9607キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9607kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9607キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間33分	101時間39分	98時間54分	96時間18分	93時間50分	91時間29分	89時間15分	87時間8分	85時間6分	83時間10分	81時間19分	79時間33分	77時間52分	76時間14分	74時間41分	73時間11分	71時間45分	70時間22分	69時間3分	67時間46分	66時間32分	65時間21分	64時間12分	63時間6分	62時間1分	60時間59分	59時間59分	59時間1分	58時間5分	57時間11分	56時間18分	55時間27分	54時間37分	53時間49分	53時間2分	52時間16分	51時間32分	50時間49分	50時間8分	49時間27分	48時間47分	48時間9分	47時間31分	46時間55分	46時間19分	45時間44分	45時間10分	44時間37分	44時間5分	43時間34分	43時間3分	42時間33分	42時間4分	41時間35分	41時間7分	40時間39分	40時間13分	39時間46分	39時間21分	38時間56分	38時間31分	38時間7分	37時間43分	37時間20分	36時間58分	36時間35分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間8分	84時間43分	82時間25分	80時間15分	78時間12分	76時間14分	74時間23分	72時間36分	70時間55分	69時間18分	67時間46分	66時間18分	64時間53分	63時間32分	62時間14分	60時間59分	59時間48分	58時間39分	57時間32分	56時間28分	55時間27分	54時間27分	53時間30分	52時間35分	51時間41分	50時間49分	49時間59分	49時間11分	48時間24分	47時間39分	46時間55分	46時間12分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間21分	41時間46分	41時間12分	40時間39分	40時間7分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間11分	36時間44分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間30分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間47分	59時間6分	57時間30分	55時間59分	54時間33分	53時間11分	51時間53分	50時間39分	49時間29分	48時間21分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間19分	43時間25分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間8分	39時間24分	38時間41分	37時間59分	37時間19分	36時間41分	36時間3分	35時間27分	34時間52分	34時間19分	33時間46分	33時間14分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間38分	27時間16分	26時間56分	26時間35分	26時間16分	25時間56分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分
階段をゆっくり上る	65時間21分	63時間32分	61時間49分	60時間11分	58時間39分	57時間11分	55時間47分	54時間27分	53時間11分	51時間59分	50時間49分	49時間43分	48時間40分	47時間39分	46時間40分	45時間44分	44時間51分	43時間59分	43時間9分	42時間21分	41時間35分	40時間50分	40時間7分	39時間26分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間53分	36時間18分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間8分	33時間38分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間24分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分
階段を速く上る	35時間48分	34時間48分	33時間52分	32時間58分	32時間8分	31時間20分	30時間34分	29時間50分	29時間8分	28時間29分	27時間51分	27時間14分	26時間40分	26時間6分	25時間34分	25時間4分	24時間34分	24時間6分	23時間38分	23時間12分	22時間47分	22時間22分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
階段を降りる	52時間16分	50時間49分	49時間27分	48時間9分	46時間55分	45時間44分	44時間37分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間39分	39時間46分	38時間56分	38時間7分	37時間20分	36時間35分	35時間52分	35時間11分	34時間31分	33時間53分	33時間16分	32時間40分	32時間6分	31時間33分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
山登り	35時間48分	34時間48分	33時間52分	32時間58分	32時間8分	31時間20分	30時間34分	29時間50分	29時間8分	28時間29分	27時間51分	27時間14分	26時間40分	26時間6分	25時間34分	25時間4分	24時間34分	24時間6分	23時間38分	23時間12分	22時間47分	22時間22分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間34分	42時間21分	41時間12分	40時間7分	39時間6分	38時間7分	37時間11分	36時間18分	35時間27分	34時間39分	33時間53分	33時間9分	32時間26分	31時間46分	31時間7分	30時間29分	29時間54分	29時間19分	28時間46分	28時間14分	27時間43分	27時間13分	26時間45分	26時間17分	25時間50分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間12分	23時間49分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間40分	31時間46分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間18分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間17分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間42分	28時間52分	28時間6分	27時間21分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間45分	24時間10分	23時間37分	23時間6分	22時間36分	22時間7分	21時間39分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間9分	