9707キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9707kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9707キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間39分	102時間43分	99時間56分	97時間18分	94時間49分	92時間26分	90時間11分	88時間2分	85時間59分	84時間2分	82時間10分	80時間23分	78時間40分	77時間2分	75時間28分	73時間57分	72時間30分	71時間6分	69時間46分	68時間28分	67時間14分	66時間2分	64時間52分	63時間45分	62時間40分	61時間37分	60時間37分	59時間38分	58時間41分	57時間46分	56時間53分	56時間1分	55時間11分	54時間22分	53時間35分	52時間49分	52時間4分	51時間21分	50時間39分	49時間58分	49時間18分	48時間39分	48時間1分	47時間24分	46時間48分	46時間13分	45時間39分	45時間5分	44時間33分	44時間1分	43時間30分	42時間59分	42時間30分	42時間1分	41時間32分	41時間5分	40時間38分	40時間11分	39時間45分	39時間20分	38時間55分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間54分	35時間33分	35時間13分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間18分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分	24時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間2分	85時間35分	83時間17分	81時間5分	79時間0分	77時間2分	75時間9分	73時間22分	71時間39分	70時間2分	68時間28分	66時間59分	65時間33分	64時間11分	62時間53分	61時間37分	60時間25分	59時間15分	58時間8分	57時間3分	56時間1分	55時間1分	54時間3分	53時間7分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間42分	48時間54分	48時間8分	47時間24分	46時間41分	45時間59分	45時間19分	44時間39分	44時間1分	43時間24分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間1分	39時間30分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間46分	32時間26分	32時間5分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間25分	59時間43分	58時間6分	56時間34分	55時間7分	53時間44分	52時間26分	51時間11分	49時間59分	48時間51分	47時間46分	46時間44分	45時間44分	44時間47分	43時間52分	42時間59分	42時間9分	41時間20分	40時間33分	39時間48分	39時間5分	38時間23分	37時間43分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間40分	34時間7分	33時間35分	33時間4分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間9分	30時間42分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間17分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
階段をゆっくり上る	66時間2分	64時間11分	62時間27分	60時間49分	59時間15分	57時間46分	56時間22分	55時間1分	53時間44分	52時間31分	51時間21分	50時間14分	49時間10分	48時間8分	47時間10分	46時間13分	45時間19分	44時間26分	43時間36分	42時間47分	42時間1分	41時間16分	40時間32分	39時間50分	39時間10分	38時間31分	37時間53分	37時間16分	36時間41分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間29分	33時間59分	33時間29分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間53分	28時間31分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
階段を速く上る	36時間10分	35時間10分	34時間13分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間46分	28時間8分	27時間31分	26時間56分	26時間23分	25時間50分	25時間19分	24時間49分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分
階段を降りる	52時間49分	51時間21分	49時間58分	48時間39分	47時間24分	46時間13分	45時間5分	44時間1分	42時間59分	42時間1分	41時間5分	40時間11分	39時間20分	38時間31分	37時間44分	36時間58分	36時間15分	35時間33分	34時間53分	34時間14分	33時間37分	33時間1分	32時間26分	31時間52分	31時間20分	30時間48分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
山登り	36時間10分	35時間10分	34時間13分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間46分	28時間8分	27時間31分	26時間56分	26時間23分	25時間50分	25時間19分	24時間49分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間1分	42時間47分	41時間38分	40時間32分	39時間30分	38時間31分	37時間34分	36時間41分	35時間49分	35時間1分	34時間14分	33時間29分	32時間46分	32時間5分	31時間26分	30時間48分	30時間12分	29時間37分	29時間4分	28時間31分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間27分	24時間4分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間1分	32時間5分	31時間13分	30時間24分	29時間37分	28時間53分	28時間11分	27時間30分	26時間52分	26時間15分	25時間40分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間24分	25時間40分	24時間59分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間0分	