1日8708キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8708キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8708kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8708キロカロリーの分量を見る

穀物類で8708キロカロリー

オートミール	2488g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
米	2547g相当	16合
中力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3014g相当
食パン	3512g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5123g相当	42個
ごはん	5583g相当	37膳
そば	6699g相当	33人前
うどん	9167g相当	45玉

いも・でんぷん類で8708キロカロリー

ふかしいも	6751g相当	33個
さつまいも（生）	6857g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12265g相当	81個
さといも（生）	16431g相当	328個
さといも（調理済）	16747g相当	334個
じゃがいも（生）	17075g相当	113個

砂糖・甘味料で8708キロカロリー

グラニュー糖	2211g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2228g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2233g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2647g相当	126杯（大さじ）

豆類で8708キロカロリー

きな粉	1931g相当	241杯（大さじ）
大豆	2341g相当
納豆	4733g相当	118パック
豆腐竹輪	7197g相当	79本
木綿豆腐	11929g相当	39丁
絹ごし豆腐	15550g相当	51丁

種実類で8708キロカロリー

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	1239g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	1412g相当	1412粒
アーモンド	1430g相当	1430粒
らっかせい	1523g相当	1523粒
栗	5729g相当	572個

野菜類で8708キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3110g相当
にんにく	6751g相当	964片
えだまめ	6967g相当	2322さや
かぼちゃ	11165g相当	7.4個
れんこん	13194g相当
ごぼう	15014g相当	100本
ブロッコリー	23536g相当	94株
にんじん	24880g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24880g相当	124本
玉ねぎ	26388g相当	131個
しそ	27213g相当	27213枚
ミニトマト	29027g相当	1451個
オクラ	33493g相当	3349本
キャベツ	37861g相当	31玉
アスパラガス	41467g相当	1382本
トマト	43540g相当	217個
ピーマン	43540g相当	1451個
なす	48378g相当	483本
ほうれんそう	48378g相当	241束
パクチー	48378g相当
ズッキーニ	54425g相当	272本
大根	58054g相当	58本
きゅうり	66985g相当	669本
はくさい	66985g相当	44玉
セロリ	72567g相当	483本
もやし	79164g相当	395袋
レタス	79164g相当	158玉

果実類で8708キロカロリー

アボカド	4948g相当	49個
バナナ	9364g相当	78本
マンゴー	12806g相当	64個
ぶどう	15014g相当	30房
りんご	15550g相当	51個
パイナップル	16126g相当	10個
キウイ（緑）	17075g相当	170個
みかん	17772g相当	118個
グレープフルーツ	21770g相当	72個
メロン	21770g相当	14玉
梨	22916g相当	76個
もも	22916g相当	91個
いちご	28091g相当	936個

きのこ類で8708キロカロリー

えのきたけ	25612g相当
まつたけ	27213g相当
エリンギ	28091g相当
ぶなしめじ	33493g相当
しいたけ	34832g相当
まいたけ	39582g相当
なめこ	41467g相当
マッシュルーム	58054g相当

藻類で8708キロカロリー

焼きのり	2932g相当
あおのり	3498g相当
いわのり	3820g相当
塩昆布	4512g相当
こんぶ	5123g相当
昆布の佃煮	5806g相当
くきわかめ	48378g相当
ひじき	66985g相当
わかめ	96756g相当
うみぶどう	145134g相当
もずく	217700g相当

魚介類で8708キロカロリー

かつお節	2623g相当
するめ（あたりめ）	2865g相当
さんま	3035g相当
うなぎのかば焼き	3056g相当
塩さば	3312g相当
イクラ	3456g相当
うなぎ	3820g相当
ぶり	3923g相当
はまち	4013g相当
ぎんざけ	4632g相当
魚肉ソーセージ	5512g相当
いわし	5583g相当
魚肉ハム	5619g相当
ししゃも	5729g相当
たい	6751g相当
べにざけ	6857g相当
辛子明太子	7197g相当
まぐろの赤身	7573g相当
あじ	7775g相当
ほっけ	8455g相当
かまぼこ	9364g相当
はんぺん	9364g相当
かにかま	9785g相当
あまえび	10245g相当
なると	10885g相当
ブラックタイガー	11310g相当
するめいか	11458g相当
かき	15014g相当
あさり	30028g相当

肉類で8708キロカロリー

牛バラ肉	2286g相当
豚バラ肉	2380g相当
牛サーロイン	2783g相当
牛肩ロース肉	2952g相当
牛ひき肉	3470g相当
生ハム	3584g相当
ソーセージ	3770g相当
鶏むね肉	3803g相当
牛フィレ肉	4920g相当
チャーシュー	5246g相当
豚フィレ肉	7380g相当
鶏ささみ	8139g相当	162本
砂肝	10126g相当

卵類で8708キロカロリー<

卵黄	2592g相当	129個
生たまご	6133g相当	102個
ゆでたまご	6499g相当	108個

乳製品で8708キロカロリー

プロセスチーズ	2783g相当
モッツァレラチーズ	3238g相当
牛乳	14276g相当	71杯
低脂肪牛乳	20734g相当	103杯

菓子類で8708キロカロリー

ポテトチップス	1610g相当
ドーナッツ（プレーン）	2298g相当
アップルパイ	2962g相当
ホットケーキ	3442g相当
カスタードプリン	7507g相当

一般的食品で8708キロカロリー

チャーハン	4228g相当
とりから揚げ	4269g相当
ハンバーグ	4421g相当
豆腐ハンバーグ	6133g相当
お好み焼き	6403g相当

ほかのカロリーについて調べる