8707キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8707kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8707キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間46分	92時間8分	89時間38分	87時間17分	85時間3分	82時間55分	80時間54分	78時間58分	77時間8分	75時間23分	73時間42分	72時間6分	70時間34分	69時間6分	67時間41分	66時間20分	65時間2分	63時間47分	62時間35分	61時間25分	60時間18分	59時間13分	58時間11分	57時間11分	56時間13分	55時間16分	54時間22分	53時間29分	52時間39分	51時間49分	51時間1分	50時間15分	49時間30分	48時間46分	48時間4分	47時間23分	46時間43分	46時間4分	45時間26分	44時間49分	44時間13分	43時間38分	43時間4分	42時間31分	41時間59分	41時間27分	40時間57分	40時間27分	39時間57分	39時間29分	39時間1分	38時間34分	38時間7分	37時間41分	37時間16分	36時間51分	36時間27分	36時間3分	35時間39分	35時間17分	34時間54分	34時間33分	34時間11分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間42分	30時間25分	30時間9分	29時間52分	29時間36分	29時間21分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間21分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間32分	26時間19分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間58分	76時間46分	74時間42分	72時間44分	70時間52分	69時間6分	67時間25分	65時間48分	64時間16分	62時間49分	61時間25分	60時間5分	58時間48分	57時間35分	56時間24分	55時間16分	54時間11分	53時間9分	52時間9分	51時間11分	50時間15分	49時間21分	48時間29分	47時間39分	46時間50分	46時間4分	45時間18分	44時間34分	43時間52分	43時間11分	42時間31分	41時間52分	41時間15分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間55分	38時間23分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間53分	35時間26分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間42分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間24分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間5分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間5分	53時間34分	52時間7分	50時間44分	49時間26分	48時間12分	47時間2分	45時間54分	44時間50分	43時間49分	42時間51分	41時間55分	41時間1分	40時間10分	39時間21分	38時間34分	37時間48分	37時間5分	36時間23分	35時間42分	35時間3分	34時間26分	33時間49分	33時間14分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間40分	29時間13分	28時間46分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間3分	25時間42分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分
階段をゆっくり上る	59時間13分	57時間35分	56時間1分	54時間33分	53時間9分	51時間49分	50時間33分	49時間21分	48時間12分	47時間6分	46時間4分	45時間4分	44時間6分	43時間11分	42時間18分	41時間27分	40時間38分	39時間52分	39時間6分	38時間23分	37時間41分	37時間1分	36時間22分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	33時間59分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間53分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分
階段を速く上る	32時間27分	31時間33分	30時間42分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間42分	27時間2分	26時間25分	25時間49分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
階段を降りる	47時間23分	46時間4分	44時間49分	43時間38分	42時間31分	41時間27分	40時間27分	39時間29分	38時間34分	37時間41分	36時間51分	36時間3分	35時間17分	34時間33分	33時間50分	33時間10分	32時間31分	31時間53分	31時間17分	30時間42分	30時間9分	29時間36分	29時間5分	28時間35分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間44分	26時間19分	25時間54分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分
山登り	32時間27分	31時間33分	30時間42分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間42分	27時間2分	26時間25分	25時間49分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間29分	38時間23分	37時間21分	36時間22分	35時間26分	34時間33分	33時間42分	32時間54分	32時間8分	31時間24分	30時間42分	30時間2分	29時間24分	28時間47分	28時間12分	27時間38分	27時間5分	26時間34分	26時間4分	25時間35分	25時間7分	24時間40分	24時間14分	23時間49分	23時間25分	23時間2分	22時間39分	22時間17分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間56分	20時間37分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間56分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間36分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間41分	23時間2分	22時間24分	21時間49分	21時間15分	20時間43分	20時間13分	19時間44分	19時間17分	18時間50分	18時間25分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間55分	26時間10分	25時間28分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間26分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間29分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間27分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間4分	