9617キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9617kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9617キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間40分	101時間46分	99時間1分	96時間24分	93時間56分	91時間35分	89時間21分	87時間13分	85時間12分	83時間15分	81時間24分	79時間38分	77時間56分	76時間19分	74時間46分	73時間16分	71時間50分	70時間27分	69時間7分	67時間50分	66時間36分	65時間25分	64時間16分	63時間9分	62時間5分	61時間3分	60時間3分	59時間5分	58時間9分	57時間14分	56時間21分	55時間30分	54時間40分	53時間52分	53時間5分	52時間20分	51時間36分	50時間53分	50時間11分	49時間30分	48時間50分	48時間12分	47時間34分	46時間58分	46時間22分	45時間47分	45時間13分	44時間40分	44時間8分	43時間36分	43時間6分	42時間36分	42時間6分	41時間37分	41時間9分	40時間42分	40時間15分	39時間49分	39時間23分	38時間58分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間23分	37時間0分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間34分	35時間13分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間47分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間58分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間13分	84時間48分	82時間30分	80時間20分	78時間16分	76時間19分	74時間27分	72時間41分	71時間0分	69時間23分	67時間50分	66時間22分	64時間57分	63時間36分	62時間18分	61時間3分	59時間51分	58時間42分	57時間36分	56時間32分	55時間30分	54時間31分	53時間33分	52時間38分	51時間44分	50時間53分	50時間2分	49時間14分	48時間27分	47時間42分	46時間58分	46時間15分	45時間34分	44時間53分	44時間14分	43時間36分	43時間0分	42時間24分	41時間49分	41時間15分	40時間42分	40時間10分	39時間38分	39時間8分	38時間38分	38時間9分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間20分	35時間55分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間55分	33時間32分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間48分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間51分	59時間10分	57時間34分	56時間3分	54時間36分	53時間15分	51時間57分	50時間42分	49時間32分	48時間24分	47時間20分	46時間18分	45時間19分	44時間22分	43時間28分	42時間36分	41時間45分	40時間57分	40時間11分	39時間26分	38時間43分	38時間2分	37時間22分	36時間43分	36時間6分	35時間30分	34時間55分	34時間21分	33時間48分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間47分	31時間19分	30時間52分	30時間25分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間12分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間12分
階段をゆっくり上る	65時間25分	63時間36分	61時間53分	60時間15分	58時間42分	57時間14分	55時間50分	54時間31分	53時間15分	52時間2分	50時間53分	49時間46分	48時間43分	47時間42分	46時間43分	45時間47分	44時間53分	44時間2分	43時間12分	42時間24分	41時間37分	40時間53分	40時間10分	39時間28分	38時間48分	38時間9分	37時間32分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間13分	34時間41分	34時間10分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間23分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分
階段を速く上る	35時間50分	34時間51分	33時間54分	33時間1分	32時間10分	31時間21分	30時間36分	29時間52分	29時間10分	28時間30分	27時間52分	27時間16分	26時間41分	26時間8分	25時間36分	25時間5分	24時間36分	24時間7分	23時間40分	23時間14分	22時間48分	22時間24分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分
階段を降りる	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
山登り	35時間50分	34時間51分	33時間54分	33時間1分	32時間10分	31時間21分	30時間36分	29時間52分	29時間10分	28時間30分	27時間52分	27時間16分	26時間41分	26時間8分	25時間36分	25時間5分	24時間36分	24時間7分	23時間40分	23時間14分	22時間48分	22時間24分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間36分	42時間24分	41時間15分	40時間10分	39時間8分	38時間9分	37時間13分	36時間20分	35時間30分	34時間41分	33時間55分	33時間11分	32時間28分	31時間48分	31時間9分	30時間31分	29時間55分	29時間21分	28時間48分	28時間16分	27時間45分	27時間15分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間26分	25時間1分	