1日7607キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7607キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7607kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7607キロカロリーの分量を見る

穀物類で7607キロカロリー

オートミール	2174g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2180g相当	272杯（大さじ）
米	2225g相当	14合
中力粉	2258g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2258g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2633g相当
食パン	3068g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4475g相当	37個
ごはん	4877g相当	32膳
そば	5852g相当	29人前
うどん	8008g相当	40玉

いも・でんぷん類で7607キロカロリー

ふかしいも	5897g相当	29個
さつまいも（生）	5990g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10715g相当	71個
さといも（生）	14353g相当	287個
さといも（調理済）	14629g相当	292個
じゃがいも（生）	14916g相当	99個

砂糖・甘味料で7607キロカロリー

グラニュー糖	1931g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1946g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1951g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2313g相当	110杯（大さじ）

豆類で7607キロカロリー

きな粉	1687g相当	210杯（大さじ）
大豆	2045g相当
納豆	4135g相当	103パック
豆腐竹輪	6287g相当	69本
木綿豆腐	10421g相当	34丁
絹ごし豆腐	13584g相当	45丁

種実類で7607キロカロリー

マカダミアナッツ	1013g相当	506粒
ブラジルナッツ	1083g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1086g相当	543粒
ピスタチオ	1233g相当	1233粒
アーモンド	1250g相当	1250粒
らっかせい	1330g相当	1330粒
栗	5005g相当	500個

野菜類で7607キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2717g相当
にんにく	5897g相当	842片
えだまめ	6086g相当	2028さや
かぼちゃ	9753g相当	6.5個
れんこん	11526g相当
ごぼう	13116g相当	87本
ブロッコリー	20560g相当	82株
にんじん	21735g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21735g相当	108本
玉ねぎ	23052g相当	115個
しそ	23772g相当	23772枚
ミニトマト	25357g相当	1267個
オクラ	29258g相当	2925本
キャベツ	33074g相当	27玉
アスパラガス	36224g相当	1207本
トマト	38035g相当	190個
ピーマン	38035g相当	1267個
なす	42262g相当	422本
ほうれんそう	42262g相当	211束
パクチー	42262g相当
ズッキーニ	47544g相当	237本
大根	50714g相当	50本
きゅうり	58516g相当	585本
はくさい	58516g相当	39玉
セロリ	63392g相当	422本
もやし	69155g相当	345袋
レタス	69155g相当	138玉

果実類で7607キロカロリー

アボカド	4323g相当	43個
バナナ	8180g相当	68本
マンゴー	11187g相当	55個
ぶどう	13116g相当	26房
りんご	13584g相当	45個
パイナップル	14088g相当	9.3個
キウイ（緑）	14916g相当	149個
みかん	15525g相当	103個
グレープフルーツ	19018g相当	63個
メロン	19018g相当	12玉
梨	20019g相当	66個
もも	20019g相当	80個
いちご	24539g相当	817個

きのこ類で7607キロカロリー

えのきたけ	22374g相当
まつたけ	23772g相当
エリンギ	24539g相当
ぶなしめじ	29258g相当
しいたけ	30428g相当
まいたけ	34578g相当
なめこ	36224g相当
マッシュルーム	50714g相当

藻類で7607キロカロリー

焼きのり	2562g相当
あおのり	3056g相当
いわのり	3337g相当
塩昆布	3942g相当
こんぶ	4475g相当
昆布の佃煮	5072g相当
くきわかめ	42262g相当
ひじき	58516g相当
わかめ	84523g相当
うみぶどう	126784g相当
もずく	190175g相当

魚介類で7607キロカロリー

かつお節	2292g相当
するめ（あたりめ）	2503g相当
さんま	2651g相当
うなぎのかば焼き	2670g相当
塩さば	2893g相当
イクラ	3019g相当
うなぎ	3337g相当
ぶり	3427g相当
はまち	3506g相当
ぎんざけ	4047g相当
魚肉ソーセージ	4815g相当
いわし	4877g相当
魚肉ハム	4908g相当
ししゃも	5005g相当
たい	5897g相当
べにざけ	5990g相当
辛子明太子	6287g相当
まぐろの赤身	6615g相当
あじ	6792g相当
ほっけ	7386g相当
かまぼこ	8180g相当
はんぺん	8180g相当
かにかま	8548g相当
あまえび	8950g相当
なると	9509g相当
ブラックタイガー	9880g相当
するめいか	10010g相当
かき	13116g相当
あさり	26232g相当

肉類で7607キロカロリー

牛バラ肉	1997g相当
豚バラ肉	2079g相当
牛サーロイン	2431g相当
牛肩ロース肉	2579g相当
牛ひき肉	3031g相当
生ハム	3131g相当
ソーセージ	3294g相当
鶏むね肉	3322g相当
牛フィレ肉	4298g相当
チャーシュー	4583g相当
豚フィレ肉	6447g相当
鶏ささみ	7110g相当	142本
砂肝	8846g相当

卵類で7607キロカロリー<

卵黄	2264g相当	113個
生たまご	5358g相当	89個
ゆでたまご	5677g相当	94個

乳製品で7607キロカロリー

プロセスチーズ	2431g相当
モッツァレラチーズ	2828g相当
牛乳	12471g相当	62杯
低脂肪牛乳	18112g相当	90杯

菓子類で7607キロカロリー

ポテトチップス	1407g相当
ドーナッツ（プレーン）	2008g相当
アップルパイ	2588g相当
ホットケーキ	3007g相当
カスタードプリン	6558g相当

一般的食品で7607キロカロリー

チャーハン	3693g相当
とりから揚げ	3729g相当
ハンバーグ	3862g相当
豆腐ハンバーグ	5358g相当
お好み焼き	5594g相当

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