19時間31分	18時間59分	18時間29分	18時間1分	17時間34分	17時間8分	16時間43分	16時間20分	15時間58分	15時間36分	15時間16分	14時間57分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間15分	18時間43分	18時間13分	17時間44分	17時間17分	16時間51分	16時間26分	16時間3分	15時間40分	15時間19分	14時間58分	14時間39分	14時間20分	14時間2分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間42分	43時間27分	42時間17分	41時間10分	40時間7分	39時間6分	38時間9分	37時間15分	36時間23分	35時間33分	34時間46分	34時間0分	33時間17分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間5分	29時間31分	28時間58分	28時間26分	27時間56分	27時間26分	26時間58分	26時間31分	26時間4分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分
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水泳 (速め:全般)	23時間41分	23時間2分	22時間24分	21時間49分	21時間15分	20時間43分	20時間13分	19時間44分	19時間17分	18時間50分	18時間25分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分
水泳 (バタフライ)	17時間10分	16時間41分	16時間14分	15時間48分	15時間24分	15時間1分	14時間39分	14時間18分	13時間58分	13時間39分	13時間21分	13時間3分	12時間47分	12時間31分	12時間15分	12時間1分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間0分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間29分	38時間23分	37時間21分	36時間22分	35時間26分	34時間33分	33時間42分	32時間54分	32時間8分	31時間24分	30時間42分	30時間2分	29時間24分	28時間47分	28時間12分	27時間38分	27時間5分	26時間34分	26時間4分	25時間35分	25時間7分	24時間40分	24時間14分	23時間49分	23時間25分	23時間2分	22時間39分	22時間17分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間56分	20時間37分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間56分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分
自転車 (普通:20km/h)	29時間36分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
自転車 (速め):24km/h)	23時間41分	23時間2分	22時間24分	21時間49分	21時間15分	20時間43分	20時間13分	19時間44分	19時間17分	18時間50分	18時間25分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分

8707キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間20分	60時間37分	58時間58分	57時間25分	55時間57分	54時間33分	53時間13分	51時間57分	50時間44分	49時間35分	48時間29分	47時間26分	46時間25分	45時間27分	44時間32分	43時間38分	42時間47分	41時間57分	41時間10分	40時間24分	39時間40分	38時間58分	38時間17分	37時間37分	36時間59分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間38分	34時間5分	33時間34分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間20分	60時間37分	58時間58分	57時間25分	55時間57分	54時間33分	53時間13分	51時間57分	50時間44分	49時間35分	48時間29分	47時間26分	46時間25分	45時間27分	44時間32分	43時間38分	42時間47分	41時間57分	41時間10分	40時間24分	39時間40分	38時間58分	38時間17分	37時間37分	36時間59分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間38分	34時間5分	33時間34分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間20分	60時間37分	58時間58分	57時間25分	55時間57分	54時間33分	53時間13分	51時間57分	50時間44分	49時間35分	48時間29分	47時間26分	46時間25分	45時間27分	44時間32分	43時間38分	42時間47分	41時間57分	41時間10分	40時間24分	39時間40分	38時間58分	38時間17分	37時間37分	36時間59分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間38分	34時間5分	33時間34分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間20分	60時間37分	58時間58分	57時間25分	55時間57分	54時間33分	53時間13分	51時間57分	50時間44分	49時間35分	48時間29分	47時間26分	46時間25分	45時間27分	44時間32分	43時間38分	42時間47分	41時間57分	41時間10分	40時間24分	39時間40分	38時間58分	38時間17分	37時間37分	36時間59分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間38分	34時間5分	33時間34分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間23分	46時間4分	44時間49分	43時間38分	42時間31分	41時間27分	40時間27分	39時間29分	38時間34分	37時間41分	36時間51分	36時間3分	35時間17分	34時間33分	33時間50分	33時間10分	32時間31分	31時間53分	31時間17分	30時間42分	30時間9分	29時間36分	29時間5分	28時間35分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間44分	26時間19分	25時間54分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分
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トランポリンゆっくり	67時間41分	65時間48分	64時間2分	62時間20分	60時間45分	59時間13分	57時間47分	56時間24分	55時間5分	53時間50分	52時間39分	51時間30分	50時間24分	49時間21分	48時間21分	47時間23分	46時間27分	45時間33分	44時間42分	43時間52分	43時間4分	42時間18分	41時間33分	40時間50分	40時間9分	39時間29分	38時間50分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間59分	29時間36分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分
