1日8606キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8606キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8606kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8606キロカロリーの分量を見る

穀物類で8606キロカロリー

オートミール	2459g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2466g相当	308杯（大さじ）
米	2517g相当	16合
中力粉	2554g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2554g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2978g相当
食パン	3471g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5063g相当	42個
ごはん	5517g相当	36膳
そば	6620g相当	33人前
うどん	9059g相当	45玉

いも・でんぷん類で8606キロカロリー

ふかしいも	6672g相当	33個
さつまいも（生）	6777g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12122g相当	80個
さといも（生）	16238g相当	324個
さといも（調理済）	16550g相当	331個
じゃがいも（生）	16875g相当	112個

砂糖・甘味料で8606キロカロリー

グラニュー糖	2185g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2202g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2207g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2616g相当	124杯（大さじ）

豆類で8606キロカロリー

きな粉	1909g相当	238杯（大さじ）
大豆	2314g相当
納豆	4678g相当	116パック
豆腐竹輪	7113g相当	79本
木綿豆腐	11790g相当	39丁
絹ごし豆腐	15368g相当	51丁

種実類で8606キロカロリー

マカダミアナッツ	1146g相当	573粒
ブラジルナッツ	1225g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1228g相当	614粒
ピスタチオ	1395g相当	1395粒
アーモンド	1414g相当	1414粒
らっかせい	1505g相当	1505粒
栗	5662g相当	566個

野菜類で8606キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3074g相当
にんにく	6672g相当	953片
えだまめ	6885g相当	2295さや
かぼちゃ	11034g相当	7.3個
れんこん	13040g相当
ごぼう	14838g相当	98本
ブロッコリー	23260g相当	93株
にんじん	24589g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24589g相当	122本
玉ねぎ	26079g相当	130個
しそ	26894g相当	26894枚
ミニトマト	28687g相当	1434個
オクラ	33100g相当	3310本
キャベツ	37418g相当	31玉
アスパラガス	40981g相当	1366本
トマト	43030g相当	215個
ピーマン	43030g相当	1434個
なす	47812g相当	478本
ほうれんそう	47812g相当	239束
パクチー	47812g相当
ズッキーニ	53788g相当	268本
大根	57374g相当	57本
きゅうり	66200g相当	662本
はくさい	66200g相当	44玉
セロリ	71717g相当	478本
もやし	78237g相当	391袋
レタス	78237g相当	156玉

果実類で8606キロカロリー

アボカド	4890g相当	48個
バナナ	9254g相当	77本
マンゴー	12656g相当	63個
ぶどう	14838g相当	29房
りんご	15368g相当	51個
パイナップル	15938g相当	10個
キウイ（緑）	16875g相当	168個
みかん	17564g相当	117個
グレープフルーツ	21515g相当	71個
メロン	21515g相当	14玉
梨	22648g相当	75個
もも	22648g相当	90個
いちご	27762g相当	925個

きのこ類で8606キロカロリー

えのきたけ	25312g相当
まつたけ	26894g相当
エリンギ	27762g相当
ぶなしめじ	33100g相当
しいたけ	34424g相当
まいたけ	39119g相当
なめこ	40981g相当
マッシュルーム	57374g相当

藻類で8606キロカロリー

焼きのり	2898g相当
あおのり	3457g相当
いわのり	3775g相当
塩昆布	4460g相当
こんぶ	5063g相当
昆布の佃煮	5738g相当
くきわかめ	47812g相当
ひじき	66200g相当
わかめ	95623g相当
うみぶどう	143434g相当
もずく	215150g相当

魚介類で8606キロカロリー

かつお節	2593g相当
するめ（あたりめ）	2831g相当
さんま	2999g相当
うなぎのかば焼き	3020g相当
塩さば	3273g相当
イクラ	3416g相当
うなぎ	3775g相当
ぶり	3877g相当
はまち	3966g相当
ぎんざけ	4578g相当
魚肉ソーセージ	5447g相当
いわし	5517g相当
魚肉ハム	5553g相当
ししゃも	5662g相当
たい	6672g相当
べにざけ	6777g相当
辛子明太子	7113g相当
まぐろの赤身	7484g相当
あじ	7684g相当
ほっけ	8356g相当
かまぼこ	9254g相当
はんぺん	9254g相当
かにかま	9670g相当
あまえび	10125g相当
なると	10758g相当
ブラックタイガー	11177g相当
するめいか	11324g相当
かき	14838g相当
あさり	29676g相当

肉類で8606キロカロリー

牛バラ肉	2259g相当
豚バラ肉	2352g相当
牛サーロイン	2750g相当
牛肩ロース肉	2918g相当
牛ひき肉	3429g相当
生ハム	3542g相当
ソーセージ	3726g相当
鶏むね肉	3759g相当
牛フィレ肉	4863g相当
チャーシュー	5185g相当
豚フィレ肉	7294g相当
鶏ささみ	8043g相当	160本
砂肝	10007g相当

卵類で8606キロカロリー<

卵黄	2562g相当	128個
生たまご	6061g相当	101個
ゆでたまご	6423g相当	107個

乳製品で8606キロカロリー

プロセスチーズ	2750g相当
モッツァレラチーズ	3200g相当
牛乳	14109g相当	70杯
低脂肪牛乳	20491g相当	102杯

菓子類で8606キロカロリー

ポテトチップス	1591g相当
ドーナッツ（プレーン）	2271g相当
アップルパイ	2928g相当
ホットケーキ	3402g相当
カスタードプリン	7419g相当

一般的食品で8606キロカロリー

チャーハン	4178g相当
とりから揚げ	4219g相当
ハンバーグ	4369g相当
豆腐ハンバーグ	6061g相当
お好み焼き	6328g相当

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