8987キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8987kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8987キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間49分	95時間6分	92時間31分	90時間5分	87時間47分	85時間35分	83時間30分	81時間30分	79時間37分	77時間48分	76時間4分	74時間25分	72時間50分	71時間19分	69時間52分	68時間28分	67時間7分	65時間50分	64時間35分	63時間24分	62時間14分	61時間8分	60時間3分	59時間1分	58時間1分	57時間3分	56時間7分	55時間13分	54時間20分	53時間29分	52時間40分	51時間52分	51時間5分	50時間20分	49時間37分	48時間54分	48時間13分	47時間33分	46時間53分	46時間15分	45時間38分	45時間2分	44時間27分	43時間53分	43時間20分	42時間47分	42時間16分	41時間45分	41時間14分	40時間45分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間54分	38時間28分	38時間2分	37時間37分	37時間12分	36時間48分	36時間25分	36時間2分	35時間39分	35時間17分	34時間56分	34時間34分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間30分	79時間15分	77時間6分	75時間4分	73時間9分	71時間19分	69時間35分	67時間55分	66時間20分	64時間50分	63時間24分	62時間1分	60時間42分	59時間26分	58時間13分	57時間3分	55時間56分	54時間51分	53時間49分	52時間50分	51時間52分	50時間56分	50時間3分	49時間11分	48時間21分	47時間33分	46時間46分	46時間0分	45時間17分	44時間34分	43時間53分	43時間13分	42時間34分	41時間57分	41時間20分	40時間45分	40時間10分	39時間37分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間32分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間1分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間52分	55時間17分	53時間47分	52時間22分	51時間2分	49時間45分	48時間32分	47時間23分	46時間17分	45時間14分	44時間13分	43時間16分	42時間21分	41時間28分	40時間37分	39時間48分	39時間1分	38時間16分	37時間33分	36時間51分	36時間11分	35時間32分	34時間55分	34時間19分	33時間44分	33時間10分	32時間37分	32時間6分	31時間35分	31時間6分	30時間37分	30時間9分	29時間42分	29時間16分	28時間50分	28時間26分	28時間2分	27時間38分	27時間16分	26時間53分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間16分
階段をゆっくり上る	61時間8分	59時間26分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間33分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間40分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間26分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
階段を速く上る	33時間29分	32時間34分	31時間41分	30時間51分	30時間3分	29時間18分	28時間35分	27時間54分	27時間16分	26時間38分	26時間3分	25時間29分	24時間56分	24時間25分	23時間55分	23時間26分	22時間59分	22時間32分	22時間7分	21時間42分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分
階段を降りる	48時間54分	47時間33分	46時間15分	45時間2分	43時間53分	42時間47分	41時間45分	40時間45分	39時間48分	38時間54分	38時間2分	37時間12分	36時間25分	35時間39分	34時間56分	34時間14分	33時間33分	32時間55分	32時間17分	31時間42分	31時間7分	30時間34分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間23分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
山登り	33時間29分	32時間34分	31時間41分	30時間51分	30時間3分	29時間18分	28時間35分	27時間54分	27時間16分	26時間38分	26時間3分	25時間29分	24時間56分	24時間25分	23時間55分	23時間26分	22時間59分	22時間32分	22時間7分	21時間42分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間45分	39時間37分	38時間33分	37時間32分	36時間34分	35時間39分	34時間47分	33時間57分	33時間10分	32時間25分	31時間42分	31時間0分	30時間21分	29時間43分	29時間6分	28時間31分	27時間58分	27時間25分	26時間54分	26時間25分	25時間56分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間10分	23時間46分	23時間23分	23時間0分	22時間38分	22時間17分	21時間56分	21時間36分	21時間17分	20時間58分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間34分	29時間43分	28時間54分	28時間9分	27時間25分	26時間44分	26時間5分	25時間28分	24時間52分	24時間18分	23時間46分	23時間15分	22時間45分	22時間17分	21時間50分	21時間23分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間8分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間27分	23時間46分	23時間7分	22時間31分	21時間56分	21時間23分	20時間52分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間1分	18時間36分	18時間12分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間51分	15時間33分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間47分	27時間1分	26時間17分	