トランポリン高く飛ぶ	52時間39分	51時間11分	49時間48分	48時間29分	47時間15分	46時間4分	44時間56分	43時間52分	42時間51分	41時間52分	40時間57分	40時間3分	39時間12分	38時間23分	37時間36分	36時間51分	36時間7分	35時間26分	34時間46分	34時間7分	33時間30分	32時間54分	32時間19分	31時間46分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間5分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
Wii Fit ゆっくり	103時間0分	100時間8分	97時間26分	94時間52分	92時間26分	90時間8分	87時間56分	85時間50分	83時間50分	81時間56分	80時間7分	78時間22分	76時間42分	75時間6分	73時間34分	72時間6分	70時間41分	69時間20分	68時間1分	66時間45分	65時間33分	64時間22分	63時間15分	62時間9分	61時間6分	60時間5分	59時間6分	58時間9分	57時間13分	56時間20分	55時間28分	54時間37分	53時間48分	53時間1分	52時間15分	51時間30分	50時間46分	50時間4分	49時間23分	48時間43分	48時間4分	47時間26分	46時間49分	46時間13分	45時間38分	45時間4分	44時間30分	43時間58分	43時間26分	42時間55分	42時間24分	41時間55分	41時間26分	40時間58分	40時間30分	40時間3分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間21分	37時間57分	37時間33分	37時間10分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間41分	35時間20分	35時間0分	34時間40分	34時間20分	34時間0分	33時間41分	33時間22分	33時間4分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間2分
Wii Fit 普通に	62時間20分	60時間37分	58時間58分	57時間25分	55時間57分	54時間33分	53時間13分	51時間57分	50時間44分	49時間35分	48時間29分	47時間26分	46時間25分	45時間27分	44時間32分	43時間38分	42時間47分	41時間57分	41時間10分	40時間24分	39時間40分	38時間58分	38時間17分	37時間37分	36時間59分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間38分	34時間5分	33時間34分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
Wii Fit 激しく	32時間54分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間25分	26時間47分	26時間10分	25時間35分	25時間2分	24時間30分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分

8707キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	71時間47分	69時間48分	67時間54分	66時間7分	64時間25分	62時間49分	61時間17分	59時間49分	58時間26分	57時間6分	55時間50分	54時間37分	53時間27分	52時間21分	51時間16分	50時間15分	49時間16分	48時間19分	47時間24分	46時間32分	45時間41分	44時間52分	44時間5分	43時間19分	42時間35分	41時間52分	41時間11分	40時間31分	39時間53分	39時間15分	38時間39分	38時間4分	37時間30分	36時間57分	36時間25分	35時間53分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間3分	32時間38分	32時間12分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間43分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間45分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間41分	65時間48分	64時間2分	62時間20分	60時間45分	59時間13分	57時間47分	56時間24分	55時間5分	53時間50分	52時間39分	51時間30分	50時間24分	49時間21分	48時間21分	47時間23分	46時間27分	45時間33分	44時間42分	43時間52分	43時間4分	42時間18分	41時間33分	40時間50分	40時間9分	39時間29分	38時間50分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間59分	29時間36分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分
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デスクワーク	182時間15分	177時間11分	172時間23分	167時間51分	163時間33分	159時間28分	155時間34分	151時間52分	148時間20分	144時間58分	141時間45分	138時間40分	135時間43分	132時間53分	130時間10分	127時間34分	125時間4分	122時間40分	120時間21分	118時間7分	115時間58分	113時間54分	111時間54分	109時間58分	108時間6分	106時間18分	104時間34分	102時間52分	101時間15分	99時間40分	98時間8分	96時間38分	95時間12分	93時間48分	92時間26分	91時間7分	89時間50分	88時間35分	87時間22分	86時間11分	85時間3分	83時間55分	82時間50分	81時間46分	80時間44分	79時間44分	78時間45分	77時間47分	76時間51分	75時間56分	75時間2分	74時間10分	73時間19分	72時間29分	71時間40分	70時間52分	70時間5分	69時間20分	68時間35分	67時間51分	67時間8分	66時間26分	65時間45分	65時間5分	64時間25分	63時間47分	63時間9分	62時間32分	61時間55分	61時間20分	60時間45分	60時間10分	59時間36分	59時間3分	58時間31分	57時間59分	57時間27分	56時間57分	56時間26分	55時間57分	55時間28分	54時間59分	54時間31分	54時間3分	53時間36分	53時間9分	52時間43分	52時間17分	51時間51分	51時間26分	51時間1分	50時間37分	50時間13分	49時間50分	49時間26分	49時間4分	48時間41分	48時間19分	47時間57分	47時間36分	47時間15分	46時間54分	46時間33分	46時間13分	45時間53分	45時間33分	45時間14分	44時間55分	44時間36分	44時間17分	43時間59分	43時間41分	43時間23分	43時間5分	42時間48分	42時間31分
