1日8707キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8707キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8707kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8707キロカロリーの分量を見る

穀物類で8707キロカロリー

オートミール	2488g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
米	2546g相当	16合
中力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3013g相当
食パン	3511g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5122g相当	42個
ごはん	5582g相当	37膳
そば	6698g相当	33人前
うどん	9166g相当	45玉

いも・でんぷん類で8707キロカロリー

ふかしいも	6750g相当	33個
さつまいも（生）	6856g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12264g相当	81個
さといも（生）	16429g相当	328個
さといも（調理済）	16745g相当	334個
じゃがいも（生）	17073g相当	113個

砂糖・甘味料で8707キロカロリー

グラニュー糖	2210g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2227g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2233g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2647g相当	126杯（大さじ）

豆類で8707キロカロリー

きな粉	1931g相当	241杯（大さじ）
大豆	2341g相当
納豆	4733g相当	118パック
豆腐竹輪	7196g相当	79本
木綿豆腐	11928g相当	39丁
絹ごし豆腐	15549g相当	51丁

種実類で8707キロカロリー

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	1239g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	1412g相当	1412粒
アーモンド	1430g相当	1430粒
らっかせい	1523g相当	1523粒
栗	5729g相当	572個

野菜類で8707キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3110g相当
にんにく	6750g相当	964片
えだまめ	6966g相当	2322さや
かぼちゃ	11163g相当	7.4個
れんこん	13193g相当
ごぼう	15013g相当	100本
ブロッコリー	23533g相当	94株
にんじん	24878g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24878g相当	124本
玉ねぎ	26385g相当	131個
しそ	27210g相当	27210枚
ミニトマト	29024g相当	1451個
オクラ	33489g相当	3348本
キャベツ	37857g相当	31玉
アスパラガス	41462g相当	1382本
トマト	43535g相当	217個
ピーマン	43535g相当	1451個
なす	48373g相当	483本
ほうれんそう	48373g相当	241束
パクチー	48373g相当
ズッキーニ	54419g相当	272本
大根	58047g相当	58本
きゅうり	66977g相当	669本
はくさい	66977g相当	44玉
セロリ	72559g相当	483本
もやし	79155g相当	395袋
レタス	79155g相当	158玉

果実類で8707キロカロリー

アボカド	4948g相当	49個
バナナ	9363g相当	78本
マンゴー	12805g相当	64個
ぶどう	15013g相当	30房
りんご	15549g相当	51個
パイナップル	16125g相当	10個
キウイ（緑）	17073g相当	170個
みかん	17770g相当	118個
グレープフルーツ	21768g相当	72個
メロン	21768g相当	14玉
梨	22914g相当	76個
もも	22914g相当	91個
いちご	28088g相当	936個

きのこ類で8707キロカロリー

えのきたけ	25609g相当
まつたけ	27210g相当
エリンギ	28088g相当
ぶなしめじ	33489g相当
しいたけ	34828g相当
まいたけ	39578g相当
なめこ	41462g相当
マッシュルーム	58047g相当

藻類で8707キロカロリー

焼きのり	2932g相当
あおのり	3497g相当
いわのり	3819g相当
塩昆布	4512g相当
こんぶ	5122g相当
昆布の佃煮	5805g相当
くきわかめ	48373g相当
ひじき	66977g相当
わかめ	96745g相当
うみぶどう	145117g相当
もずく	217675g相当

魚介類で8707キロカロリー

かつお節	2623g相当
するめ（あたりめ）	2865g相当
さんま	3034g相当
うなぎのかば焼き	3056g相当
塩さば	3311g相当
イクラ	3456g相当
うなぎ	3819g相当
ぶり	3923g相当
はまち	4013g相当
ぎんざけ	4632g相当
魚肉ソーセージ	5511g相当
いわし	5582g相当
魚肉ハム	5618g相当
ししゃも	5729g相当
たい	6750g相当
べにざけ	6856g相当
辛子明太子	7196g相当
まぐろの赤身	7572g相当
あじ	7775g相当
ほっけ	8454g相当
かまぼこ	9363g相当
はんぺん	9363g相当
かにかま	9784g相当
あまえび	10244g相当
なると	10884g相当
ブラックタイガー	11308g相当
するめいか	11457g相当
かき	15013g相当
あさり	30025g相当

肉類で8707キロカロリー

牛バラ肉	2286g相当
豚バラ肉	2379g相当
牛サーロイン	2782g相当
牛肩ロース肉	2952g相当
牛ひき肉	3469g相当
生ハム	3584g相当
ソーセージ	3770g相当
鶏むね肉	3803g相当
牛フィレ肉	4920g相当
チャーシュー	5246g相当
豚フィレ肉	7379g相当
鶏ささみ	8138g相当	162本
砂肝	10125g相当

卵類で8707キロカロリー<

卵黄	2592g相当	129個
生たまご	6132g相当	102個
ゆでたまご	6498g相当	108個

乳製品で8707キロカロリー

プロセスチーズ	2782g相当
モッツァレラチーズ	3237g相当
牛乳	14274g相当	71杯
低脂肪牛乳	20731g相当	103杯

菓子類で8707キロカロリー

ポテトチップス	1610g相当
ドーナッツ（プレーン）	2298g相当
アップルパイ	2962g相当
ホットケーキ	3442g相当
カスタードプリン	7507g相当

一般的食品で8707キロカロリー

チャーハン	4227g相当
とりから揚げ	4269g相当
ハンバーグ	4420g相当
豆腐ハンバーグ	6132g相当
お好み焼き	6403g相当

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