9597キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9597kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9597キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間27分	101時間33分	98時間48分	96時間12分	93時間44分	91時間24分	89時間10分	87時間2分	85時間1分	83時間5分	81時間14分	79時間28分	77時間47分	76時間10分	74時間36分	73時間7分	71時間41分	70時間18分	68時間58分	67時間42分	66時間28分	65時間17分	64時間8分	63時間2分	61時間57分	60時間56分	59時間56分	58時間58分	58時間1分	57時間7分	56時間14分	55時間23分	54時間34分	53時間45分	52時間59分	52時間13分	51時間29分	50時間46分	50時間4分	49時間24分	48時間44分	48時間6分	47時間28分	46時間52分	46時間16分	45時間42分	45時間8分	44時間35分	44時間2分	43時間31分	43時間0分	42時間30分	42時間1分	41時間32分	41時間4分	40時間37分	40時間10分	39時間44分	39時間18分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間11分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間49分	34時間29分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間12分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間2分	84時間37分	82時間20分	80時間10分	78時間7分	76時間9分	74時間18分	72時間32分	70時間51分	69時間14分	67時間42分	66時間13分	64時間49分	63時間28分	62時間10分	60時間55分	59時間44分	58時間35分	57時間29分	56時間25分	55時間23分	54時間24分	53時間27分	52時間31分	51時間38分	50時間46分	49時間56分	49時間8分	48時間21分	47時間36分	46時間52分	46時間9分	45時間28分	44時間48分	44時間9分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間44分	41時間10分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間50分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間43分	59時間2分	57時間26分	55時間56分	54時間30分	53時間8分	51時間50分	50時間36分	49時間25分	48時間18分	47時間14分	46時間12分	45時間13分	44時間16分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間52分	40時間6分	39時間21分	38時間38分	37時間57分	37時間17分	36時間38分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間42分	32時間12分	31時間43分	31時間15分	30時間48分	30時間21分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
階段をゆっくり上る	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間7分	58時間35分	57時間7分	55時間43分	54時間24分	53時間8分	51時間55分	50時間46分	49時間40分	48時間37分	47時間36分	46時間37分	45時間42分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間5分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間28分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間52分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
階段を速く上る	35時間46分	34時間46分	33時間50分	32時間56分	32時間6分	31時間18分	30時間32分	29時間48分	29時間7分	28時間27分	27時間49分	27時間13分	26時間38分	26時間5分	25時間33分	25時間2分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間11分	22時間45分	22時間21分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分
階段を降りる	52時間13分	50時間46分	49時間24分	48時間6分	46時間52分	45時間42分	44時間35分	43時間31分	42時間30分	41時間32分	40時間37分	39時間44分	38時間53分	38時間5分	37時間18分	36時間33分	35時間50分	35時間9分	34時間29分	33時間51分	33時間14分	32時間38分	32時間4分	31時間31分	30時間58分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間0分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間52分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
山登り	35時間46分	34時間46分	33時間50分	32時間56分	32時間6分	31時間18分	30時間32分	29時間48分	29時間7分	28時間27分	27時間49分	27時間13分	26時間38分	26時間5分	25時間33分	25時間2分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間11分	22時間45分	22時間21分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間31分	42時間18分	41時間10分	40時間5分	39時間3分	38時間4分	37時間9分	36時間16分	35時間25分	34時間37分	33時間51分	33時間6分	32時間24分	31時間44分	31時間5分	30時間27分	29時間52分	29時間17分	28時間44分	28時間12分	27時間41分	27時間12分	26時間43分	26時間15分	25時間49分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間38分	31時間44分	30時間52分	30時間3分	29時間17分	28時間33分	27時間51分	27時間12分	26時間34分	25時間57分	25時間23分	24時間50分	24時間18分	23時間48分	23時間18分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間6分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間15分	20時間46分	20時間18分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間40分	28時間51分	28時間4分	27時間19分	26時間37分	25時間57分	25時間19分	24時間43分	24時間9分	23時間36分	23時間4分	22時間34分	22時間5分	21時間38分	21時間11分	20時間46分	20時間21分	19時間58分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間7分	21時間30分	20時間56分	20時間23分	