1日7507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7507キロカロリーの分量を見る

穀物類で7507キロカロリー

オートミール	2145g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
米	2196g相当	14合
中力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2598g相当
食パン	3028g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4416g相当	36個
ごはん	4813g相当	32膳
そば	5775g相当	28人前
うどん	7903g相当	39玉

いも・でんぷん類で7507キロカロリー

ふかしいも	5820g相当	29個
さつまいも（生）	5912g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10574g相当	70個
さといも（生）	14165g相当	283個
さといも（調理済）	14437g相当	288個
じゃがいも（生）	14720g相当	98個

砂糖・甘味料で7507キロカロリー

グラニュー糖	1906g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1920g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1925g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2282g相当	108杯（大さじ）

豆類で7507キロカロリー

きな粉	1665g相当	208杯（大さじ）
大豆	2019g相当
納豆	4080g相当	102パック
豆腐竹輪	6205g相当	68本
木綿豆腐	10284g相当	34丁
絹ごし豆腐	13406g相当	44丁

種実類で7507キロカロリー

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	1068g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1071g相当	535粒
ピスタチオ	1217g相当	1217粒
アーモンド	1233g相当	1233粒
らっかせい	1313g相当	1313粒
栗	4939g相当	493個

野菜類で7507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2682g相当
にんにく	5820g相当	831片
えだまめ	6006g相当	2002さや
かぼちゃ	9625g相当	6.4個
れんこん	11375g相当
ごぼう	12944g相当	86本
ブロッコリー	20290g相当	81株
にんじん	21449g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21449g相当	107本
玉ねぎ	22749g相当	113個
しそ	23460g相当	23460枚
ミニトマト	25024g相当	1251個
オクラ	28874g相当	2887本
キャベツ	32640g相当	27玉
アスパラガス	35748g相当	1191本
トマト	37535g相当	187個
ピーマン	37535g相当	1251個
なす	41706g相当	417本
ほうれんそう	41706g相当	208束
パクチー	41706g相当
ズッキーニ	46919g相当	234本
大根	50047g相当	50本
きゅうり	57747g相当	577本
はくさい	57747g相当	38玉
セロリ	62559g相当	417本
もやし	68246g相当	341袋
レタス	68246g相当	136玉

果実類で7507キロカロリー

アボカド	4266g相当	42個
バナナ	8073g相当	67本
マンゴー	11040g相当	55個
ぶどう	12944g相当	25房
りんご	13406g相当	44個
パイナップル	13902g相当	9.2個
キウイ（緑）	14720g相当	147個
みかん	15321g相当	102個
グレープフルーツ	18768g相当	62個
メロン	18768g相当	12玉
梨	19756g相当	65個
もも	19756g相当	79個
いちご	24217g相当	807個

きのこ類で7507キロカロリー

えのきたけ	22080g相当
まつたけ	23460g相当
エリンギ	24217g相当
ぶなしめじ	28874g相当
しいたけ	30028g相当
まいたけ	34123g相当
なめこ	35748g相当
マッシュルーム	50047g相当

藻類で7507キロカロリー

焼きのり	2528g相当
あおのり	3015g相当
いわのり	3293g相当
塩昆布	3890g相当
こんぶ	4416g相当
昆布の佃煮	5005g相当
くきわかめ	41706g相当
ひじき	57747g相当
わかめ	83412g相当
うみぶどう	125117g相当
もずく	187675g相当

魚介類で7507キロカロリー

かつお節	2262g相当
するめ（あたりめ）	2470g相当
さんま	2616g相当
うなぎのかば焼き	2635g相当
塩さば	2855g相当
イクラ	2979g相当
うなぎ	3293g相当
ぶり	3382g相当
はまち	3460g相当
ぎんざけ	3994g相当
魚肉ソーセージ	4752g相当
いわし	4813g相当
魚肉ハム	4844g相当
ししゃも	4939g相当
たい	5820g相当
べにざけ	5912g相当
辛子明太子	6205g相当
まぐろの赤身	6528g相当
あじ	6703g相当
ほっけ	7289g相当
かまぼこ	8073g相当
はんぺん	8073g相当
かにかま	8435g相当
あまえび	8832g相当
なると	9384g相当
ブラックタイガー	9750g相当
するめいか	9878g相当
かき	12944g相当
あさり	25887g相当

肉類で7507キロカロリー

牛バラ肉	1971g相当
豚バラ肉	2052g相当
牛サーロイン	2399g相当
牛肩ロース肉	2545g相当
牛ひき肉	2991g相当
生ハム	3090g相当
ソーセージ	3250g相当
鶏むね肉	3279g相当
牛フィレ肉	4242g相当
チャーシュー	4523g相当
豚フィレ肉	6362g相当
鶏ささみ	7016g相当	140本
砂肝	8730g相当

卵類で7507キロカロリー<

卵黄	2235g相当	111個
生たまご	5287g相当	88個
ゆでたまご	5603g相当	93個

乳製品で7507キロカロリー

プロセスチーズ	2399g相当
モッツァレラチーズ	2791g相当
牛乳	12307g相当	61杯
低脂肪牛乳	17874g相当	89杯

菓子類で7507キロカロリー

ポテトチップス	1388g相当
ドーナッツ（プレーン）	1981g相当
アップルパイ	2554g相当
ホットケーキ	2968g相当
カスタードプリン	6472g相当

一般的食品で7507キロカロリー

チャーハン	3645g相当
とりから揚げ	3680g相当
ハンバーグ	3811g相当
豆腐ハンバーグ	5287g相当
お好み焼き	5520g相当

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