29時間10分	28時間23分	27時間38分	26時間56分	26時間15分	25時間37分	25時間0分	24時間25分	23時間52分	23時間20分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間23分	21時間45分	21時間10分	20時間37分	20時間5分	19時間35分	19時間6分	18時間39分	18時間13分	17時間48分	17時間24分	17時間1分	16時間40分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間28分	20時間52分	20時間18分	19時間46分	19時間16分	18時間47分	18時間19分	17時間53分	17時間28分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間55分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	26時間24分	25時間40分	24時間59分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
水泳 (バタフライ)	19時間8分	18時間36分	18時間6分	17時間37分	17時間10分	16時間44分	16時間20分	15時間57分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間8分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間1分	42時間47分	41時間38分	40時間32分	39時間30分	38時間31分	37時間34分	36時間41分	35時間49分	35時間1分	34時間14分	33時間29分	32時間46分	32時間5分	31時間26分	30時間48分	30時間12分	29時間37分	29時間4分	28時間31分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間27分	24時間4分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
自転車 (普通:20km/h)	33時間1分	32時間5分	31時間13分	30時間24分	29時間37分	28時間53分	28時間11分	27時間30分	26時間52分	26時間15分	25時間40分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
自転車 (速め):24km/h)	26時間24分	25時間40分	24時間59分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分

9707キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間30分	67時間34分	65時間45分	64時間1分	62時間22分	60時間49分	59時間20分	57時間55分	56時間34分	55時間17分	54時間3分	52時間53分	51時間45分	50時間41分	49時間38分	48時間39分	47時間42分	46時間47分	45時間54分	45時間3分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間30分	67時間34分	65時間45分	64時間1分	62時間22分	60時間49分	59時間20分	57時間55分	56時間34分	55時間17分	54時間3分	52時間53分	51時間45分	50時間41分	49時間38分	48時間39分	47時間42分	46時間47分	45時間54分	45時間3分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間30分	67時間34分	65時間45分	64時間1分	62時間22分	60時間49分	59時間20分	57時間55分	56時間34分	55時間17分	54時間3分	52時間53分	51時間45分	50時間41分	49時間38分	48時間39分	47時間42分	46時間47分	45時間54分	45時間3分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間30分	67時間34分	65時間45分	64時間1分	62時間22分	60時間49分	59時間20分	57時間55分	56時間34分	55時間17分	54時間3分	52時間53分	51時間45分	50時間41分	49時間38分	48時間39分	47時間42分	46時間47分	45時間54分	45時間3分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間49分	51時間21分	49時間58分	48時間39分	47時間24分	46時間13分	45時間5分	44時間1分	42時間59分	42時間1分	41時間5分	40時間11分	39時間20分	38時間31分	37時間44分	36時間58分	36時間15分	35時間33分	34時間53分	34時間14分	33時間37分	33時間1分	32時間26分	31時間52分	31時間20分	30時間48分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
ヨガハタ	88時間2分	85時間35分	83時間17分	81時間5分	79時間0分	77時間2分	75時間9分	73時間22分	71時間39分	70時間2分	68時間28分	66時間59分	65時間33分	64時間11分	62時間53分	61時間37分	60時間25分	59時間15分	58時間8分	57時間3分	56時間1分	55時間1分	54時間3分	53時間7分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間42分	48時間54分	48時間8分	47時間24分	46時間41分	45時間59分	45時間19分	44時間39分	44時間1分	43時間24分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間1分	39時間30分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間46分	32時間26分	32時間5分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分
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トランポリンゆっくり	75時間28分	73時間22分	71時間23分	69時間30分	67時間43分	66時間2分	64時間25分	62時間53分	61時間25分	60時間1分	58時間41分	57時間25分	56時間11分	55時間1分	53時間54分	52時間49分	51時間47分	50時間47分	49時間50分	48時間54分	48時間1分	47時間10分	46時間20分	45時間32分	44時間46分	44時間1分	43時間18分	42時間36分	41時間55分	41時間16分	40時間38分	40時間1分	39時間25分	38時間50分	38時間16分	37時間44分	37時間12分	36時間41分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間24分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分
