1日7707キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7707キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7707kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7707キロカロリーの分量を見る

穀物類で7707キロカロリー

オートミール	2202g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
米	2254g相当	15合
中力粉	2287g相当	285杯（大さじ）
強力粉	2287g相当	285杯（大さじ）
フランスパン	2667g相当
食パン	3108g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4534g相当	37個
ごはん	4941g相当	32膳
そば	5929g相当	29人前
うどん	8113g相当	40玉

いも・でんぷん類で7707キロカロリー

ふかしいも	5975g相当	29個
さつまいも（生）	6069g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10855g相当	72個
さといも（生）	14542g相当	290個
さといも（調理済）	14822g相当	296個
じゃがいも（生）	15112g相当	100個

砂糖・甘味料で7707キロカロリー

グラニュー糖	1957g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1972g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1977g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2343g相当	111杯（大さじ）

豆類で7707キロカロリー

きな粉	1709g相当	213杯（大さじ）
大豆	2072g相当
納豆	4189g相当	104パック
豆腐竹輪	6370g相当	70本
木綿豆腐	10558g相当	35丁
絹ごし豆腐	13763g相当	45丁

種実類で7707キロカロリー

マカダミアナッツ	1027g相当	513粒
ブラジルナッツ	1097g相当	365粒
ヘーゼルナッツ	1100g相当	550粒
ピスタチオ	1250g相当	1250粒
アーモンド	1266g相当	1266粒
らっかせい	1348g相当	1348粒
栗	5071g相当	507個

野菜類で7707キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2753g相当
にんにく	5975g相当	853片
えだまめ	6166g相当	2055さや
かぼちゃ	9881g相当	6.5個
れんこん	11678g相当
ごぼう	13288g相当	88本
ブロッコリー	20830g相当	83株
にんじん	22020g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22020g相当	110本
玉ねぎ	23355g相当	116個
しそ	24085g相当	24085枚
ミニトマト	25690g相当	1284個
オクラ	29643g相当	2964本
キャベツ	33509g相当	27玉
アスパラガス	36700g相当	1223本
トマト	38535g相当	192個
ピーマン	38535g相当	1284個
なす	42817g相当	428本
ほうれんそう	42817g相当	214束
パクチー	42817g相当
ズッキーニ	48169g相当	240本
大根	51380g相当	51本
きゅうり	59285g相当	592本
はくさい	59285g相当	39玉
セロリ	64225g相当	428本
もやし	70064g相当	350袋
レタス	70064g相当	140玉

果実類で7707キロカロリー

アボカド	4379g相当	43個
バナナ	8288g相当	69本
マンゴー	11334g相当	56個
ぶどう	13288g相当	26房
りんご	13763g相当	45個
パイナップル	14273g相当	9.5個
キウイ（緑）	15112g相当	151個
みかん	15729g相当	104個
グレープフルーツ	19268g相当	64個
メロン	19268g相当	12玉
梨	20282g相当	67個
もも	20282g相当	81個
いちご	24862g相当	828個

きのこ類で7707キロカロリー

えのきたけ	22668g相当
まつたけ	24085g相当
エリンギ	24862g相当
ぶなしめじ	29643g相当
しいたけ	30828g相当
まいたけ	35032g相当
なめこ	36700g相当
マッシュルーム	51380g相当

藻類で7707キロカロリー

焼きのり	2595g相当
あおのり	3096g相当
いわのり	3381g相当
塩昆布	3994g相当
こんぶ	4534g相当
昆布の佃煮	5138g相当
くきわかめ	42817g相当
ひじき	59285g相当
わかめ	85634g相当
うみぶどう	128450g相当
もずく	192675g相当

魚介類で7707キロカロリー

かつお節	2322g相当
するめ（あたりめ）	2536g相当
さんま	2686g相当
うなぎのかば焼き	2705g相当
塩さば	2931g相当
イクラ	3059g相当
うなぎ	3381g相当
ぶり	3472g相当
はまち	3552g相当
ぎんざけ	4100g相当
魚肉ソーセージ	4878g相当
いわし	4941g相当
魚肉ハム	4973g相当
ししゃも	5071g相当
たい	5975g相当
べにざけ	6069g相当
辛子明太子	6370g相当
まぐろの赤身	6702g相当
あじ	6882g相当
ほっけ	7483g相当
かまぼこ	8288g相当
はんぺん	8288g相当
かにかま	8660g相当
あまえび	9068g相当
なると	9634g相当
ブラックタイガー	10010g相当
するめいか	10141g相当
かき	13288g相当
あさり	26576g相当

肉類で7707キロカロリー

牛バラ肉	2023g相当
豚バラ肉	2106g相当
牛サーロイン	2463g相当
牛肩ロース肉	2613g相当
牛ひき肉	3071g相当
生ハム	3172g相当
ソーセージ	3337g相当
鶏むね肉	3366g相当
牛フィレ肉	4355g相当
チャーシュー	4643g相当
豚フィレ肉	6532g相当
鶏ささみ	7203g相当	144本
砂肝	8962g相当

卵類で7707キロカロリー<

卵黄	2294g相当	114個
生たまご	5428g相当	90個
ゆでたまご	5752g相当	95個

乳製品で7707キロカロリー

プロセスチーズ	2463g相当
モッツァレラチーズ	2866g相当
牛乳	12635g相当	63杯
低脂肪牛乳	18350g相当	91杯

菓子類で7707キロカロリー

ポテトチップス	1425g相当
ドーナッツ（プレーン）	2034g相当
アップルパイ	2622g相当
ホットケーキ	3047g相当
カスタードプリン	6644g相当

一般的食品で7707キロカロリー

チャーハン	3742g相当
とりから揚げ	3778g相当
ハンバーグ	3913g相当
豆腐ハンバーグ	5428g相当
お好み焼き	5667g相当

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