21時間32分	20時間57分	20時間24分	19時間52分	19時間23分	18時間54分	18時間27分	18時間1分	17時間37分	17時間13分	16時間51分	16時間29分	16時間9分	15時間49分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間21分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間15分	20時間39分	20時間6分	19時間34分	19時間4分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間54分	16時間31分	16時間10分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間19分	47時間57分	46時間39分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間6分	41時間6分	40時間8分	39時間14分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間42分	22時間25分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間47分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
水泳 (普通:全般)	31時間29分	30時間37分	29時間47分	29時間0分	28時間15分	27時間33分	26時間53分	26時間14分	25時間38分	25時間3分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間57分	22時間29分	22時間2分	21時間36分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
水泳 (速め:全般)	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間18分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間17分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
水泳 (バタフライ)	18時間56分	18時間25分	17時間55分	17時間26分	17時間0分	16時間34分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間34分	42時間21分	41時間12分	40時間7分	39時間6分	38時間7分	37時間11分	36時間18分	35時間27分	34時間39分	33時間53分	33時間9分	32時間26分	31時間46分	31時間7分	30時間29分	29時間54分	29時間19分	28時間46分	28時間14分	27時間43分	27時間13分	26時間45分	26時間17分	25時間50分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間12分	23時間49分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分
自転車 (普通:20km/h)	32時間40分	31時間46分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
自転車 (速め):24km/h)	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間18分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間17分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分

9607キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間47分	66時間52分	65時間4分	63時間21分	61時間44分	60時間11分	58時間43分	57時間19分	55時間59分	54時間43分	53時間30分	52時間20分	51時間13分	50時間9分	49時間8分	48時間9分	47時間12分	46時間18分	45時間25分	44時間35分	43時間46分	42時間59分	42時間14分	41時間30分	40時間48分	40時間7分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間47分	66時間52分	65時間4分	63時間21分	61時間44分	60時間11分	58時間43分	57時間19分	55時間59分	54時間43分	53時間30分	52時間20分	51時間13分	50時間9分	49時間8分	48時間9分	47時間12分	46時間18分	45時間25分	44時間35分	43時間46分	42時間59分	42時間14分	41時間30分	40時間48分	40時間7分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間47分	66時間52分	65時間4分	63時間21分	61時間44分	60時間11分	58時間43分	57時間19分	55時間59分	54時間43分	53時間30分	52時間20分	51時間13分	50時間9分	49時間8分	48時間9分	47時間12分	46時間18分	45時間25分	44時間35分	43時間46分	42時間59分	42時間14分	41時間30分	40時間48分	40時間7分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間47分	66時間52分	65時間4分	63時間21分	61時間44分	60時間11分	58時間43分	57時間19分	55時間59分	54時間43分	53時間30分	52時間20分	51時間13分	50時間9分	49時間8分	48時間9分	47時間12分	46時間18分	45時間25分	44時間35分	43時間46分	42時間59分	42時間14分	41時間30分	40時間48分	40時間7分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間16分	50時間49分	49時間27分	48時間9分	46時間55分	45時間44分	44時間37分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間39分	39時間46分	38時間56分	38時間7分	37時間20分	36時間35分	35時間52分	35時間11分	34時間31分	33時間53分	33時間16分	32時間40分	32時間6分	31時間33分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
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トランポリンゆっくり	74時間41分	72時間36分	70時間39分	68時間47分	67時間1分	65時間21分	63時間45分	62時間14分	60時間47分	59時間24分	58時間5分	56時間49分	55時間37分	54時間27分	53時間20分	52時間16分	51時間15分	50時間16分	49時間19分	48時間24分	47時間31分	46時間40分	45時間51分	45時間4分	44時間18分	43時間34分	42時間51分	42時間9分	41時間29分	40時間50分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間26分	37時間53分	37時間20分	36時間49分	36時間18分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間23分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分
