1日6507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6507キロカロリーの分量を見る

穀物類で6507キロカロリー

オートミール	1860g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
米	1903g相当	12合
中力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2252g相当
食パン	2624g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3828g相当	31個
ごはん	4172g相当	27膳
そば	5006g相当	25人前
うどん	6850g相当	34玉

いも・でんぷん類で6507キロカロリー

ふかしいも	5045g相当	25個
さつまいも（生）	5124g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9165g相当	61個
さといも（生）	12278g相当	245個
さといも（調理済）	12514g相当	250個
じゃがいも（生）	12759g相当	85個

砂糖・甘味料で6507キロカロリー

グラニュー糖	1652g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1665g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1669g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1978g相当	94杯（大さじ）

豆類で6507キロカロリー

きな粉	1443g相当	180杯（大さじ）
大豆	1750g相当
納豆	3537g相当	88パック
豆腐竹輪	5378g相当	59本
木綿豆腐	8914g相当	29丁
絹ごし豆腐	11620g相当	38丁

種実類で6507キロカロリー

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	926g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	929g相当	464粒
ピスタチオ	1055g相当	1055粒
アーモンド	1069g相当	1069粒
らっかせい	1138g相当	1138粒
栗	4281g相当	428個

野菜類で6507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2324g相当
にんにく	5045g相当	720片
えだまめ	5206g相当	1735さや
かぼちゃ	8343g相当	5.5個
れんこん	9860g相当
ごぼう	11219g相当	74本
ブロッコリー	17587g相当	70株
にんじん	18592g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18592g相当	92本
玉ねぎ	19719g相当	98個
しそ	20335g相当	20335枚
ミニトマト	21690g相当	1084個
オクラ	25027g相当	2502本
キャベツ	28292g相当	23玉
アスパラガス	30986g相当	1032本
トマト	32536g相当	162個
ピーマン	32536g相当	1084個
なす	36150g相当	361本
ほうれんそう	36150g相当	180束
パクチー	36150g相当
ズッキーニ	40669g相当	203本
大根	43380g相当	43本
きゅうり	50054g相当	500本
はくさい	50054g相当	33玉
セロリ	54225g相当	361本
もやし	59155g相当	295袋
レタス	59155g相当	118玉

果実類で6507キロカロリー

アボカド	3698g相当	36個
バナナ	6997g相当	58本
マンゴー	9570g相当	47個
ぶどう	11219g相当	22房
りんご	11620g相当	38個
パイナップル	12050g相当	8個
キウイ（緑）	12759g相当	127個
みかん	13280g相当	88個
グレープフルーツ	16268g相当	54個
メロン	16268g相当	10玉
梨	17124g相当	57個
もも	17124g相当	68個
いちご	20991g相当	699個

きのこ類で6507キロカロリー

えのきたけ	19139g相当
まつたけ	20335g相当
エリンギ	20991g相当
ぶなしめじ	25027g相当
しいたけ	26028g相当
まいたけ	29578g相当
なめこ	30986g相当
マッシュルーム	43380g相当

藻類で6507キロカロリー

焼きのり	2191g相当
あおのり	2614g相当
いわのり	2854g相当
塩昆布	3372g相当
こんぶ	3828g相当
昆布の佃煮	4338g相当
くきわかめ	36150g相当
ひじき	50054g相当
わかめ	72300g相当
うみぶどう	108450g相当
もずく	162675g相当

魚介類で6507キロカロリー

かつお節	1960g相当
するめ（あたりめ）	2141g相当
さんま	2268g相当
うなぎのかば焼き	2284g相当
塩さば	2475g相当
イクラ	2583g相当
うなぎ	2854g相当
ぶり	2932g相当
はまち	2999g相当
ぎんざけ	3462g相当
魚肉ソーセージ	4119g相当
いわし	4172g相当
魚肉ハム	4199g相当
ししゃも	4281g相当
たい	5045g相当
べにざけ	5124g相当
辛子明太子	5378g相当
まぐろの赤身	5659g相当
あじ	5810g相当
ほっけ	6318g相当
かまぼこ	6997g相当
はんぺん	6997g相当
かにかま	7312g相当
あまえび	7656g相当
なると	8134g相当
ブラックタイガー	8451g相当
するめいか	8562g相当
かき	11219g相当
あさり	22438g相当

肉類で6507キロカロリー

牛バラ肉	1708g相当
豚バラ肉	1778g相当
牛サーロイン	2079g相当
牛肩ロース肉	2206g相当
牛ひき肉	2593g相当
生ハム	2678g相当
ソーセージ	2817g相当
鶏むね肉	2842g相当
牛フィレ肉	3677g相当
チャーシュー	3920g相当
豚フィレ肉	5515g相当
鶏ささみ	6082g相当	121本
砂肝	7567g相当

卵類で6507キロカロリー<

卵黄	1937g相当	96個
生たまご	4583g相当	76個
ゆでたまご	4856g相当	80個

乳製品で6507キロカロリー

プロセスチーズ	2079g相当
モッツァレラチーズ	2419g相当
牛乳	10668g相当	53杯
低脂肪牛乳	15493g相当	77杯

菓子類で6507キロカロリー

ポテトチップス	1203g相当
ドーナッツ（プレーン）	1717g相当
アップルパイ	2214g相当
ホットケーキ	2572g相当
カスタードプリン	5610g相当

一般的食品で6507キロカロリー

チャーハン	3159g相当
とりから揚げ	3190g相当
ハンバーグ	3304g相当
豆腐ハンバーグ	4583g相当
お好み焼き	4785g相当

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