1日8597キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8597キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8597kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8597キロカロリーの分量を見る

穀物類で8597キロカロリー

オートミール	2457g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2464g相当	308杯（大さじ）
米	2514g相当	16合
中力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2975g相当
食パン	3467g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5058g相当	42個
ごはん	5511g相当	36膳
そば	6614g相当	33人前
うどん	9050g相当	45玉

いも・でんぷん類で8597キロカロリー

ふかしいも	6665g相当	33個
さつまいも（生）	6770g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12109g相当	80個
さといも（生）	16221g相当	324個
さといも（調理済）	16533g相当	330個
じゃがいも（生）	16857g相当	112個

砂糖・甘味料で8597キロカロリー

グラニュー糖	2182g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2199g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2205g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2614g相当	124杯（大さじ）

豆類で8597キロカロリー

きな粉	1907g相当	238杯（大さじ）
大豆	2312g相当
納豆	4673g相当	116パック
豆腐竹輪	7105g相当	78本
木綿豆腐	11777g相当	39丁
絹ごし豆腐	15352g相当	51丁

種実類で8597キロカロリー

マカダミアナッツ	1145g相当	572粒
ブラジルナッツ	1223g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1227g相当	613粒
ピスタチオ	1394g相当	1394粒
アーモンド	1412g相当	1412粒
らっかせい	1503g相当	1503粒
栗	5656g相当	565個

野菜類で8597キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3071g相当
にんにく	6665g相当	952片
えだまめ	6878g相当	2292さや
かぼちゃ	11022g相当	7.3個
れんこん	13026g相当
ごぼう	14823g相当	98本
ブロッコリー	23236g相当	92株
にんじん	24563g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24563g相当	122本
玉ねぎ	26052g相当	130個
しそ	26866g相当	26866枚
ミニトマト	28657g相当	1432個
オクラ	33066g相当	3306本
キャベツ	37379g相当	31玉
アスパラガス	40939g相当	1364本
トマト	42985g相当	214個
ピーマン	42985g相当	1432個
なす	47762g相当	477本
ほうれんそう	47762g相当	238束
パクチー	47762g相当
ズッキーニ	53732g相当	268本
大根	57314g相当	57本
きゅうり	66131g相当	661本
はくさい	66131g相当	44玉
セロリ	71642g相当	477本
もやし	78155g相当	390袋
レタス	78155g相当	156玉

果実類で8597キロカロリー

アボカド	4885g相当	48個
バナナ	9245g相当	77本
マンゴー	12643g相当	63個
ぶどう	14823g相当	29房
りんご	15352g相当	51個
パイナップル	15921g相当	10個
キウイ（緑）	16857g相当	168個
みかん	17545g相当	116個
グレープフルーツ	21493g相当	71個
メロン	21493g相当	14玉
梨	22624g相当	75個
もも	22624g相当	90個
いちご	27733g相当	924個

きのこ類で8597キロカロリー

えのきたけ	25286g相当
まつたけ	26866g相当
エリンギ	27733g相当
ぶなしめじ	33066g相当
しいたけ	34388g相当
まいたけ	39078g相当
なめこ	40939g相当
マッシュルーム	57314g相当

藻類で8597キロカロリー

焼きのり	2895g相当
あおのり	3453g相当
いわのり	3771g相当
塩昆布	4455g相当
こんぶ	5058g相当
昆布の佃煮	5732g相当
くきわかめ	47762g相当
ひじき	66131g相当
わかめ	95523g相当
うみぶどう	143284g相当
もずく	214925g相当

魚介類で8597キロカロリー

かつお節	2590g相当
するめ（あたりめ）	2828g相当
さんま	2996g相当
うなぎのかば焼き	3017g相当
塩さば	3269g相当
イクラ	3412g相当
うなぎ	3771g相当
ぶり	3873g相当
はまち	3962g相当
ぎんざけ	4573g相当
魚肉ソーセージ	5442g相当
いわし	5511g相当
魚肉ハム	5547g相当
ししゃも	5656g相当
たい	6665g相当
べにざけ	6770g相当
辛子明太子	7105g相当
まぐろの赤身	7476g相当
あじ	7676g相当
ほっけ	8347g相当
かまぼこ	9245g相当
はんぺん	9245g相当
かにかま	9660g相当
あまえび	10115g相当
なると	10747g相当
ブラックタイガー	11165g相当
するめいか	11312g相当
かき	14823g相当
あさり	29645g相当

肉類で8597キロカロリー

牛バラ肉	2257g相当
豚バラ肉	2349g相当
牛サーロイン	2747g相当
牛肩ロース肉	2915g相当
牛ひき肉	3426g相当
生ハム	3538g相当
ソーセージ	3722g相当
鶏むね肉	3755g相当
牛フィレ肉	4858g相当
チャーシュー	5179g相当
豚フィレ肉	7286g相当
鶏ささみ	8035g相当	160本
砂肝	9997g相当

卵類で8597キロカロリー<

卵黄	2559g相当	127個
生たまご	6055g相当	100個
ゆでたまご	6416g相当	106個

乳製品で8597キロカロリー

プロセスチーズ	2747g相当
モッツァレラチーズ	3196g相当
牛乳	14094g相当	70杯
低脂肪牛乳	20470g相当	102杯

菓子類で8597キロカロリー

ポテトチップス	1590g相当
ドーナッツ（プレーン）	2269g相当
アップルパイ	2925g相当
ホットケーキ	3399g相当
カスタードプリン	7412g相当

一般的食品で8597キロカロリー

チャーハン	4174g相当
とりから揚げ	4215g相当
ハンバーグ	4364g相当
豆腐ハンバーグ	6055g相当
お好み焼き	6322g相当

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