1日8607キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8607キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8607kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8607キロカロリーの分量を見る

穀物類で8607キロカロリー

オートミール	2460g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2467g相当	308杯（大さじ）
米	2517g相当	16合
中力粉	2555g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2555g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2979g相当
食パン	3471g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5063g相当	42個
ごはん	5518g相当	36膳
そば	6621g相当	33人前
うどん	9060g相当	45玉

いも・でんぷん類で8607キロカロリー

ふかしいも	6673g相当	33個
さつまいも（生）	6778g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12123g相当	80個
さといも（生）	16240g相当	324個
さといも（調理済）	16552g相当	331個
じゃがいも（生）	16877g相当	112個

砂糖・甘味料で8607キロカロリー

グラニュー糖	2185g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2202g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2207g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2617g相当	124杯（大さじ）

豆類で8607キロカロリー

きな粉	1909g相当	238杯（大さじ）
大豆	2314g相当
納豆	4678g相当	116パック
豆腐竹輪	7114g相当	79本
木綿豆腐	11791g相当	39丁
絹ごし豆腐	15370g相当	51丁

種実類で8607キロカロリー

マカダミアナッツ	1147g相当	573粒
ブラジルナッツ	1225g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1228g相当	614粒
ピスタチオ	1395g相当	1395粒
アーモンド	1414g相当	1414粒
らっかせい	1505g相当	1505粒
栗	5663g相当	566個

野菜類で8607キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3074g相当
にんにく	6673g相当	953片
えだまめ	6886g相当	2295さや
かぼちゃ	11035g相当	7.3個
れんこん	13041g相当
ごぼう	14840g相当	98本
ブロッコリー	23263g相当	93株
にんじん	24592g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24592g相当	122本
玉ねぎ	26082g相当	130個
しそ	26897g相当	26897枚
ミニトマト	28690g相当	1434個
オクラ	33104g相当	3310本
キャベツ	37422g相当	31玉
アスパラガス	40986g相当	1366本
トマト	43035g相当	215個
ピーマン	43035g相当	1434個
なす	47817g相当	478本
ほうれんそう	47817g相当	239束
パクチー	47817g相当
ズッキーニ	53794g相当	268本
大根	57380g相当	57本
きゅうり	66208g相当	662本
はくさい	66208g相当	44玉
セロリ	71725g相当	478本
もやし	78246g相当	391袋
レタス	78246g相当	156玉

果実類で8607キロカロリー

アボカド	4891g相当	48個
バナナ	9255g相当	77本
マンゴー	12658g相当	63個
ぶどう	14840g相当	29房
りんご	15370g相当	51個
パイナップル	15939g相当	10個
キウイ（緑）	16877g相当	168個
みかん	17566g相当	117個
グレープフルーツ	21518g相当	71個
メロン	21518g相当	14玉
梨	22650g相当	75個
もも	22650g相当	90個
いちご	27765g相当	925個

きのこ類で8607キロカロリー

えのきたけ	25315g相当
まつたけ	26897g相当
エリンギ	27765g相当
ぶなしめじ	33104g相当
しいたけ	34428g相当
まいたけ	39123g相当
なめこ	40986g相当
マッシュルーム	57380g相当

藻類で8607キロカロリー

焼きのり	2898g相当
あおのり	3457g相当
いわのり	3775g相当
塩昆布	4460g相当
こんぶ	5063g相当
昆布の佃煮	5738g相当
くきわかめ	47817g相当
ひじき	66208g相当
わかめ	95634g相当
うみぶどう	143450g相当
もずく	215175g相当

魚介類で8607キロカロリー

かつお節	2593g相当
するめ（あたりめ）	2832g相当
さんま	2999g相当
うなぎのかば焼き	3020g相当
塩さば	3273g相当
イクラ	3416g相当
うなぎ	3775g相当
ぶり	3878g相当
はまち	3967g相当
ぎんざけ	4579g相当
魚肉ソーセージ	5448g相当
いわし	5518g相当
魚肉ハム	5553g相当
ししゃも	5663g相当
たい	6673g相当
べにざけ	6778g相当
辛子明太子	7114g相当
まぐろの赤身	7485g相当
あじ	7685g相当
ほっけ	8357g相当
かまぼこ	9255g相当
はんぺん	9255g相当
かにかま	9671g相当
あまえび	10126g相当
なると	10759g相当
ブラックタイガー	11178g相当
するめいか	11325g相当
かき	14840g相当
あさり	29680g相当

肉類で8607キロカロリー

牛バラ肉	2260g相当
豚バラ肉	2352g相当
牛サーロイン	2750g相当
牛肩ロース肉	2918g相当
牛ひき肉	3430g相当
生ハム	3542g相当
ソーセージ	3726g相当
鶏むね肉	3759g相当
牛フィレ肉	4863g相当
チャーシュー	5185g相当
豚フィレ肉	7295g相当
鶏ささみ	8044g相当	160本
砂肝	10009g相当

卵類で8607キロカロリー<

卵黄	2562g相当	128個
生たまご	6062g相当	101個
ゆでたまご	6424g相当	107個

乳製品で8607キロカロリー

プロセスチーズ	2750g相当
モッツァレラチーズ	3200g相当
牛乳	14110g相当	70杯
低脂肪牛乳	20493g相当	102杯

菓子類で8607キロカロリー

ポテトチップス	1591g相当
ドーナッツ（プレーン）	2271g相当
アップルパイ	2928g相当
ホットケーキ	3402g相当
カスタードプリン	7420g相当

一般的食品で8607キロカロリー

チャーハン	4179g相当
とりから揚げ	4220g相当
ハンバーグ	4370g相当
豆腐ハンバーグ	6062g相当
お好み焼き	6329g相当

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