19時間51分	19時間21分	18時間53分	18時間26分	18時間0分	17時間36分	17時間12分	16時間50分	16時間28分	16時間8分	15時間48分	15時間29分	15時間11分	14時間53分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間13分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間28分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間16分	47時間54分	46時間36分	45時間22分	44時間13分	43時間6分	42時間3分	41時間3分	40時間6分	39時間11分	38時間19分	37時間29分	36時間41分	35時間55分	35時間11分	34時間29分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間56分	31時間21分	30時間47分	30時間15分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間16分	27時間48分	27時間22分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	24時間59分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分
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水泳 (速め:全般)	26時間6分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間15分	20時間46分	20時間18分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
水泳 (バタフライ)	18時間55分	18時間23分	17時間54分	17時間25分	16時間58分	16時間33分	16時間9分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間43分	14時間23分	14時間5分	13時間47分	13時間31分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間31分	42時間18分	41時間10分	40時間5分	39時間3分	38時間4分	37時間9分	36時間16分	35時間25分	34時間37分	33時間51分	33時間6分	32時間24分	31時間44分	31時間5分	30時間27分	29時間52分	29時間17分	28時間44分	28時間12分	27時間41分	27時間12分	26時間43分	26時間15分	25時間49分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
自転車 (普通:20km/h)	32時間38分	31時間44分	30時間52分	30時間3分	29時間17分	28時間33分	27時間51分	27時間12分	26時間34分	25時間57分	25時間23分	24時間50分	24時間18分	23時間48分	23時間18分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
自転車 (速め):24km/h)	26時間6分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間15分	20時間46分	20時間18分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分

9597キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間43分	66時間48分	65時間0分	63時間17分	61時間40分	60時間7分	58時間39分	57時間16分	55時間56分	54時間39分	53時間27分	52時間17分	51時間10分	50時間6分	49時間5分	48時間6分	47時間9分	46時間15分	45時間22分	44時間32分	43時間43分	42時間57分	42時間11分	41時間28分	40時間46分	40時間5分	39時間25分	38時間47分	38時間10分	37時間34分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間17分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間43分	66時間48分	65時間0分	63時間17分	61時間40分	60時間7分	58時間39分	57時間16分	55時間56分	54時間39分	53時間27分	52時間17分	51時間10分	50時間6分	49時間5分	48時間6分	47時間9分	46時間15分	45時間22分	44時間32分	43時間43分	42時間57分	42時間11分	41時間28分	40時間46分	40時間5分	39時間25分	38時間47分	38時間10分	37時間34分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間17分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間43分	66時間48分	65時間0分	63時間17分	61時間40分	60時間7分	58時間39分	57時間16分	55時間56分	54時間39分	53時間27分	52時間17分	51時間10分	50時間6分	49時間5分	48時間6分	47時間9分	46時間15分	45時間22分	44時間32分	43時間43分	42時間57分	42時間11分	41時間28分	40時間46分	40時間5分	39時間25分	38時間47分	38時間10分	37時間34分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間17分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間43分	66時間48分	65時間0分	63時間17分	61時間40分	60時間7分	58時間39分	57時間16分	55時間56分	54時間39分	53時間27分	52時間17分	51時間10分	50時間6分	49時間5分	48時間6分	47時間9分	46時間15分	45時間22分	44時間32分	43時間43分	42時間57分	42時間11分	41時間28分	40時間46分	40時間5分	39時間25分	38時間47分	38時間10分	37時間34分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間17分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間13分	50時間46分	49時間24分	48時間6分	46時間52分	45時間42分	44時間35分	43時間31分	42時間30分	41時間32分	40時間37分	39時間44分	38時間53分	38時間5分	37時間18分	36時間33分	35時間50分	35時間9分	34時間29分	33時間51分	33時間14分	32時間38分	32時間4分	31時間31分	30時間58分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間0分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間52分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
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トランポリンゆっくり	74時間36分	72時間32分	70時間34分	68時間43分	66時間57分	65時間17分	63時間41分	62時間10分	60時間43分	59時間21分	58時間1分	56時間46分	55時間33分	54時間24分	53時間17分	52時間13分	51時間12分	50時間13分	49時間16分	48時間21分	47時間28分	46時間37分	45時間48分	45時間1分	44時間15分	43時間31分	42時間48分	42時間7分	41時間27分	40時間48分	40時間10分	39時間34分	38時間58分	38時間24分	37時間50分	37時間18分	36時間46分	36時間16分	35時間46分	35時間17分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間28分	33時間3分	32時間38分	32時間14分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