24時間37分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間47分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間7分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間46分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間10分	25時間26分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間53分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間48分	20時間21分	19時間54分	19時間29分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間44分	28時間54分	28時間7分	27時間23分	26時間41分	26時間1分	25時間23分	24時間46分	24時間12分	23時間39分	23時間7分	22時間37分	22時間8分	21時間41分	21時間14分	20時間48分	20時間24分	20時間0分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間10分	21時間33分	20時間58分	20時間25分	19時間54分	19時間24分	18時間55分	18時間28分	18時間3分	17時間38分	17時間14分	16時間52分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間16分	20時間41分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間19分	16時間55分	16時間32分	16時間11分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間36分	14時間19分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間22分	48時間0分	46時間42分	45時間28分	44時間18分	43時間12分	42時間8分	41時間8分	40時間11分	39時間16分	38時間24分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間33分	33時間53分	33時間13分	32時間36分	32時間0分	31時間25分	30時間51分	30時間19分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間19分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分
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水泳 (速め:全般)	26時間10分	25時間26分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間53分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間48分	20時間21分	19時間54分	19時間29分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
水泳 (バタフライ)	18時間57分	18時間26分	17時間56分	17時間27分	17時間1分	16時間35分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間36分	42時間24分	41時間15分	40時間10分	39時間8分	38時間9分	37時間13分	36時間20分	35時間30分	34時間41分	33時間55分	33時間11分	32時間28分	31時間48分	31時間9分	30時間31分	29時間55分	29時間21分	28時間48分	28時間16分	27時間45分	27時間15分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間26分	25時間1分	24時間37分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間47分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
自転車 (普通:20km/h)	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間7分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間46分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分
自転車 (速め):24km/h)	26時間10分	25時間26分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間53分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間48分	20時間21分	19時間54分	19時間29分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分

9617キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間51分	66時間57分	65時間8分	63時間25分	61時間48分	60時間15分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間46分	53時間33分	52時間23分	51時間16分	50時間12分	49時間11分	48時間12分	47時間15分	46時間21分	45時間28分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間30分	38時間52分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間31分	35時間58分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間51分	66時間57分	65時間8分	63時間25分	61時間48分	60時間15分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間46分	53時間33分	52時間23分	51時間16分	50時間12分	49時間11分	48時間12分	47時間15分	46時間21分	45時間28分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間30分	38時間52分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間31分	35時間58分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間51分	66時間57分	65時間8分	63時間25分	61時間48分	60時間15分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間46分	