1日9886キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9886キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9886kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9886キロカロリーの分量を見る

穀物類で9886キロカロリー

オートミール	2825g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2833g相当	354杯（大さじ）
米	2891g相当	19合
中力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3421g相当
食パン	3987g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5816g相当	48個
ごはん	6338g相当	42膳
そば	7605g相当	38人前
うどん	10407g相当	52玉

いも・でんぷん類で9886キロカロリー

ふかしいも	7664g相当	38個
さつまいも（生）	7785g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13924g相当	92個
さといも（生）	18653g相当	373個
さといも（調理済）	19012g相当	380個
じゃがいも（生）	19385g相当	129個

砂糖・甘味料で9886キロカロリー

グラニュー糖	2510g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2529g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2535g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3005g相当	143杯（大さじ）

豆類で9886キロカロリー

きな粉	2193g相当	274杯（大さじ）
大豆	2658g相当
納豆	5373g相当	134パック
豆腐竹輪	8171g相当	90本
木綿豆腐	13543g相当	45丁
絹ごし豆腐	17654g相当	58丁

種実類で9886キロカロリー

マカダミアナッツ	1317g相当	658粒
ブラジルナッツ	1407g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1411g相当	705粒
ピスタチオ	1603g相当	1603粒
アーモンド	1624g相当	1624粒
らっかせい	1729g相当	1729粒
栗	6504g相当	650個

野菜類で9886キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3531g相当
にんにく	7664g相当	1094片
えだまめ	7909g相当	2636さや
かぼちゃ	12675g相当	8.4個
れんこん	14979g相当
ごぼう	17045g相当	113本
ブロッコリー	26719g相当	106株
にんじん	28246g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28246g相当	141本
玉ねぎ	29958g相当	149個
しそ	30894g相当	30894枚
ミニトマト	32954g相当	1647個
オクラ	38024g相当	3802本
キャベツ	42983g相当	35玉
アスパラガス	47077g相当	1569本
トマト	49430g相当	247個
ピーマン	49430g相当	1647個
なす	54923g相当	549本
ほうれんそう	54923g相当	274束
パクチー	54923g相当
ズッキーニ	61788g相当	308本
大根	65907g相当	65本
きゅうり	76047g相当	760本
はくさい	76047g相当	50玉
セロリ	82384g相当	549本
もやし	89873g相当	449袋
レタス	89873g相当	179玉

果実類で9886キロカロリー

アボカド	5618g相当	56個
バナナ	10631g相当	88本
マンゴー	14539g相当	72個
ぶどう	17045g相当	34房
りんご	17654g相当	58個
パイナップル	18308g相当	12個
キウイ（緑）	19385g相当	193個
みかん	20176g相当	134個
グレープフルーツ	24715g相当	82個
メロン	24715g相当	16玉
梨	26016g相当	86個
もも	26016g相当	104個
いちご	31891g相当	1063個

きのこ類で9886キロカロリー

えのきたけ	29077g相当
まつたけ	30894g相当
エリンギ	31891g相当
ぶなしめじ	38024g相当
しいたけ	39544g相当
まいたけ	44937g相当
なめこ	47077g相当
マッシュルーム	65907g相当

藻類で9886キロカロリー

焼きのり	3329g相当
あおのり	3971g相当
いわのり	4336g相当
塩昆布	5123g相当
こんぶ	5816g相当
昆布の佃煮	6591g相当
くきわかめ	54923g相当
ひじき	76047g相当
わかめ	109845g相当
うみぶどう	164767g相当
もずく	247150g相当

魚介類で9886キロカロリー

かつお節	2978g相当
するめ（あたりめ）	3252g相当
さんま	3445g相当
うなぎのかば焼き	3469g相当
塩さば	3759g相当
イクラ	3924g相当
うなぎ	4336g相当
ぶり	4454g相当
はまち	4556g相当
ぎんざけ	5259g相当
魚肉ソーセージ	6257g相当
いわし	6338g相当
魚肉ハム	6379g相当
ししゃも	6504g相当
たい	7664g相当
べにざけ	7785g相当
辛子明太子	8171g相当
まぐろの赤身	8597g相当
あじ	8827g相当
ほっけ	9599g相当
かまぼこ	10631g相当
はんぺん	10631g相当
かにかま	11108g相当
あまえび	11631g相当
なると	12358g相当
ブラックタイガー	12839g相当
するめいか	13008g相当
かき	17045g相当
あさり	34090g相当

肉類で9886キロカロリー

牛バラ肉	2595g相当
豚バラ肉	2702g相当
牛サーロイン	3159g相当
牛肩ロース肉	3352g相当
牛ひき肉	3939g相当
生ハム	4069g相当
ソーセージ	4280g相当
鶏むね肉	4318g相当
牛フィレ肉	5586g相当
チャーシュー	5956g相当
豚フィレ肉	8378g相当
鶏ささみ	9240g相当	184本
砂肝	11496g相当

卵類で9886キロカロリー<

卵黄	2943g相当	147個
生たまご	6962g相当	116個
ゆでたまご	7378g相当	122個

乳製品で9886キロカロリー

プロセスチーズ	3159g相当
モッツァレラチーズ	3676g相当
牛乳	16207g相当	81杯
低脂肪牛乳	23539g相当	117杯

菓子類で9886キロカロリー

ポテトチップス	1828g相当
ドーナッツ（プレーン）	2609g相当
アップルパイ	3363g相当
ホットケーキ	3908g相当
カスタードプリン	8523g相当

一般的食品で9886キロカロリー

チャーハン	4800g相当
とりから揚げ	4847g相当
ハンバーグ	5019g相当
豆腐ハンバーグ	6962g相当
お好み焼き	7270g相当

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