1日8987キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8987キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8987kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8987キロカロリーの分量を見る

穀物類で8987キロカロリー

オートミール	2568g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2576g相当	322杯（大さじ）
米	2628g相当	17合
中力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3110g相当
食パン	3624g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5287g相当	44個
ごはん	5761g相当	38膳
そば	6914g相当	34人前
うどん	9460g相当	47玉

いも・でんぷん類で8987キロカロリー

ふかしいも	6967g相当	34個
さつまいも（生）	7077g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12658g相当	84個
さといも（生）	16957g相当	339個
さといも（調理済）	17283g相当	345個
じゃがいも（生）	17622g相当	117個

砂糖・甘味料で8987キロカロリー

グラニュー糖	2281g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2299g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2305g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2732g相当	130杯（大さじ）

豆類で8987キロカロリー

きな粉	1993g相当	249杯（大さじ）
大豆	2416g相当
納豆	4885g相当	122パック
豆腐竹輪	7428g相当	82本
木綿豆腐	12311g相当	41丁
絹ごし豆腐	16049g相当	53丁

種実類で8987キロカロリー

マカダミアナッツ	1197g相当	598粒
ブラジルナッツ	1279g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1283g相当	641粒
ピスタチオ	1457g相当	1457粒
アーモンド	1476g相当	1476粒
らっかせい	1572g相当	1572粒
栗	5913g相当	591個

野菜類で8987キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3210g相当
にんにく	6967g相当	995片
えだまめ	7190g相当	2396さや
かぼちゃ	11522g相当	7.6個
れんこん	13617g相当
ごぼう	15495g相当	103本
ブロッコリー	24290g相当	97株
にんじん	25678g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25678g相当	128本
玉ねぎ	27234g相当	136個
しそ	28085g相当	28085枚
ミニトマト	29957g相当	1497個
オクラ	34566g相当	3456本
キャベツ	39074g相当	32玉
アスパラガス	42796g相当	1426本
トマト	44935g相当	224個
ピーマン	44935g相当	1497個
なす	49928g相当	499本
ほうれんそう	49928g相当	249束
パクチー	49928g相当
ズッキーニ	56169g相当	280本
大根	59914g相当	59本
きゅうり	69131g相当	691本
はくさい	69131g相当	46玉
セロリ	74892g相当	499本
もやし	81700g相当	408袋
レタス	81700g相当	163玉

果実類で8987キロカロリー

アボカド	5107g相当	51個
バナナ	9664g相当	80本
マンゴー	13217g相当	66個
ぶどう	15495g相当	30房
りんご	16049g相当	53個
パイナップル	16643g相当	11個
キウイ（緑）	17622g相当	176個
みかん	18341g相当	122個
グレープフルーツ	22468g相当	74個
メロン	22468g相当	14玉
梨	23650g相当	78個
もも	23650g相当	94個
いちご	28991g相当	966個

きのこ類で8987キロカロリー

えのきたけ	26433g相当
まつたけ	28085g相当
エリンギ	28991g相当
ぶなしめじ	34566g相当
しいたけ	35948g相当
まいたけ	40850g相当
なめこ	42796g相当
マッシュルーム	59914g相当

藻類で8987キロカロリー

焼きのり	3026g相当
あおのり	3610g相当
いわのり	3942g相当
塩昆布	4657g相当
こんぶ	5287g相当
昆布の佃煮	5992g相当
くきわかめ	49928g相当
ひじき	69131g相当
わかめ	99856g相当
うみぶどう	149784g相当
もずく	224675g相当

魚介類で8987キロカロリー

かつお節	2707g相当
するめ（あたりめ）	2957g相当
さんま	3132g相当
うなぎのかば焼き	3154g相当
塩さば	3418g相当
イクラ	3567g相当
うなぎ	3942g相当
ぶり	4049g相当
はまち	4142g相当
ぎんざけ	4781g相当
魚肉ソーセージ	5688g相当
いわし	5761g相当
魚肉ハム	5799g相当
ししゃも	5913g相当
たい	6967g相当
べにざけ	7077g相当
辛子明太子	7428g相当
まぐろの赤身	7815g相当
あじ	8025g相当
ほっけ	8726g相当
かまぼこ	9664g相当
はんぺん	9664g相当
かにかま	10098g相当
あまえび	10573g相当
なると	11234g相当
ブラックタイガー	11672g相当
するめいか	11825g相当
かき	15495g相当
あさり	30990g相当

肉類で8987キロカロリー

牛バラ肉	2359g相当
豚バラ肉	2456g相当
牛サーロイン	2872g相当
牛肩ロース肉	3047g相当
牛ひき肉	3581g相当
生ハム	3699g相当
ソーセージ	3891g相当
鶏むね肉	3925g相当
牛フィレ肉	5078g相当
チャーシュー	5414g相当
豚フィレ肉	7617g相当
鶏ささみ	8400g相当	168本
砂肝	10450g相当

卵類で8987キロカロリー<

卵黄	2675g相当	133個
生たまご	6329g相当	105個
ゆでたまご	6707g相当	111個

乳製品で8987キロカロリー

プロセスチーズ	2872g相当
モッツァレラチーズ	3341g相当
牛乳	14733g相当	73杯
低脂肪牛乳	21398g相当	106杯

菓子類で8987キロカロリー

ポテトチップス	1662g相当
ドーナッツ（プレーン）	2372g相当
アップルパイ	3057g相当
ホットケーキ	3553g相当
カスタードプリン	7748g相当

一般的食品で8987キロカロリー

チャーハン	4363g相当
とりから揚げ	4406g相当
ハンバーグ	4562g相当
豆腐ハンバーグ	6329g相当
お好み焼き	6609g相当

ほかのカロリーについて調べる