53時間33分	52時間23分	51時間16分	50時間12分	49時間11分	48時間12分	47時間15分	46時間21分	45時間28分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間30分	38時間52分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間31分	35時間58分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間51分	66時間57分	65時間8分	63時間25分	61時間48分	60時間15分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間46分	53時間33分	52時間23分	51時間16分	50時間12分	49時間11分	48時間12分	47時間15分	46時間21分	45時間28分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間30分	38時間52分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間31分	35時間58分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
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トランポリンゆっくり	74時間46分	72時間41分	70時間43分	68時間51分	67時間5分	65時間25分	63時間49分	62時間18分	60時間51分	59時間28分	58時間9分	56時間53分	55時間40分	54時間31分	53時間24分	52時間20分	51時間18分	50時間19分	49時間22分	48時間27分	47時間34分	46時間43分	45時間54分	45時間7分	44時間21分	43時間36分	42時間53分	42時間12分	41時間32分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間55分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間59分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
トランポリン高く飛ぶ	58時間9分	56時間32分	55時間0分	53時間33分	52時間11分	50時間53分	49時間38分	48時間27分	47時間20分	46時間15分	45時間13分	44時間14分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間42分	39時間54分	39時間8分	38時間24分	37時間41分	37時間0分	36時間20分	35時間42分	35時間5分	34時間29分	33時間55分	33時間21分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間18分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間58分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
Wii Fit ゆっくり	113時間46分	110時間36分	107時間37分	104時間47分	102時間6分	99時間33分	97時間7分	94時間48分	92時間36分	90時間30分	88時間29分	86時間34分	84時間43分	82時間57分	81時間16分	79時間38分	78時間4分	76時間34分	75時間8分	73時間44分	72時間24分	71時間6分	69時間51分	68時間39分	67時間29分	66時間22分	65時間16分	64時間13分	63時間12分	62時間13分	61時間15分	60時間20分	59時間26分	58時間33分	57時間42分	56時間53分	56時間5分	55時間18分	54時間33分	53時間48分	53時間5分	52時間23分	51時間43分	51時間3分	50時間24分	49時間46分	49時間9分	48時間33分	47時間58分	47時間24分	46時間50分	46時間18分	45時間46分	45時間15分	44時間44分	44時間14分	43時間45分	43時間17分	42時間49分	42時間21分	41時間55分	41時間28分	41時間3分	40時間38分	40時間13分	39時間49分	39時間25分	39時間2分	38時間39分	38時間17分	37時間55分	37時間34分	37時間13分	36時間52分	36時間32分	36時間12分	35時間52分	35時間33分	35時間14分	34時間55分	34時間37分	34時間19分	34時間2分	33時間44分	33時間27分	33時間11分	32時間54分	32時間38分	32時間22分	32時間6分	31時間51分	31時間36分	31時間21分	31時間6分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間10分	29時間56分	29時間43分	29時間29分	29時間16分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間27分	27時間16分	27時間5分	26時間54分	26時間43分	26時間32分
Wii Fit 普通に	68時間51分	66時間57分	65時間8分	63時間25分	61時間48分	60時間15分	58時間47分	57時間23分	56時間3分	54時間46分	53時間33分	52時間23分	51時間16分	50時間12分	49時間11分	48時間12分	47時間15分	46時間21分	45時間28分	44時間38分	43時間49分	43時間2分	42時間17分	41時間33分	40時間51分	40時間10分	39時間30分	38時間52分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間31分	35時間58分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
Wii Fit 激しく	36時間20分	35時間20分	34時間22分	33時間28分	32時間37分	31時間48分	31時間1分	30時間17分	29時間35分	28時間54分	28時間16分	27時間39分	27時間3分	26時間30分	25時間57分	25時間26分	24時間56分	24時間27分	24時間0分	23時間33分	23時間7分	22時間42分	22時間19分	21時間55分	21時間33分	21時間12分	20時間51分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分