トランポリン高く飛ぶ	58時間41分	57時間3分	55時間31分	54時間3分	52時間40分	51時間21分	50時間6分	48時間54分	47時間46分	46時間41分	45時間39分	44時間39分	43時間42分	42時間47分	41時間55分	41時間5分	40時間16分	39時間30分	38時間45分	38時間2分	37時間21分	36時間41分	36時間2分	35時間25分	34時間49分	34時間14分	33時間40分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間36分	31時間7分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間20分	28時間56分	28時間31分	28時間8分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分
Wii Fit ゆっくり	114時間50分	111時間39分	108時間38分	105時間46分	103時間3分	100時間29分	98時間2分	95時間42分	93時間28分	91時間21分	89時間19分	87時間22分	85時間31分	83時間44分	82時間1分	80時間23分	78時間48分	77時間17分	75時間50分	74時間26分	73時間4分	71時間46分	70時間31分	69時間18分	68時間7分	66時間59分	65時間53分	64時間49分	63時間48分	62時間48分	61時間50分	60時間54分	59時間59分	59時間6分	58時間15分	57時間25分	56時間36分	55時間49分	55時間3分	54時間19分	53時間35分	52時間53分	52時間12分	51時間31分	50時間52分	50時間14分	49時間37分	49時間1分	48時間25分	47時間51分	47時間17分	46時間44分	46時間12分	45時間40分	45時間9分	44時間39分	44時間10分	43時間41分	43時間13分	42時間45分	42時間18分	41時間52分	41時間26分	41時間0分	40時間36分	40時間11分	39時間47分	39時間24分	39時間1分	38時間38分	38時間16分	37時間55分	37時間33分	37時間13分	36時間52分	36時間32分	36時間12分	35時間53分	35時間34分	35時間15分	34時間57分	34時間39分	34時間21分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間13分	32時間56分	32時間40分	32時間24分	32時間9分	31時間54分	31時間38分	31時間24分	31時間9分	30時間55分	30時間40分	30時間27分	30時間13分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間20分	29時間7分	28時間55分	28時間42分	28時間30分	28時間18分	28時間6分	27時間54分	27時間43分	27時間31分	27時間20分	27時間9分	26時間58分	26時間47分
Wii Fit 普通に	69時間30分	67時間34分	65時間45分	64時間1分	62時間22分	60時間49分	59時間20分	57時間55分	56時間34分	55時間17分	54時間3分	52時間53分	51時間45分	50時間41分	49時間38分	48時間39分	47時間42分	46時間47分	45時間54分	45時間3分	44時間13分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分
Wii Fit 激しく	36時間41分	35時間39分	34時間42分	33時間47分	32時間55分	32時間5分	31時間19分	30時間34分	29時間51分	29時間10分	28時間31分	27時間54分	27時間19分	26時間44分	26時間12分	25時間40分	25時間10分	24時間41分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間31分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間2分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分

9707キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間2分	85時間35分	83時間17分	81時間5分	79時間0分	77時間2分	75時間9分	73時間22分	71時間39分	70時間2分	68時間28分	66時間59分	65時間33分	64時間11分	62時間53分	61時間37分	60時間25分	59時間15分	58時間8分	57時間3分	56時間1分	55時間1分	54時間3分	53時間7分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間42分	48時間54分	48時間8分	47時間24分	46時間41分	45時間59分	45時間19分	44時間39分	44時間1分	43時間24分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間1分	39時間30分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間46分	32時間26分	32時間5分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分
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掃除機をかける	80時間2分	77時間49分	75時間42分	73時間43分	71時間49分	70時間2分	68時間19分	66時間42分	65時間8分	63時間40分	62時間15分	60時間54分	59時間36分	58時間21分	57時間10分	56時間1分	54時間55分	53時間52分	52時間51分	51時間52分	50時間56分	50時間1分	49時間8分	48時間18分	47時間28分	46時間41分	45時間55分	45時間11分	44時間28分	43時間46分	43時間5分	42時間26分	41時間48分	41時間11分	40時間36分	40時間1分	39時間27分	38時間54分	38時間22分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間35分	34時間9分	33時間45分	33時間21分	32時間57分	32時間34分	32時間12分	31時間50分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分
