1日9787キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9787キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9787kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9787キロカロリーの分量を見る

穀物類で9787キロカロリー

オートミール	2797g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
米	2862g相当	19合
中力粉	2905g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2905g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3387g相当
食パン	3947g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5758g相当	47個
ごはん	6274g相当	41膳
そば	7529g相当	37人前
うどん	10303g相当	51玉

いも・でんぷん類で9787キロカロリー

ふかしいも	7587g相当	37個
さつまいも（生）	7707g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13785g相当	91個
さといも（生）	18467g相当	369個
さといも（調理済）	18822g相当	376個
じゃがいも（生）	19191g相当	127個

砂糖・甘味料で9787キロカロリー

グラニュー糖	2485g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2504g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2510g相当	278杯（大さじ）
はちみつ	2975g相当	141杯（大さじ）

豆類で9787キロカロリー

きな粉	2171g相当	271杯（大さじ）
大豆	2631g相当
納豆	5320g相当	133パック
豆腐竹輪	8089g相当	89本
木綿豆腐	13407g相当	44丁
絹ごし豆腐	17477g相当	58丁

種実類で9787キロカロリー

マカダミアナッツ	1304g相当	652粒
ブラジルナッツ	1393g相当	464粒
ヘーゼルナッツ	1397g相当	698粒
ピスタチオ	1587g相当	1587粒
アーモンド	1608g相当	1608粒
らっかせい	1712g相当	1712粒
栗	6439g相当	643個

野菜類で9787キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3496g相当
にんにく	7587g相当	1083片
えだまめ	7830g相当	2610さや
かぼちゃ	12548g相当	8.3個
れんこん	14829g相当
ごぼう	16875g相当	112本
ブロッコリー	26452g相当	105株
にんじん	27963g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	27963g相当	139本
玉ねぎ	29658g相当	148個
しそ	30585g相当	30585枚
ミニトマト	32624g相当	1631個
オクラ	37643g相当	3764本
キャベツ	42553g相当	35玉
アスパラガス	46605g相当	1553本
トマト	48935g相当	244個
ピーマン	48935g相当	1631個
なす	54373g相当	543本
ほうれんそう	54373g相当	271束
パクチー	54373g相当
ズッキーニ	61169g相当	305本
大根	65247g相当	65本
きゅうり	75285g相当	752本
はくさい	75285g相当	50玉
セロリ	81559g相当	543本
もやし	88973g相当	444袋
レタス	88973g相当	177玉

果実類で9787キロカロリー

アボカド	5561g相当	55個
バナナ	10524g相当	87本
マンゴー	14393g相当	71個
ぶどう	16875g相当	33房
りんご	17477g相当	58個
パイナップル	18125g相当	12個
キウイ（緑）	19191g相当	191個
みかん	19974g相当	133個
グレープフルーツ	24468g相当	81個
メロン	24468g相当	16玉
梨	25756g相当	85個
もも	25756g相当	103個
いちご	31571g相当	1052個

きのこ類で9787キロカロリー

えのきたけ	28786g相当
まつたけ	30585g相当
エリンギ	31571g相当
ぶなしめじ	37643g相当
しいたけ	39148g相当
まいたけ	44487g相当
なめこ	46605g相当
マッシュルーム	65247g相当

藻類で9787キロカロリー

焼きのり	3296g相当
あおのり	3931g相当
いわのり	4293g相当
塩昆布	5071g相当
こんぶ	5758g相当
昆布の佃煮	6525g相当
くきわかめ	54373g相当
ひじき	75285g相当
わかめ	108745g相当
うみぶどう	163117g相当
もずく	244675g相当

魚介類で9787キロカロリー

かつお節	2948g相当
するめ（あたりめ）	3220g相当
さんま	3411g相当
うなぎのかば焼き	3435g相当
塩さば	3722g相当
イクラ	3884g相当
うなぎ	4293g相当
ぶり	4409g相当
はまち	4511g相当
ぎんざけ	5206g相当
魚肉ソーセージ	6195g相当
いわし	6274g相当
魚肉ハム	6315g相当
ししゃも	6439g相当
たい	7587g相当
べにざけ	7707g相当
辛子明太子	8089g相当
まぐろの赤身	8511g相当
あじ	8739g相当
ほっけ	9502g相当
かまぼこ	10524g相当
はんぺん	10524g相当
かにかま	10997g相当
あまえび	11515g相当
なると	12234g相当
ブラックタイガー	12711g相当
するめいか	12878g相当
かき	16875g相当
あさり	33749g相当

肉類で9787キロカロリー

牛バラ肉	2569g相当
豚バラ肉	2675g相当
牛サーロイン	3127g相当
牛肩ロース肉	3318g相当
牛ひき肉	3900g相当
生ハム	4028g相当
ソーセージ	4237g相当
鶏むね肉	4274g相当
牛フィレ肉	5530g相当
チャーシュー	5896g相当
豚フィレ肉	8295g相当
鶏ささみ	9147g相当	182本
砂肝	11381g相当

卵類で9787キロカロリー<

卵黄	2913g相当	145個
生たまご	6893g相当	114個
ゆでたまご	7304g相当	121個

乳製品で9787キロカロリー

プロセスチーズ	3127g相当
モッツァレラチーズ	3639g相当
牛乳	16045g相当	80杯
低脂肪牛乳	23303g相当	116杯

菓子類で9787キロカロリー

ポテトチップス	1810g相当
ドーナッツ（プレーン）	2583g相当
アップルパイ	3329g相当
ホットケーキ	3869g相当
カスタードプリン	8438g相当

一般的食品で9787キロカロリー

チャーハン	4751g相当
とりから揚げ	4798g相当
ハンバーグ	4969g相当
豆腐ハンバーグ	6893g相当
お好み焼き	7197g相当

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