9617キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間13分	84時間48分	82時間30分	80時間20分	78時間16分	76時間19分	74時間27分	72時間41分	71時間0分	69時間23分	67時間50分	66時間22分	64時間57分	63時間36分	62時間18分	61時間3分	59時間51分	58時間42分	57時間36分	56時間32分	55時間30分	54時間31分	53時間33分	52時間38分	51時間44分	50時間53分	50時間2分	49時間14分	48時間27分	47時間42分	46時間58分	46時間15分	45時間34分	44時間53分	44時間14分	43時間36分	43時間0分	42時間24分	41時間49分	41時間15分	40時間42分	40時間10分	39時間38分	39時間8分	38時間38分	38時間9分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間20分	35時間55分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間55分	33時間32分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間48分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間21分
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掃除機をかける	79時間17分	77時間5分	75時間0分	73時間2分	71時間9分	69時間23分	67時間41分	66時間4分	64時間32分	63時間4分	61時間40分	60時間20分	59時間3分	57時間49分	56時間38分	55時間30分	54時間25分	53時間22分	52時間22分	51時間23分	50時間27分	49時間33分	48時間41分	47時間51分	47時間2分	46時間15分	45時間29分	44時間45分	44時間3分	43時間22分	42時間41分	42時間3分	41時間25分	40時間48分	40時間13分	39時間38分	39時間5分	38時間32分	38時間1分	37時間30分	37時間0分	36時間31分	36時間2分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間15分	33時間50分	33時間26分	33時間2分	32時間39分	32時間16分	31時間54分	31時間32分	31時間11分	30時間50分	30時間29分	30時間10分	29時間50分	29時間31分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分	18時間30分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間46分	72時間41分	70時間43分	68時間51分	67時間5分	65時間25分	63時間49分	62時間18分	60時間51分	59時間28分	58時間9分	56時間53分	55時間40分	54時間31分	53時間24分	52時間20分	51時間18分	50時間19分	49時間22分	48時間27分	47時間34分	46時間43分	45時間54分	45時間7分	44時間21分	43時間36分	42時間53分	42時間12分	41時間32分	40時間53分	40時間15分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間55分	37時間23分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間59分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間50分	127時間12分	123時間46分	120時間30分	117時間25分	114時間29分	111時間41分	109時間2分	106時間30分	104時間4分	101時間46分	99時間33分	97時間26分	95時間24分	93時間27分	91時間35分	89時間47分	88時間4分	86時間24分	84時間48分	83時間15分	81時間46分	80時間20分	78時間57分	77時間37分	76時間19分	75時間4分	73時間51分	72時間41分	71時間33分	70時間27分	69時間23分	68時間21分	67時間20分	66時間22分	65時間25分	64時間30分	63時間36分	62時間43分	61時間53分	61時間3分	60時間15分	59時間28分	58時間42分	57時間58分	57時間14分	56時間32分	55時間50分	55時間10分	54時間31分	53時間52分	53時間15分	52時間38分	52時間2分	51時間27分	50時間53分	50時間19分	49時間46分	49時間14分	48時間43分	48時間12分	47時間42分	47時間12分	46時間43分	46時間15分	45時間47分	45時間20分	44時間53分	44時間27分	44時間2分	43時間36分	43時間12分	42時間47分	42時間24分	42時間0分	41時間37分	41時間15分	40時間53分	40時間31分	40時間10分	39時間49分	39時間28分	39時間8分	38時間48分	38時間29分	38時間9分	37時間50分	37時間32分	37時間13分	36時間55分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間46分	35時間30分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間25分	34時間10分	33時間55分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間15分	32時間1分	31時間48分	31時間34分	31時間21分	31時間9分	30時間56分	30時間44分	30時間31分
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立って仕事をする	145時間22分	141時間20分	137時間31分	133時間54分	130時間28分	127時間12分	124時間6分	121時間9分	118時間20分	115時間38分	113時間4分	110時間36分	108時間15分	106時間0分	103時間50分	101時間46分	99時間46分	97時間51分	96時間0分	94時間13分	92時間30分	90時間51分	89時間16分	87時間43分	86時間14分	84時間48分	83時間24分	82時間4分	80時間46分	79時間30分	78時間16分	77時間5分	75時間56分	74時間49分	73時間44分	72時間41分	71時間40分	70時間40分	69時間42分	68時間45分	67時間50分	66時間57分	66時間4分	65時間14分	64時間24分	63時間36分	62時間49分	62時間3分	61時間18分	60時間34分	59時間51分	59時間10分	58時間29分	57時間49分	57時間10分	56時間32分	55時間54分	55時間18分	54時間42分	54時間7分	53時間33分	53時間0分	52時間27分	51時間55分	51時間23分	50時間53分	50時間22分	49時間53分	49時間24分	48時間55分	48時間27分	48時間0分	47時間33分	47時間6分	46時間40分	46時間15分	45時間50分	45時間25分	45時間1分	44時間38分	44時間14分	43時間51分	43時間29分	43時間7分	42時間45分	42時間24分	42時間3分	41時間42分	41時間22分	41時間2分	40時間42分	40時間23分	40時間3分	39時間45分	39時間26分	39時間8分	38時間50分	38時間32分	38時間15分	37時間58分	37時間41分	37時間24分	37時間8分	36時間52分	36時間36分	36時間20分	36時間5分	35時間50分	35時間34分	35時間20分	35時間5分	34時間51分	34時間36分	34時間22分	34時間9分	33時間55分