トランポリン高く飛ぶ	58時間5分	56時間28分	54時間57分	53時間30分	52時間8分	50時間49分	49時間35分	48時間24分	47時間17分	46時間12分	45時間10分	44時間12分	43時間15分	42時間21分	41時間29分	40時間39分	39時間52分	39時間6分	38時間21分	37時間39分	36時間58分	36時間18分	35時間40分	35時間3分	34時間27分	33時間53分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間16分	30時間48分	30時間20分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
Wii Fit ゆっくり	113時間39分	110時間30分	107時間30分	104時間41分	102時間0分	99時間27分	97時間1分	94時間42分	92時間30分	90時間24分	88時間24分	86時間28分	84時間38分	82時間52分	81時間11分	79時間33分	78時間0分	76時間30分	75時間3分	73時間40分	72時間19分	71時間2分	69時間47分	68時間35分	67時間25分	66時間18分	65時間12分	64時間9分	63時間8分	62時間9分	61時間12分	60時間16分	59時間22分	58時間30分	57時間39分	56時間49分	56時間1分	55時間15分	54時間29分	53時間45分	53時間2分	52時間20分	51時間39分	51時間0分	50時間21分	49時間43分	49時間6分	48時間30分	47時間55分	47時間21分	46時間48分	46時間15分	45時間43分	45時間12分	44時間41分	44時間12分	43時間42分	43時間14分	42時間46分	42時間19分	41時間52分	41時間26分	41時間0分	40時間35分	40時間10分	39時間46分	39時間23分	39時間0分	38時間37分	38時間15分	37時間53分	37時間31分	37時間10分	36時間50分	36時間29分	36時間9分	35時間50分	35時間31分	35時間12分	34時間53分	34時間35分	34時間17分	34時間0分	33時間42分	33時間25分	33時間9分	32時間52分	32時間36分	32時間20分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間19分	31時間4分	30時間50分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間52分	26時間41分	26時間31分
Wii Fit 普通に	68時間47分	66時間52分	65時間4分	63時間21分	61時間44分	60時間11分	58時間43分	57時間19分	55時間59分	54時間43分	53時間30分	52時間20分	51時間13分	50時間9分	49時間8分	48時間9分	47時間12分	46時間18分	45時間25分	44時間35分	43時間46分	42時間59分	42時間14分	41時間30分	40時間48分	40時間7分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
Wii Fit 激しく	36時間18分	35時間17分	34時間20分	33時間26分	32時間35分	31時間46分	30時間59分	30時間15分	29時間33分	28時間52分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間24分	24時間55分	24時間26分	23時間58分	23時間31分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間10分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分

9607キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間8分	84時間43分	82時間25分	80時間15分	78時間12分	76時間14分	74時間23分	72時間36分	70時間55分	69時間18分	67時間46分	66時間18分	64時間53分	63時間32分	62時間14分	60時間59分	59時間48分	58時間39分	57時間32分	56時間28分	55時間27分	54時間27分	53時間30分	52時間35分	51時間41分	50時間49分	49時間59分	49時間11分	48時間24分	47時間39分	46時間55分	46時間12分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間21分	41時間46分	41時間12分	40時間39分	40時間7分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間11分	36時間44分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間30分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分
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掃除機をかける	79時間12分	77時間0分	74時間56分	72時間57分	71時間5分	69時間18分	67時間37分	66時間0分	64時間28分	63時間0分	61時間36分	60時間16分	58時間59分	57時間45分	56時間34分	55時間27分	54時間21分	53時間19分	52時間18分	51時間20分	50時間24分	49時間30分	48時間38分	47時間48分	46時間59分	46時間12分	45時間27分	44時間43分	44時間0分	43時間19分	42時間39分	42時間0分	41時間22分	40時間46分	40時間10分	39時間36分	39時間3分	38時間30分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間28分	36時間0分	35時間32分	35時間5分	34時間39分	34時間13分	33時間48分	33時間24分	33時間0分	32時間37分	32時間14分	31時間52分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間10分	26時間55分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間41分	72時間36分	70時間39分	68時間47分	67時間1分	65時間21分	63時間45分	62時間14分	60時間47分	59時間24分	58時間5分	56時間49分	55時間37分	54時間27分	53時間20分	52時間16分	51時間15分	50時間16分	49時間19分	48時間24分	47時間31分	46時間40分	45時間51分	45時間4分	44時間18分	43時間34分	42時間51分	42時間9分	41時間29分	40時間50分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間26分	37時間53分	37時間20分	36時間49分	36時間18分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間23分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分