25時間35分	24時間56分	24時間18分	23時間43分	23時間9分	22時間37分	22時間6分	21時間36分	21時間8分	20時間41分	20時間15分	19時間50分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間21分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間43分	20時間8分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間8分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間56分	13時間41分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間52分	19時間19分	18時間48分	18時間18分	17時間50分	17時間23分	16時間58分	16時間34分	16時間10分	15時間48分	15時間27分	15時間7分	14時間48分	14時間29分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
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水泳 (速め:全般)	24時間27分	23時間46分	23時間7分	22時間31分	21時間56分	21時間23分	20時間52分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間1分	18時間36分	18時間12分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間51分	15時間33分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
水泳 (バタフライ)	17時間43分	17時間13分	16時間45分	16時間19分	15時間54分	15時間30分	15時間7分	14時間46分	14時間25分	14時間5分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間24分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間45分	39時間37分	38時間33分	37時間32分	36時間34分	35時間39分	34時間47分	33時間57分	33時間10分	32時間25分	31時間42分	31時間0分	30時間21分	29時間43分	29時間6分	28時間31分	27時間58分	27時間25分	26時間54分	26時間25分	25時間56分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間10分	23時間46分	23時間23分	23時間0分	22時間38分	22時間17分	21時間56分	21時間36分	21時間17分	20時間58分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分
自転車 (普通:20km/h)	30時間34分	29時間43分	28時間54分	28時間9分	27時間25分	26時間44分	26時間5分	25時間28分	24時間52分	24時間18分	23時間46分	23時間15分	22時間45分	22時間17分	21時間50分	21時間23分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間8分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
自転車 (速め):24km/h)	24時間27分	23時間46分	23時間7分	22時間31分	21時間56分	21時間23分	20時間52分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間1分	18時間36分	18時間12分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間51分	15時間33分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分

8987キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間21分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間45分	56時間18分	54時間56分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間3分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間58分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間50分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間11分	34時間39分	34時間7分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間21分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間45分	56時間18分	54時間56分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間3分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間58分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間50分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間11分	34時間39分	34時間7分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間21分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間45分	56時間18分	54時間56分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間3分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間58分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間50分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間11分	34時間39分	34時間7分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間21分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間45分	56時間18分	54時間56分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間3分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間58分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間50分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間11分	34時間39分	34時間7分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間54分	47時間33分	46時間15分	45時間2分	43時間53分	42時間47分	41時間45分	40時間45分	39時間48分	38時間54分	38時間2分	37時間12分	36時間25分	35時間39分	34時間56分	34時間14分	33時間33分	32時間55分	32時間17分	31時間42分	31時間7分	30時間34分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間23分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