トランポリン高く飛ぶ	58時間1分	56時間25分	54時間53分	53時間27分	52時間4分	50時間46分	49時間32分	48時間21分	47時間14分	46時間9分	45時間8分	44時間9分	43時間12分	42時間18分	41時間27分	40時間37分	39時間49分	39時間3分	38時間19分	37時間36分	36時間55分	36時間16分	35時間38分	35時間1分	34時間25分	33時間51分	33時間17分	32時間45分	32時間14分	31時間44分	31時間14分	30時間46分	30時間18分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間36分	28時間12分	27時間49分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分
Wii Fit ゆっくり	113時間32分	110時間23分	107時間24分	104時間34分	101時間53分	99時間20分	96時間55分	94時間37分	92時間24分	90時間18分	88時間18分	86時間23分	84時間33分	82時間47分	81時間6分	79時間28分	77時間55分	76時間25分	74時間58分	73時間35分	72時間15分	70時間57分	69時間43分	68時間30分	67時間21分	66時間13分	65時間8分	64時間5分	63時間4分	62時間5分	61時間8分	60時間12分	59時間18分	58時間26分	57時間35分	56時間46分	55時間58分	55時間11分	54時間26分	53時間42分	52時間59分	52時間17分	51時間36分	50時間56分	50時間18分	49時間40分	49時間3分	48時間27分	47時間52分	47時間18分	46時間45分	46時間12分	45時間40分	45時間9分	44時間39分	44時間9分	43時間40分	43時間11分	42時間43分	42時間16分	41時間49分	41時間23分	40時間58分	40時間33分	40時間8分	39時間44分	39時間20分	38時間57分	38時間34分	38時間12分	37時間50分	37時間29分	37時間8分	36時間47分	36時間27分	36時間7分	35時間48分	35時間28分	35時間10分	34時間51分	34時間33分	34時間15分	33時間57分	33時間40分	33時間23分	33時間6分	32時間50分	32時間34分	32時間18分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間52分	29時間39分	29時間26分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間35分	28時間23分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間24分	27時間13分	27時間2分	26時間51分	26時間40分	26時間29分
Wii Fit 普通に	68時間43分	66時間48分	65時間0分	63時間17分	61時間40分	60時間7分	58時間39分	57時間16分	55時間56分	54時間39分	53時間27分	52時間17分	51時間10分	50時間6分	49時間5分	48時間6分	47時間9分	46時間15分	45時間22分	44時間32分	43時間43分	42時間57分	42時間11分	41時間28分	40時間46分	40時間5分	39時間25分	38時間47分	38時間10分	37時間34分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間56分	32時間30分	32時間4分	31時間38分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間17分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間2分
Wii Fit 激しく	36時間16分	35時間15分	34時間18分	33時間24分	32時間32分	31時間44分	30時間57分	30時間13分	29時間31分	28時間51分	28時間12分	27時間35分	27時間0分	26時間26分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間57分	23時間30分	23時間4分	22時間40分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間50分	19時間31分	19時間14分	18時間56分	18時間40分	18時間23分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分

9597キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間2分	84時間37分	82時間20分	80時間10分	78時間7分	76時間9分	74時間18分	72時間32分	70時間51分	69時間14分	67時間42分	66時間13分	64時間49分	63時間28分	62時間10分	60時間55分	59時間44分	58時間35分	57時間29分	56時間25分	55時間23分	54時間24分	53時間27分	52時間31分	51時間38分	50時間46分	49時間56分	49時間8分	48時間21分	47時間36分	46時間52分	46時間9分	45時間28分	44時間48分	44時間9分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間44分	41時間10分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間50分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分
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掃除機をかける	79時間8分	76時間56分	74時間51分	72時間53分	71時間1分	69時間14分	67時間33分	65時間56分	64時間24分	62時間56分	61時間32分	60時間12分	58時間55分	57時間42分	56時間31分	55時間23分	54時間18分	53時間15分	52時間15分	51時間17分	50時間21分	49時間27分	48時間35分	47時間45分	46時間56分	46時間9分	45時間24分	44時間40分	43時間57分	43時間16分	42時間36分	41時間57分	41時間20分	40時間43分	40時間8分	39時間34分	39時間0分	38時間28分	37時間56分	37時間25分	36時間55分	36時間26分	35時間58分	35時間30分	35時間3分	34時間37分	34時間11分	33時間46分	33時間22分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間36分	72時間32分	70時間34分	68時間43分	66時間57分	65時間17分	63時間41分	62時間10分	60時間43分	59時間21分	58時間1分	56時間46分	55時間33分	54時間24分	53時間17分	52時間13分	51時間12分	50時間13分	49時間16分	48時間21分	47時間28分	46時間37分	45時間48分	45時間1分	44時間15分	43時間31分	42時間48分	42時間7分	41時間27分	40時間48分	40時間10分	39時間34分	38時間58分	38時間24分	37時間50分	37時間18分	36時間46分	36時間16分	35時間46分	35時間17分	34時間49分	34時間21分	33時間54分	33時間28分	33時間3分	32時間38分	32時間14分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