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立って仕事をする	145時間13分	141時間11分	137時間22分	133時間45分	130時間20分	127時間4分	123時間58分	121時間1分	118時間12分	115時間31分	112時間57分	110時間30分	108時間9分	105時間53分	103時間44分	101時間39分	99時間40分	97時間45分	95時間54分	94時間7分	92時間25分	90時間46分	89時間10分	87時間38分	86時間9分	84時間43分	83時間19分	81時間59分	80時間41分	79時間25分	78時間12分	77時間0分	75時間52分	74時間45分	73時間40分	72時間36分	71時間35分	70時間35分	69時間37分	68時間41分	67時間46分	66時間52分	66時間0分	65時間10分	64時間20分	63時間32分	62時間45分	61時間59分	61時間14分	60時間30分	59時間48分	59時間6分	58時間25分	57時間45分	57時間6分	56時間28分	55時間51分	55時間15分	54時間39分	54時間4分	53時間30分	52時間56分	52時間24分	51時間52分	51時間20分	50時間49分	50時間19分	49時間50分	49時間21分	48時間52分	48時間24分	47時間57分	47時間30分	47時間3分	46時間38分	46時間12分	45時間47分	45時間23分	44時間58分	44時間35分	44時間12分	43時間49分	43時間26分	43時間4分	42時間42分	42時間21分	42時間0分	41時間39分	41時間19分	40時間59分	40時間39分	40時間20分	40時間1分	39時間42分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間30分	38時間13分	37時間56分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間18分	36時間3分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間3分	34時間48分	34時間34分	34時間20分	34時間6分	33時間53分
農作業	33時間30分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間4分	29時間19分	28時間36分	27時間55分	27時間16分	26時間39分	26時間4分	25時間30分	24時間57分	24時間26分	23時間56分	23時間27分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間52分	19時間33分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
体を良く動かす仕事	87時間8分	84時間43分	82時間25分	80時間15分	78時間12分	76時間14分	74時間23分	72時間36分	70時間55分	69時間18分	67時間46分	66時間18分	64時間53分	63時間32分	62時間14分	60時間59分	59時間48分	58時間39分	57時間32分	56時間28分	55時間27分	54時間27分	53時間30分	52時間35分	51時間41分	50時間49分	49時間59分	49時間11分	48時間24分	47時間39分	46時間55分	46時間12分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間21分	41時間46分	41時間12分	40時間39分	40時間7分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間11分	36時間44分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間30分	33時間9分	32時間47分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分
電車・バスに乗車	201時間5分	195時間30分	190時間13分	185時間12分	180時間27分	175時間57分	171時間39分	167時間34分	163時間40分	159時間57分	156時間24分	153時間0分	149時間44分	146時間37分	143時間38分	140時間45分	138時間0分	135時間20分	132時間47分	130時間20分	127時間57分	125時間40分	123時間28分	121時間20分	119時間17分	117時間18分	115時間22分	113時間31分	111時間42分	109時間58分	108時間16分	106時間38分	105時間2分	103時間30分	102時間0分	100時間32分	99時間7分	97時間45分	96時間24分	95時間6分	93時間50分	92時間36分	91時間24分	90時間13分	89時間5分	87時間58分	86時間53分	85時間49分	84時間47分	83時間47分	82時間48分	81時間50分	80時間53分	79時間58分	79時間4分	78時間12分	77時間20分	76時間30分	75時間40分	74時間52分	74時間5分	73時間18分	72時間33分	71時間49分	71時間5分	70時間22分	69時間41分	69時間0分	68時間19分	67時間40分	67時間1分	66時間23分	65時間46分	65時間10分	64時間34分	63時間58分	63時間24分	62時間50分	62時間17分	61時間44分	61時間12分	60時間40分	60時間9分	59時間38分	59時間8分	58時間39分	58時間9分	57時間41分	57時間13分	56時間45分	56時間18分	55時間51分	55時間25分	54時間59分	54時間33分	54時間8分	53時間43分	53時間19分	52時間55分	52時間31分	52時間8分	51時間45分	51時間22分	51時間0分	50時間38分	50時間16分	49時間54分	49時間33分	49時間13分	48時間52分	48時間32分	48時間12分	47時間52分	47時間33分	47時間14分	46時間55分
車を運転	104時間33分	101時間39分	98時間54分	96時間18分	93時間50分	91時間29分	89時間15分	87時間8分	85時間6分	83時間10分	81時間19分	79時間33分	77時間52分	76時間14分	74時間41分	73時間11分	71時間45分	70時間22分	69時間3分	67時間46分	66時間32分	65時間21分	64時間12分	63時間6分	62時間1分	60時間59分	59時間59分	59時間1分	58時間5分	57時間11分	56時間18分	55時間27分	54時間37分	53時間49分	53時間2分	52時間16分	51時間32分	50時間49分	50時間8分	49時間27分	48時間47分	48時間9分	47時間31分	46時間55分	46時間19分	45時間44分	45時間10分	44時間37分	44時間5分	43時間34分	43時間3分	42時間33分	42時間4分	41時間35分	41時間7分	40時間39分	40時間13分	39時間46分	39時間21分	38時間56分	38時間31分	38時間7分	37時間43分	37時間20分	36時間58分	36時間35分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分

9607キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9607キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9607キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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