1日8717キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8717キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8717kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8717キロカロリーの分量を見る

穀物類で8717キロカロリー

オートミール	2491g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
米	2549g相当	16合
中力粉	2587g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2587g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3017g相当
食パン	3515g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5128g相当	42個
ごはん	5588g相当	37膳
そば	6706g相当	33人前
うどん	9176g相当	45玉

いも・でんぷん類で8717キロカロリー

ふかしいも	6758g相当	33個
さつまいも（生）	6864g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12278g相当	81個
さといも（生）	16448g相当	328個
さといも（調理済）	16764g相当	335個
じゃがいも（生）	17093g相当	113個

砂糖・甘味料で8717キロカロリー

グラニュー糖	2213g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2230g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2236g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2650g相当	126杯（大さじ）

豆類で8717キロカロリー

きな粉	1933g相当	241杯（大さじ）
大豆	2344g相当
納豆	4738g相当	118パック
豆腐竹輪	7205g相当	80本
木綿豆腐	11942g相当	39丁
絹ごし豆腐	15567g相当	51丁

種実類で8717キロカロリー

マカダミアナッツ	1161g相当	580粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1244g相当	622粒
ピスタチオ	1413g相当	1413粒
アーモンド	1432g相当	1432粒
らっかせい	1524g相当	1524粒
栗	5735g相当	573個

野菜類で8717キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3114g相当
にんにく	6758g相当	965片
えだまめ	6974g相当	2324さや
かぼちゃ	11176g相当	7.4個
れんこん	13208g相当
ごぼう	15030g相当	100本
ブロッコリー	23560g相当	94株
にんじん	24906g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24906g相当	124本
玉ねぎ	26416g相当	132個
しそ	27241g相当	27241枚
ミニトマト	29057g相当	1452個
オクラ	33527g相当	3352本
キャベツ	37900g相当	31玉
アスパラガス	41510g相当	1383本
トマト	43585g相当	217個
ピーマン	43585g相当	1452個
なす	48428g相当	484本
ほうれんそう	48428g相当	242束
パクチー	48428g相当
ズッキーニ	54482g相当	272本
大根	58114g相当	58本
きゅうり	67054g相当	670本
はくさい	67054g相当	44玉
セロリ	72642g相当	484本
もやし	79246g相当	396袋
レタス	79246g相当	158玉

果実類で8717キロカロリー

アボカド	4953g相当	49個
バナナ	9374g相当	78本
マンゴー	12820g相当	64個
ぶどう	15030g相当	30房
りんご	15567g相当	51個
パイナップル	16143g相当	10個
キウイ（緑）	17093g相当	170個
みかん	17790g相当	118個
グレープフルーツ	21793g相当	72個
メロン	21793g相当	14玉
梨	22940g相当	76個
もも	22940g相当	91個
いちご	28120g相当	937個

きのこ類で8717キロカロリー

えのきたけ	25639g相当
まつたけ	27241g相当
エリンギ	28120g相当
ぶなしめじ	33527g相当
しいたけ	34868g相当
まいたけ	39623g相当
なめこ	41510g相当
マッシュルーム	58114g相当

藻類で8717キロカロリー

焼きのり	2936g相当
あおのり	3501g相当
いわのり	3824g相当
塩昆布	4517g相当
こんぶ	5128g相当
昆布の佃煮	5812g相当
くきわかめ	48428g相当
ひじき	67054g相当
わかめ	96856g相当
うみぶどう	145284g相当
もずく	217925g相当

魚介類で8717キロカロリー

かつお節	2626g相当
するめ（あたりめ）	2868g相当
さんま	3038g相当
うなぎのかば焼き	3059g相当
塩さば	3315g相当
イクラ	3460g相当
うなぎ	3824g相当
ぶり	3927g相当
はまち	4018g相当
ぎんざけ	4637g相当
魚肉ソーセージ	5518g相当
いわし	5588g相当
魚肉ハム	5624g相当
ししゃも	5735g相当
たい	6758g相当
べにざけ	6864g相当
辛子明太子	7205g相当
まぐろの赤身	7580g相当
あじ	7784g相当
ほっけ	8464g相当
かまぼこ	9374g相当
はんぺん	9374g相当
かにかま	9795g相当
あまえび	10256g相当
なると	10897g相当
ブラックタイガー	11321g相当
するめいか	11470g相当
かき	15030g相当
あさり	30059g相当

肉類で8717キロカロリー

牛バラ肉	2288g相当
豚バラ肉	2382g相当
牛サーロイン	2785g相当
牛肩ロース肉	2955g相当
牛ひき肉	3473g相当
生ハム	3588g相当
ソーセージ	3774g相当
鶏むね肉	3807g相当
牛フィレ肉	4925g相当
チャーシュー	5252g相当
豚フィレ肉	7388g相当
鶏ささみ	8147g相当	162本
砂肝	10137g相当

卵類で8717キロカロリー<

卵黄	2595g相当	129個
生たまご	6139g相当	102個
ゆでたまご	6506g相当	108個

乳製品で8717キロカロリー

プロセスチーズ	2785g相当
モッツァレラチーズ	3241g相当
牛乳	14291g相当	71杯
低脂肪牛乳	20755g相当	103杯

菓子類で8717キロカロリー

ポテトチップス	1612g相当
ドーナッツ（プレーン）	2300g相当
アップルパイ	2965g相当
ホットケーキ	3446g相当
カスタードプリン	7515g相当

一般的食品で8717キロカロリー

チャーハン	4232g相当
とりから揚げ	4274g相当
ハンバーグ	4425g相当
豆腐ハンバーグ	6139g相当
お好み焼き	6410g相当

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