1日7407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7407キロカロリーの分量を見る

穀物類で7407キロカロリー

オートミール	2117g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
米	2166g相当	14合
中力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2563g相当
食パン	2987g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4358g相当	36個
ごはん	4749g相当	31膳
そば	5698g相当	28人前
うどん	7797g相当	38玉

いも・でんぷん類で7407キロカロリー

ふかしいも	5742g相当	28個
さつまいも（生）	5833g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10433g相当	69個
さといも（生）	13976g相当	279個
さといも（調理済）	14245g相当	284個
じゃがいも（生）	14524g相当	96個

砂糖・甘味料で7407キロカロリー

グラニュー糖	1880g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1895g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1900g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2252g相当	107杯（大さじ）

豆類で7407キロカロリー

きな粉	1643g相当	205杯（大さじ）
大豆	1992g相当
納豆	4026g相当	100パック
豆腐竹輪	6122g相当	68本
木綿豆腐	10147g相当	33丁
絹ごし豆腐	13227g相当	44丁

種実類で7407キロカロリー

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	1054g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1057g相当	528粒
ピスタチオ	1201g相当	1201粒
アーモンド	1217g相当	1217粒
らっかせい	1295g相当	1295粒
栗	4874g相当	487個

野菜類で7407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2646g相当
にんにく	5742g相当	820片
えだまめ	5926g相当	1975さや
かぼちゃ	9497g相当	6.3個
れんこん	11223g相当
ごぼう	12771g相当	85本
ブロッコリー	20019g相当	80株
にんじん	21163g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21163g相当	105本
玉ねぎ	22446g相当	112個
しそ	23147g相当	23147枚
ミニトマト	24690g相当	1234個
オクラ	28489g相当	2848本
キャベツ	32205g相当	26玉
アスパラガス	35272g相当	1175本
トマト	37035g相当	185個
ピーマン	37035g相当	1234個
なす	41150g相当	411本
ほうれんそう	41150g相当	205束
パクチー	41150g相当
ズッキーニ	46294g相当	231本
大根	49380g相当	49本
きゅうり	56977g相当	569本
はくさい	56977g相当	37玉
セロリ	61725g相当	411本
もやし	67337g相当	336袋
レタス	67337g相当	134玉

果実類で7407キロカロリー

アボカド	4209g相当	42個
バナナ	7965g相当	66本
マンゴー	10893g相当	54個
ぶどう	12771g相当	25房
りんご	13227g相当	44個
パイナップル	13717g相当	9.1個
キウイ（緑）	14524g相当	145個
みかん	15117g相当	100個
グレープフルーツ	18518g相当	61個
メロン	18518g相当	12玉
梨	19493g相当	64個
もも	19493g相当	77個
いちご	23894g相当	796個

きのこ類で7407キロカロリー

えのきたけ	21786g相当
まつたけ	23147g相当
エリンギ	23894g相当
ぶなしめじ	28489g相当
しいたけ	29628g相当
まいたけ	33669g相当
なめこ	35272g相当
マッシュルーム	49380g相当

藻類で7407キロカロリー

焼きのり	2494g相当
あおのり	2975g相当
いわのり	3249g相当
塩昆布	3838g相当
こんぶ	4358g相当
昆布の佃煮	4938g相当
くきわかめ	41150g相当
ひじき	56977g相当
わかめ	82300g相当
うみぶどう	123450g相当
もずく	185175g相当

魚介類で7407キロカロリー

かつお節	2232g相当
するめ（あたりめ）	2437g相当
さんま	2581g相当
うなぎのかば焼き	2599g相当
塩さば	2817g相当
イクラ	2940g相当
うなぎ	3249g相当
ぶり	3337g相当
はまち	3414g相当
ぎんざけ	3940g相当
魚肉ソーセージ	4688g相当
いわし	4749g相当
魚肉ハム	4779g相当
ししゃも	4874g相当
たい	5742g相当
べにざけ	5833g相当
辛子明太子	6122g相当
まぐろの赤身	6441g相当
あじ	6614g相当
ほっけ	7192g相当
かまぼこ	7965g相当
はんぺん	7965g相当
かにかま	8323g相当
あまえび	8715g相当
なると	9259g相当
ブラックタイガー	9620g相当
するめいか	9747g相当
かき	12771g相当
あさり	25542g相当

肉類で7407キロカロリー

牛バラ肉	1945g相当
豚バラ肉	2024g相当
牛サーロイン	2367g相当
牛肩ロース肉	2511g相当
牛ひき肉	2951g相当
生ハム	3049g相当
ソーセージ	3207g相当
鶏むね肉	3235g相当
牛フィレ肉	4185g相当
チャーシュー	4463g相当
豚フィレ肉	6278g相当
鶏ささみ	6923g相当	138本
砂肝	8613g相当

卵類で7407キロカロリー<

卵黄	2205g相当	110個
生たまご	5217g相当	86個
ゆでたまご	5528g相当	92個

乳製品で7407キロカロリー

プロセスチーズ	2367g相当
モッツァレラチーズ	2754g相当
牛乳	12143g相当	60杯
低脂肪牛乳	17636g相当	88杯

菓子類で7407キロカロリー

ポテトチップス	1370g相当
ドーナッツ（プレーン）	1955g相当
アップルパイ	2520g相当
ホットケーキ	2928g相当
カスタードプリン	6386g相当

一般的食品で7407キロカロリー

チャーハン	3596g相当
とりから揚げ	3631g相当
ハンバーグ	3760g相当
豆腐ハンバーグ	5217g相当
お好み焼き	5447g相当

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