分	48時間2分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間17分	44時間39分	44時間2分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間11分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間22分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分
料理	77時間38分	75時間29分	73時間26分	71時間30分	69時間40分	67時間56分	66時間16分	64時間42分	63時間11分	61時間45分	60時間23分	59時間4分	57時間49分	56時間36分	55時間27分	54時間21分	53時間17分	52時間15分	51時間16分	50時間19分	49時間24分	48時間31分	47時間40分	46時間51分	46時間3分	45時間17分	44時間33分	43時間49分	43時間8分	42時間27分	41時間48分	41時間10分	40時間33分	39時間57分	39時間23分	38時間49分	38時間16分	37時間44分	37時間13分	36時間43分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間14分	30時間52分	30時間32分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間7分
掃除機をかける	82時間21分	80時間3分	77時間53分	75時間50分	73時間54分	72時間3分	70時間17分	68時間37分	67時間1分	65時間30分	64時間3分	62時間39分	61時間19分	60時間2分	58時間49分	57時間38分	56時間30分	55時間25分	54時間22分	53時間22分	52時間24分	51時間28分	50時間33分	49時間41分	48時間51分	48時間2分	47時間15分	46時間29分	45時間45分	45時間2分	44時間20分	43時間40分	43時間1分	42時間23分	41時間46分	41時間10分	40時間35分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間25分	37時間55分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間1分	35時間35分	35時間8分	34時間43分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間7分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間38分	75時間29分	73時間26分	71時間30分	69時間40分	67時間56分	66時間16分	64時間42分	63時間11分	61時間45分	60時間23分	59時間4分	57時間49分	56時間36分	55時間27分	54時間21分	53時間17分	52時間15分	51時間16分	50時間19分	49時間24分	48時間31分	47時間40分	46時間51分	46時間3分	45時間17分	44時間33分	43時間49分	43時間8分	42時間27分	41時間48分	41時間10分	40時間33分	39時間57分	39時間23分	38時間49分	38時間16分	37時間44分	37時間13分	36時間43分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間14分	30時間52分	30時間32分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間7分
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立って仕事をする	150時間58分	146時間46分	142時間48分	139時間3分	135時間29分	132時間6分	128時間52分	125時間48分	122時間53分	120時間5分	117時間25分	114時間52分	112時間25分	110時間5分	107時間50分	105時間40分	103時間36分	101時間37分	99時間42分	97時間51分	96時間4分	94時間21分	92時間42分	91時間6分	89時間33分	88時間4分	86時間37分	85時間13分	83時間52分	82時間33分	81時間17分	80時間3分	78時間52分	77時間42分	76時間34分	75時間29分	74時間25分	73時間23分	72時間23分	71時間24分	70時間27分	69時間31分	68時間37分	67時間44分	66時間53分	66時間3分	65時間14分	64時間26分	63時間39分	62時間54分	62時間9分	61時間26分	60時間44分	60時間2分	59時間22分	58時間42分	58時間4分	57時間26分	56時間49分	56時間12分	55時間37分	55時間2分	54時間28分	53時間55分	53時間22分	52時間50分	52時間19分	51時間48分	51時間18分	50時間48分	50時間19分	49時間51分	49時間23分	48時間55分	48時間28分	48時間2分	47時間36分	47時間10分	46時間45分	46時間21分	45時間56分	45時間33分	45時間9分	44時間46分	44時間24分	44時間2分	43時間40分	43時間18分	42時間57分	42時間36分	42時間16分	41時間56分	41時間36分	41時間16分	40時間57分	40時間38分	40時間20分	40時間1分	39時間43分	39時間26分	39時間8分	38時間51分	38時間34分	38時間17分	38時間0分	37時間44分	37時間28分	37時間12分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間11分	35時間56分	35時間42分	35時間27分	35時間13分