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トランポリンゆっくり	69時間52分	67時間55分	66時間5分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間38分	58時間13分	56時間52分	55時間34分	54時間20分	53時間9分	52時間1分	50時間56分	49時間54分	48時間54分	47時間56分	47時間1分	46時間8分	45時間17分	44時間27分	43時間40分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
トランポリン高く飛ぶ	54時間20分	52時間50分	51時間24分	50時間3分	48時間46分	47時間33分	46時間23分	45時間17分	44時間13分	43時間13分	42時間16分	41時間20分	40時間28分	39時間37分	38時間48分	38時間2分	37時間17分	36時間34分	35時間53分	35時間13分	34時間34分	33時間57分	33時間22分	32時間47分	32時間14分	31時間42分	31時間10分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間15分	28時間49分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間3分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分
Wii Fit ゆっくり	106時間19分	103時間22分	100時間34分	97時間55分	95時間25分	93時間1分	90時間45分	88時間36分	86時間32分	84時間34分	82時間41分	80時間53分	79時間10分	77時間31分	75時間56分	74時間25分	72時間58分	71時間33分	70時間12分	68時間54分	67時間39分	66時間27分	65時間17分	64時間9分	63時間4分	62時間1分	61時間0分	60時間1分	59時間4分	58時間8分	57時間15分	56時間23分	55時間32分	54時間43分	53時間55分	53時間9分	52時間24分	51時間41分	50時間58分	50時間17分	49時間37分	48時間57分	48時間19分	47時間42分	47時間6分	46時間30分	45時間56分	45時間22分	44時間50分	44時間18分	43時間46分	43時間16分	42時間46分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間53分	40時間26分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間35分	37時間12分	36時間50分	36時間29分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間58分	24時間48分
Wii Fit 普通に	64時間21分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間45分	56時間18分	54時間56分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間3分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間58分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間50分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間11分	34時間39分	34時間7分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
Wii Fit 激しく	33時間57分	33時間1分	32時間7分	31時間16分	30時間28分	29時間43分	28時間59分	28時間18分	27時間38分	27時間1分	26時間25分	25時間50分	25時間17分	24時間45分	24時間15分	23時間46分	23時間18分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分

8987キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間30分	79時間15分	77時間6分	75時間4分	73時間9分	71時間19分	69時間35分	67時間55分	66時間20分	64時間50分	63時間24分	62時間1分	60時間42分	59時間26分	58時間13分	57時間3分	55時間56分	54時間51分	53時間49分	52時間50分	51時間52分	50時間56分	50時間3分	49時間11分	48時間21分	47時間33分	46時間46分	46時間0分	45時間17分	44時間34分	43時間53分	43時間13分	42時間34分	41時間57分	41時間20分	40時間45分	40時間10分	39時間37分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間32分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間1分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分
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掃除機をかける	74時間6分	72時間2分	70時間5分	68時間15分	66時間30分	64時間50分	63時間15分	61時間45分	60時間19分	58時間56分	57時間38分	56時間23分	55時間11分	54時間2分	52時間55分	51時間52分	50時間51分	49時間52分	48時間56分	48時間1分	47時間9分	46時間18分	45時間30分	44時間43分	43時間57分	43時間13分	42時間31分	41時間49分	41時間10分	40時間31分	39時間54分	39時間17分	38時間42分	38時間8分	37時間35分	37時間3分	36時間31分	36時間1分	35時間31分	35時間2分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間15分	32時間49分	32時間25分	32時間1分	31時間37分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