立って仕事をする	131時間37分	127時間58分	124時間30分	121時間14分	118時間7分	115時間10分	112時間21分	109時間41分	107時間8分	104時間42分	102時間22分	100時間8分	98時間1分	95時間58分	94時間1分	92時間8分	90時間19分	88時間35分	86時間55分	85時間18分	83時間45分	82時間15分	80時間49分	79時間25分	78時間4分	76時間46分	75時間31分	74時間18分	73時間7分	71時間58分	70時間52分	69時間48分	68時間45分	67時間44分	66時間45分	65時間48分	64時間53分	63時間59分	63時間6分	62時間15分	61時間25分	60時間37分	59時間49分	59時間3分	58時間18分	57時間35分	56時間52分	56時間10分	55時間30分	54時間50分	54時間11分	53時間34分	52時間57分	52時間21分	51時間45分	51時間11分	50時間37分	50時間4分	49時間32分	49時間0分	48時間29分	47時間59分	47時間29分	47時間0分	46時間32分	46時間4分	45時間36分	45時間9分	44時間43分	44時間17分	43時間52分	43時間27分	43時間3分	42時間39分	42時間15分	41時間52分	41時間30分	41時間7分	40時間46分	40時間24分	40時間3分	39時間42分	39時間22分	39時間2分	38時間42分	38時間23分	38時間4分	37時間45分	37時間27分	37時間9分	36時間51分	36時間33分	36時間16分	35時間59分	35時間42分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間7分	33時間52分	33時間37分	33時間22分	33時間8分	32時間54分	32時間40分	32時間26分	32時間12分	31時間59分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間55分	30時間42分
農作業	30時間22分	29時間31分	28時間43分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間37分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分
体を良く動かす仕事	78時間58分	76時間46分	74時間42分	72時間44分	70時間52分	69時間6分	67時間25分	65時間48分	64時間16分	62時間49分	61時間25分	60時間5分	58時間48分	57時間35分	56時間24分	55時間16分	54時間11分	53時間9分	52時間9分	51時間11分	50時間15分	49時間21分	48時間29分	47時間39分	46時間50分	46時間4分	45時間18分	44時間34分	43時間52分	43時間11分	42時間31分	41時間52分	41時間15分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間55分	38時間23分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間53分	35時間26分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間42分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間24分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間5分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分
電車・バスに乗車	182時間15分	177時間11分	172時間23分	167時間51分	163時間33分	159時間28分	155時間34分	151時間52分	148時間20分	144時間58分	141時間45分	138時間40分	135時間43分	132時間53分	130時間10分	127時間34分	125時間4分	122時間40分	120時間21分	118時間7分	115時間58分	113時間54分	111時間54分	109時間58分	108時間6分	106時間18分	104時間34分	102時間52分	101時間15分	99時間40分	98時間8分	96時間38分	95時間12分	93時間48分	92時間26分	91時間7分	89時間50分	88時間35分	87時間22分	86時間11分	85時間3分	83時間55分	82時間50分	81時間46分	80時間44分	79時間44分	78時間45分	77時間47分	76時間51分	75時間56分	75時間2分	74時間10分	73時間19分	72時間29分	71時間40分	70時間52分	70時間5分	69時間20分	68時間35分	67時間51分	67時間8分	66時間26分	65時間45分	65時間5分	64時間25分	63時間47分	63時間9分	62時間32分	61時間55分	61時間20分	60時間45分	60時間10分	59時間36分	59時間3分	58時間31分	57時間59分	57時間27分	56時間57分	56時間26分	55時間57分	55時間28分	54時間59分	54時間31分	54時間3分	53時間36分	53時間9分	52時間43分	52時間17分	51時間51分	51時間26分	51時間1分	50時間37分	50時間13分	49時間50分	49時間26分	49時間4分	48時間41分	48時間19分	47時間57分	47時間36分	47時間15分	46時間54分	46時間33分	46時間13分	45時間53分	45時間33分	45時間14分	44時間55分	44時間36分	44時間17分	43時間59分	43時間41分	43時間23分	43時間5分	42時間48分	42時間31分
車を運転	94時間46分	92時間8分	89時間38分	87時間17分	85時間3分	82時間55分	80時間54分	78時間58分	77時間8分	75時間23分	73時間42分	72時間6分	70時間34分	69時間6分	67時間41分	66時間20分	65時間2分	63時間47分	62時間35分	61時間25分	60時間18分	59時間13分	58時間11分	57時間11分	56時間13分	55時間16分	54時間22分	53時間29分	52時間39分	51時間49分	51時間1分	50時間15分	49時間30分	48時間46分	48時間4分	47時間23分	46時間43分	46時間4分	45時間26分	44時間49分	44時間13分	43時間38分	43時間4分	42時間31分	41時間59分	41時間27分	40時間57分	40時間27分	39時間57分	39時間29分	39時間1分	38時間34分	38時間7分	37時間41分	37時間16分	36時間51分	36時間27分	36時間3分	35時間39分	35時間17分	34時間54分	34時間33分	34時間11分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間42分	30時間25分	30時間9分	29時間52分	29時間36分	29時間21分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間21分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間32分	26時間19分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分

8707キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8707キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8707キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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