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立って仕事をする	145時間4分	141時間2分	137時間14分	133時間37分	130時間11分	126時間56分	123時間50分	120時間53分	118時間5分	115時間24分	112時間50分	110時間23分	108時間2分	105時間47分	103時間37分	101時間33分	99時間33分	97時間38分	95時間48分	94時間1分	92時間19分	90時間40分	89時間5分	87時間32分	86時間3分	84時間37分	83時間14分	81時間53分	80時間35分	79時間20分	78時間7分	76時間56分	75時間47分	74時間40分	73時間35分	72時間32分	71時間31分	70時間31分	69時間33分	68時間37分	67時間42分	66時間48分	65時間56分	65時間5分	64時間16分	63時間28分	62時間41分	61時間55分	61時間10分	60時間26分	59時間44分	59時間2分	58時間21分	57時間42分	57時間3分	56時間25分	55時間47分	55時間11分	54時間35分	54時間1分	53時間27分	52時間53分	52時間20分	51時間48分	51時間17分	50時間46分	50時間16分	49時間46分	49時間17分	48時間49分	48時間21分	47時間54分	47時間27分	47時間0分	46時間35分	46時間9分	45時間44分	45時間20分	44時間56分	44時間32分	44時間9分	43時間46分	43時間23分	43時間1分	42時間40分	42時間18分	41時間57分	41時間37分	41時間16分	40時間56分	40時間37分	40時間17分	39時間58分	39時間40分	39時間21分	39時間3分	38時間45分	38時間28分	38時間10分	37時間53分	37時間36分	37時間20分	37時間3分	36時間47分	36時間31分	36時間16分	36時間0分	35時間45分	35時間30分	35時間15分	35時間1分	34時間46分	34時間32分	34時間18分	34時間4分	33時間51分
農作業	33時間28分	32時間32分	31時間40分	30時間50分	30時間2分	29時間17分	28時間34分	27時間53分	27時間15分	26時間37分	26時間2分	25時間28分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間26分	22時間58分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分
体を良く動かす仕事	87時間2分	84時間37分	82時間20分	80時間10分	78時間7分	76時間9分	74時間18分	72時間32分	70時間51分	69時間14分	67時間42分	66時間13分	64時間49分	63時間28分	62時間10分	60時間55分	59時間44分	58時間35分	57時間29分	56時間25分	55時間23分	54時間24分	53時間27分	52時間31分	51時間38分	50時間46分	49時間56分	49時間8分	48時間21分	47時間36分	46時間52分	46時間9分	45時間28分	44時間48分	44時間9分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間44分	41時間10分	40時間37分	40時間5分	39時間34分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間16分	35時間50分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分
電車・バスに乗車	200時間52分	195時間17分	190時間1分	185時間1分	180時間16分	175時間46分	171時間28分	167時間23分	163時間30分	159時間47分	156時間14分	152時間50分	149時間35分	146時間28分	143時間29分	140時間36分	137時間51分	135時間12分	132時間39分	130時間11分	127時間49分	125時間32分	123時間20分	121時間13分	119時間9分	117時間10分	115時間15分	113時間23分	111時間35分	109時間51分	108時間9分	106時間31分	104時間56分	103時間23分	101時間53分	100時間26分	99時間1分	97時間38分	96時間18分	95時間0分	93時間44分	92時間30分	91時間18分	90時間8分	88時間59分	87時間53分	86時間47分	85時間44分	84時間42分	83時間41分	82時間42分	81時間45分	80時間48分	79時間53分	78時間59分	78時間7分	77時間15分	76時間25分	75時間35分	74時間47分	74時間0分	73時間14分	72時間28分	71時間44分	71時間1分	70時間18分	69時間36分	68時間55分	68時間15分	67時間36分	66時間57分	66時間19分	65時間42分	65時間5分	64時間30分	63時間54分	63時間20分	62時間46分	62時間13分	61時間40分	61時間8分	60時間36分	60時間5分	59時間34分	59時間4分	58時間35分	58時間6分	57時間37分	57時間9分	56時間41分	56時間14分	55時間47分	55時間21分	54時間55分	54時間30分	54時間4分	53時間40分	53時間15分	52時間51分	52時間28分	52時間4分	51時間41分	51時間19分	50時間56分	50時間34分	50時間13分	49時間51分	49時間30分	49時間9分	48時間49分	48時間29分	48時間9分	47時間49分	47時間30分	47時間11分	46時間52分
車を運転	104時間27分	101時間33分	98時間48分	96時間12分	93時間44分	91時間24分	89時間10分	87時間2分	85時間1分	83時間5分	81時間14分	79時間28分	77時間47分	76時間10分	74時間36分	73時間7分	71時間41分	70時間18分	68時間58分	67時間42分	66時間28分	65時間17分	64時間8分	63時間2分	61時間57分	60時間56分	59時間56分	58時間58分	58時間1分	57時間7分	56時間14分	55時間23分	54時間34分	53時間45分	52時間59分	52時間13分	51時間29分	50時間46分	50時間4分	49時間24分	48時間44分	48時間6分	47時間28分	46時間52分	46時間16分	45時間42分	45時間8分	44時間35分	44時間2分	43時間31分	43時間0分	42時間30分	42時間1分	41時間32分	41時間4分	40時間37分	40時間10分	39時間44分	39時間18分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間11分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間49分	34時間29分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間12分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分

9597キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9597キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9597キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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