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立って仕事をする	146時間44分	142時間39分	138時間48分	135時間9分	131時間41分	128時間23分	125時間16分	122時間17分	119時間26分	116時間43分	114時間7分	111時間39分	109時間16分	106時間59分	104時間48分	102時間43分	100時間42分	98時間46分	96時間54分	95時間6分	93時間22分	91時間42分	90時間6分	88時間33分	87時間3分	85時間35分	84時間11分	82時間50分	81時間31分	80時間14分	79時間0分	77時間49分	76時間39分	75時間31分	74時間26分	73時間22分	72時間20分	71時間19分	70時間21分	69時間24分	68時間28分	67時間34分	66時間42分	65時間50分	65時間0分	64時間11分	63時間24分	62時間38分	61時間52分	61時間8分	60時間25分	59時間43分	59時間2分	58時間21分	57時間42分	57時間3分	56時間26分	55時間49分	55時間13分	54時間38分	54時間3分	53時間29分	52時間56分	52時間24分	51時間52分	51時間21分	50時間51分	50時間21分	49時間51分	49時間23分	48時間54分	48時間27分	47時間59分	47時間33分	47時間7分	46時間41分	46時間16分	45時間51分	45時間27分	45時間3分	44時間39分	44時間16分	43時間53分	43時間31分	43時間9分	42時間47分	42時間26分	42時間5分	41時間45分	41時間25分	41時間5分	40時間45分	40時間26分	40時間7分	39時間48分	39時間30分	39時間12分	38時間54分	38時間36分	38時間19分	38時間2分	37時間45分	37時間29分	37時間13分	36時間56分	36時間41分	36時間25分	36時間10分	35時間54分	35時間39分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間42分	34時間28分	34時間14分
農作業	33時間51分	32時間55分	32時間1分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間13分	27時間33分	26時間56分	26時間20分	25時間45分	25時間13分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
体を良く動かす仕事	88時間2分	85時間35分	83時間17分	81時間5分	79時間0分	77時間2分	75時間9分	73時間22分	71時間39分	70時間2分	68時間28分	66時間59分	65時間33分	64時間11分	62時間53分	61時間37分	60時間25分	59時間15分	58時間8分	57時間3分	56時間1分	55時間1分	54時間3分	53時間7分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間42分	48時間54分	48時間8分	47時間24分	46時間41分	45時間59分	45時間19分	44時間39分	44時間1分	43時間24分	42時間47分	42時間12分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間1分	39時間30分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間46分	32時間26分	32時間5分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間55分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分
電車・バスに乗車	203時間10分	197時間32分	192時間11分	187時間8分	182時間20分	177時間47分	173時間26分	169時間19分	165時間22分	161時間37分	158時間1分	154時間35分	151時間18分	148時間9分	145時間7分	142時間13分	139時間26分	136時間45分	134時間10分	131時間41分	129時間17分	126時間59分	124時間45分	122時間36分	120時間31分	118時間31分	116時間34分	114時間41分	112時間52分	111時間6分	109時間24分	107時間44分	106時間8分	104時間34分	103時間3分	101時間35分	100時間9分	98時間46分	97時間24分	96時間5分	94時間49分	93時間34分	92時間21分	91時間10分	90時間1分	88時間53分	87時間47分	86時間43分	85時間40分	84時間39分	83時間39分	82時間41分	81時間44分	80時間48分	79時間54分	79時間0分	78時間8分	77時間17分	76時間27分	75時間39分	74時間51分	74時間4分	73時間18分	72時間33分	71時間49分	71時間6分	70時間24分	69時間43分	69時間2分	68時間22分	67時間43分	67時間5分	66時間27分	65時間50分	65時間14分	64時間38分	64時間3分	63時間29分	62時間55分	62時間22分	61時間50分	61時間18分	60時間46分	60時間15分	59時間45分	59時間15分	58時間46分	58時間17分	57時間48分	57時間20分	56時間53分	56時間26分	55時間59分	55時間33分	55時間7分	54時間42分	54時間17分	53時間52分	53時間28分	53時間4分	52時間40分	52時間17分	51時間54分	51時間31分	51時間9分	50時間47分	50時間26分	50時間4分	49時間43分	49時間23分	49時間2分	48時間42分	48時間22分	48時間2分	47時間43分	47時間24分
車を運転	105時間39分	102時間43分	99時間56分	97時間18分	94時間49分	92時間26分	90時間11分	88時間2分	85時間59分	84時間2分	82時間10分	80時間23分	78時間40分	77時間2分	75時間28分	73時間57分	72時間30分	71時間6分	69時間46分	68時間28分	67時間14分	66時間2分	64時間52分	63時間45分	62時間40分	61時間37分	60時間37分	59時間38分	58時間41分	57時間46分	56時間53分	56時間1分	55時間11分	54時間22分	53時間35分	52時間49分	52時間4分	51時間21分	50時間39分	49時間58分	49時間18分	48時間39分	48時間1分	47時間24分	46時間48分	46時間13分	45時間39分	45時間5分	44時間33分	44時間1分	43時間30分	42時間59分	42時間30分	42時間1分	41時間32分	41時間5分	40時間38分	40時間11分	39時間45分	39時間20分	38時間55分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間54分	35時間33分	35時間13分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間18分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分	24時間39分

9707キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9707キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9707キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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