農作業	33時間32分	32時間37分	31時間44分	30時間54分	30時間6分	29時間21分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間41分	26時間5分	25時間31分	24時間59分	24時間27分	23時間57分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間58分	20時間36分	20時間14分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分
体を良く動かす仕事	87時間13分	84時間48分	82時間30分	80時間20分	78時間16分	76時間19分	74時間27分	72時間41分	71時間0分	69時間23分	67時間50分	66時間22分	64時間57分	63時間36分	62時間18分	61時間3分	59時間51分	58時間42分	57時間36分	56時間32分	55時間30分	54時間31分	53時間33分	52時間38分	51時間44分	50時間53分	50時間2分	49時間14分	48時間27分	47時間42分	46時間58分	46時間15分	45時間34分	44時間53分	44時間14分	43時間36分	43時間0分	42時間24分	41時間49分	41時間15分	40時間42分	40時間10分	39時間38分	39時間8分	38時間38分	38時間9分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間20分	35時間55分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間18分	33時間55分	33時間32分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間48分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分	20時間21分
電車・バスに乗車	201時間17分	195時間42分	190時間25分	185時間24分	180時間39分	176時間8分	171時間50分	167時間44分	163時間50分	160時間7分	156時間33分	153時間9分	149時間54分	146時間46分	143時間47分	140時間54分	138時間8分	135時間29分	132時間55分	130時間28分	128時間5分	125時間48分	123時間36分	121時間28分	119時間24分	117時間25分	115時間29分	113時間38分	111時間49分	110時間5分	108時間23分	106時間44分	105時間9分	103時間36分	102時間6分	100時間38分	99時間13分	97時間51分	96時間30分	95時間12分	93時間56分	92時間42分	91時間29分	90時間19分	89時間10分	88時間4分	86時間58分	85時間55分	84時間53分	83時間52分	82時間53分	81時間55分	80時間58分	80時間3分	79時間9分	78時間16分	77時間25分	76時間34分	75時間45分	74時間57分	74時間9分	73時間23分	72時間37分	71時間53分	71時間9分	70時間27分	69時間45分	69時間4分	68時間24分	67時間44分	67時間5分	66時間27分	65時間50分	65時間14分	64時間38分	64時間2分	63時間28分	62時間54分	62時間20分	61時間48分	61時間15分	60時間44分	60時間13分	59時間42分	59時間12分	58時間42分	58時間13分	57時間44分	57時間16分	56時間49分	56時間21分	55時間54分	55時間28分	55時間2分	54時間36分	54時間11分	53時間46分	53時間22分	52時間58分	52時間34分	52時間11分	51時間48分	51時間25分	51時間3分	50時間41分	50時間19分	49時間58分	49時間36分	49時間16分	48時間55分	48時間35分	48時間15分	47時間55分	47時間36分	47時間17分	46時間58分
車を運転	104時間40分	101時間46分	99時間1分	96時間24分	93時間56分	91時間35分	89時間21分	87時間13分	85時間12分	83時間15分	81時間24分	79時間38分	77時間56分	76時間19分	74時間46分	73時間16分	71時間50分	70時間27分	69時間7分	67時間50分	66時間36分	65時間25分	64時間16分	63時間9分	62時間5分	61時間3分	60時間3分	59時間5分	58時間9分	57時間14分	56時間21分	55時間30分	54時間40分	53時間52分	53時間5分	52時間20分	51時間36分	50時間53分	50時間11分	49時間30分	48時間50分	48時間12分	47時間34分	46時間58分	46時間22分	45時間47分	45時間13分	44時間40分	44時間8分	43時間36分	43時間6分	42時間36分	42時間6分	41時間37分	41時間9分	40時間42分	40時間15分	39時間49分	39時間23分	38時間58分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間23分	37時間0分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間34分	35時間13分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間47分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間58分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分

9617キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9617キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9617キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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