1日8507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8507キロカロリーの分量を見る

穀物類で8507キロカロリー

オートミール	2431g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
米	2488g相当	16合
中力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2944g相当
食パン	3431g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5005g相当	41個
ごはん	5454g相当	36膳
そば	6544g相当	32人前
うどん	8955g相当	44玉

いも・でんぷん類で8507キロカロリー

ふかしいも	6595g相当	32個
さつまいも（生）	6699g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11982g相当	79個
さといも（生）	16051g相当	321個
さといも（調理済）	16360g相当	327個
じゃがいも（生）	16681g相当	111個

砂糖・甘味料で8507キロカロリー

グラニュー糖	2160g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2176g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2182g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2586g相当	123杯（大さじ）

豆類で8507キロカロリー

きな粉	1887g相当	235杯（大さじ）
大豆	2287g相当
納豆	4624g相当	115パック
豆腐竹輪	7031g相当	78本
木綿豆腐	11654g相当	38丁
絹ごし豆腐	15192g相当	50丁

種実類で8507キロカロリー

マカダミアナッツ	1133g相当	566粒
ブラジルナッツ	1211g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1379g相当	1379粒
アーモンド	1397g相当	1397粒
らっかせい	1488g相当	1488粒
栗	5597g相当	559個

野菜類で8507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3039g相当
にんにく	6595g相当	942片
えだまめ	6806g相当	2268さや
かぼちゃ	10907g相当	7.2個
れんこん	12890g相当
ごぼう	14668g相当	97本
ブロッコリー	22992g相当	91株
にんじん	24306g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24306g相当	121本
玉ねぎ	25779g相当	128個
しそ	26585g相当	26585枚
ミニトマト	28357g相当	1417個
オクラ	32720g相当	3272本
キャベツ	36987g相当	30玉
アスパラガス	40510g相当	1350本
トマト	42535g相当	212個
ピーマン	42535g相当	1417個
なす	47262g相当	472本
ほうれんそう	47262g相当	236束
パクチー	47262g相当
ズッキーニ	53169g相当	265本
大根	56714g相当	56本
きゅうり	65439g相当	654本
はくさい	65439g相当	43玉
セロリ	70892g相当	472本
もやし	77337g相当	386袋
レタス	77337g相当	154玉

果実類で8507キロカロリー

アボカド	4834g相当	48個
バナナ	9148g相当	76本
マンゴー	12511g相当	62個
ぶどう	14668g相当	29房
りんご	15192g相当	50個
パイナップル	15754g相当	10個
キウイ（緑）	16681g相当	166個
みかん	17362g相当	115個
グレープフルーツ	21268g相当	70個
メロン	21268g相当	14玉
梨	22387g相当	74個
もも	22387g相当	89個
いちご	27442g相当	914個

きのこ類で8507キロカロリー

えのきたけ	25021g相当
まつたけ	26585g相当
エリンギ	27442g相当
ぶなしめじ	32720g相当
しいたけ	34028g相当
まいたけ	38669g相当
なめこ	40510g相当
マッシュルーム	56714g相当

藻類で8507キロカロリー

焼きのり	2865g相当
あおのり	3417g相当
いわのり	3732g相当
塩昆布	4408g相当
こんぶ	5005g相当
昆布の佃煮	5672g相当
くきわかめ	47262g相当
ひじき	65439g相当
わかめ	94523g相当
うみぶどう	141784g相当
もずく	212675g相当

魚介類で8507キロカロリー

かつお節	2563g相当
するめ（あたりめ）	2799g相当
さんま	2965g相当
うなぎのかば焼き	2985g相当
塩さば	3235g相当
イクラ	3376g相当
うなぎ	3732g相当
ぶり	3832g相当
はまち	3921g相当
ぎんざけ	4525g相当
魚肉ソーセージ	5385g相当
いわし	5454g相当
魚肉ハム	5489g相当
ししゃも	5597g相当
たい	6595g相当
べにざけ	6699g相当
辛子明太子	7031g相当
まぐろの赤身	7398g相当
あじ	7596g相当
ほっけ	8260g相当
かまぼこ	9148g相当
はんぺん	9148g相当
かにかま	9559g相当
あまえび	10009g相当
なると	10634g相当
ブラックタイガー	11049g相当
するめいか	11194g相当
かき	14668g相当
あさり	29335g相当

肉類で8507キロカロリー

牛バラ肉	2233g相当
豚バラ肉	2325g相当
牛サーロイン	2718g相当
牛肩ロース肉	2884g相当
牛ひき肉	3390g相当
生ハム	3501g相当
ソーセージ	3683g相当
鶏むね肉	3715g相当
牛フィレ肉	4807g相当
チャーシュー	5125g相当
豚フィレ肉	7210g相当
鶏ささみ	7951g相当	159本
砂肝	9892g相当

卵類で8507キロカロリー<

卵黄	2532g相当	126個
生たまご	5991g相当	99個
ゆでたまご	6349g相当	105個

乳製品で8507キロカロリー

プロセスチーズ	2718g相当
モッツァレラチーズ	3163g相当
牛乳	13946g相当	69杯
低脂肪牛乳	20255g相当	101杯

菓子類で8507キロカロリー

ポテトチップス	1573g相当
ドーナッツ（プレーン）	2245g相当
アップルパイ	2894g相当
ホットケーキ	3363g相当
カスタードプリン	7334g相当

一般的食品で8507キロカロリー

チャーハン	4130g相当
とりから揚げ	4171g相当
ハンバーグ	4319g相当
豆腐ハンバーグ	5991g相当
お好み焼き	6256g相当

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