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立って仕事をする	135時間51分	132時間5分	128時間30分	125時間7分	121時間55分	118時間52分	115時間58分	113時間12分	110時間34分	108時間4分	105時間40分	103時間22分	101時間10分	99時間3分	97時間2分	95時間6分	93時間14分	91時間26分	89時間43分	88時間3分	86時間27分	84時間54分	83時間25分	81時間58分	80時間35分	79時間15分	77時間57分	76時間41分	75時間28分	74時間17分	73時間9分	72時間2分	70時間58分	69時間55分	68時間54分	67時間55分	66時間58分	66時間2分	65時間8分	64時間15分	63時間24分	62時間33分	61時間45分	60時間57分	60時間11分	59時間26分	58時間42分	57時間59分	57時間17分	56時間36分	55時間56分	55時間17分	54時間39分	54時間2分	53時間25分	52時間50分	52時間15分	51時間41分	51時間7分	50時間35分	50時間3分	49時間31分	49時間1分	48時間31分	48時間1分	47時間33分	47時間4分	46時間37分	46時間9分	45時間43分	45時間17分	44時間51分	44時間26分	44時間1分	43時間37分	43時間13分	42時間50分	42時間27分	42時間4分	41時間42分	41時間20分	40時間59分	40時間38分	40時間17分	39時間57分	39時間37分	39時間17分	38時間58分	38時間39分	38時間20分	38時間2分	37時間44分	37時間26分	37時間8分	36時間51分	36時間34分	36時間17分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間42分	34時間27分	34時間12分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間15分	33時間1分	32時間47分	32時間34分	32時間20分	32時間7分	31時間54分	31時間42分
農作業	31時間21分	30時間28分	29時間39分	28時間52分	28時間8分	27時間25分	26時間45分	26時間7分	25時間31分	24時間56分	24時間23分	23時間51分	23時間20分	22時間51分	22時間23分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
体を良く動かす仕事	81時間30分	79時間15分	77時間6分	75時間4分	73時間9分	71時間19分	69時間35分	67時間55分	66時間20分	64時間50分	63時間24分	62時間1分	60時間42分	59時間26分	58時間13分	57時間3分	55時間56分	54時間51分	53時間49分	52時間50分	51時間52分	50時間56分	50時間3分	49時間11分	48時間21分	47時間33分	46時間46分	46時間0分	45時間17分	44時間34分	43時間53分	43時間13分	42時間34分	41時間57分	41時間20分	40時間45分	40時間10分	39時間37分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間32分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間1分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分
電車・バスに乗車	188時間6分	182時間53分	177時間56分	173時間15分	168時間49分	164時間35分	160時間34分	156時間45分	153時間6分	149時間38分	146時間18分	143時間7分	140時間4分	137時間9分	134時間21分	131時間40分	129時間5分	126時間36分	124時間13分	121時間55分	119時間42分	117時間34分	115時間30分	113時間30分	111時間35分	109時間43分	107時間55分	106時間11分	104時間30分	102時間52分	101時間17分	99時間45分	98時間16分	96時間49分	95時間25分	94時間3分	92時間43分	91時間26分	90時間11分	88時間58分	87時間47分	86時間37分	85時間30分	84時間24分	83時間20分	82時間17分	81時間16分	80時間17分	79時間19分	78時間22分	77時間27分	76時間33分	75時間40分	74時間49分	73時間58分	73時間9分	72時間21分	71時間33分	70時間47分	70時間2分	69時間18分	68時間34分	67時間52分	67時間10分	66時間30分	65時間50分	65時間11分	64時間32分	63時間55分	63時間18分	62時間42分	62時間6分	61時間31分	60時間57分	60時間24分	59時間51分	59時間18分	58時間47分	58時間15分	57時間45分	57時間15分	56時間45分	56時間16分	55時間47分	55時間19分	54時間51分	54時間24分	53時間57分	53時間31分	53時間5分	52時間40分	52時間15分	51時間50分	51時間26分	51時間2分	50時間38分	50時間15分	49時間52分	49時間30分	49時間8分	48時間46分	48時間24分	48時間3分	47時間42分	47時間21分	47時間1分	46時間41分	46時間21分	46時間2分	45時間43分	45時間24分	45時間5分	44時間47分	44時間29分	44時間11分	43時間53分
車を運転	97時間49分	95時間6分	92時間31分	90時間5分	87時間47分	85時間35分	83時間30分	81時間30分	79時間37分	77時間48分	76時間4分	74時間25分	72時間50分	71時間19分	69時間52分	68時間28分	67時間7分	65時間50分	64時間35分	63時間24分	62時間14分	61時間8分	60時間3分	59時間1分	58時間1分	57時間3分	56時間7分	55時間13分	54時間20分	53時間29分	52時間40分	51時間52分	51時間5分	50時間20分	49時間37分	48時間54分	48時間13分	47時間33分	46時間53分	46時間15分	45時間38分	45時間2分	44時間27分	43時間53分	43時間20分	42時間47分	42時間16分	41時間45分	41時間14分	40時間45分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間54分	38時間28分	38時間2分	37時間37分	37時間12分	36時間48分	36時間25分	36時間2分	35時間39分	35時間17分	34時間56分	34時間34分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間49分

8987キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8987キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8987キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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