農作業	34時間50分	33時間52分	32時間57分	32時間5分	31時間16分	30時間29分	29時間44分	29時間2分	28時間21分	27時間42分	27時間5分	26時間30分	25時間56分	25時間24分	24時間53分	24時間23分	23時間54分	23時間27分	23時間0分	22時間34分	22時間10分	21時間46分	21時間23分	21時間1分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分
体を良く動かす仕事	90時間35分	88時間4分	85時間41分	83時間26分	81時間17分	79時間15分	77時間19分	75時間29分	73時間43分	72時間3分	70時間27分	68時間55分	67時間27分	66時間3分	64時間42分	63時間24分	62時間9分	60時間58分	59時間49分	58時間42分	57時間38分	56時間36分	55時間37分	54時間39分	53時間44分	52時間50分	51時間58分	51時間8分	50時間19分	49時間32分	48時間46分	48時間2分	47時間19分	46時間37分	45時間56分	45時間17分	44時間39分	44時間2分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間11分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間43分	33時間22分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分
電車・バスに乗車	209時間2分	203時間14分	197時間44分	192時間32分	187時間36分	182時間54分	178時間27分	174時間12分	170時間9分	166時間17分	162時間35分	159時間3分	155時間40分	152時間25分	149時間18分	146時間19分	143時間27分	140時間42分	138時間2分	135時間29分	133時間1分	130時間39分	128時間21分	126時間8分	124時間0分	121時間56分	119時間56分	118時間0分	116時間8分	114時間19分	112時間33分	110時間51分	109時間12分	107時間35分	106時間2分	104時間31分	103時間2分	101時間37分	100時間13分	98時間52分	97時間33分	96時間16分	95時間1分	93時間48分	92時間36分	91時間27分	90時間19分	89時間13分	88時間9分	87時間6分	86時間4分	85時間4分	84時間5分	83時間8分	82時間12分	81時間17分	80時間24分	79時間31分	78時間40分	77時間50分	77時間0分	76時間12分	75時間25分	74時間39分	73時間54分	73時間9分	72時間26分	71時間43分	71時間2分	70時間21分	69時間40分	69時間1分	68時間22分	67時間44分	67時間7分	66時間30分	65時間54分	65時間19分	64時間44分	64時間10分	63時間37分	63時間4分	62時間32分	62時間0分	61時間28分	60時間58分	60時間28分	59時間58分	59時間29分	59時間0分	58時間31分	58時間4分	57時間36分	57時間9分	56時間43分	56時間16分	55時間51分	55時間25分	55時間0分	54時間36分	54時間11分	53時間47分	53時間24分	53時間1分	52時間38分	52時間15分	51時間53分	51時間31分	51時間9分	50時間48分	50時間27分	50時間6分	49時間46分	49時間26分	49時間6分	48時間46分
車を運転	108時間42分	105時間40分	102時間49分	100時間7分	97時間33分	95時間6分	92時間47分	90時間35分	88時間28分	86時間28分	84時間32分	82時間42分	80時間56分	79時間15分	77時間38分	76時間5分	74時間35分	73時間9分	71時間47分	70時間27分	69時間10分	67時間56分	66時間44分	65時間35分	64時間29分	63時間24分	62時間22分	61時間21分	60時間23分	59時間26分	58時間31分	57時間38分	56時間47分	55時間56分	55時間8分	54時間21分	53時間35分	52時間50分	52時間7分	51時間24分	50時間43分	50時間3分	49時間24分	48時間46分	48時間9分	47時間33分	46時間58分	46時間23分	45時間50分	45時間17分	44時間45分	44時間14分	43時間43分	43時間14分	42時間44分	42時間16分	41時間48分	41時間21分	40時間54分	40時間28分	40時間2分	39時間37分	39時間13分	38時間49分	38時間25分	38時間2分	37時間40分	37時間17分	36時間56分	36時間34分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間13分	34時間54分	34時間35分	34時間16分	33時間58分	33時間40分	33時間22分	33時間4分	32時間47分	32時間31分	32時間14分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間42分	25時間32分	25時間21分

9987キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9987キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9987キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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