1日6407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6407キロカロリーの分量を見る

穀物類で6407キロカロリー

オートミール	1831g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
米	1874g相当	12合
中力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2217g相当
食パン	2584g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3769g相当	31個
ごはん	4108g相当	27膳
そば	4929g相当	24人前
うどん	6745g相当	33玉

いも・でんぷん類で6407キロカロリー

ふかしいも	4967g相当	24個
さつまいも（生）	5045g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9024g相当	60個
さといも（生）	12089g相当	241個
さといも（調理済）	12322g相当	246個
じゃがいも（生）	12563g相当	83個

砂糖・甘味料で6407キロカロリー

グラニュー糖	1627g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1639g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1643g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1948g相当	92杯（大さじ）

豆類で6407キロカロリー

きな粉	1421g相当	177杯（大さじ）
大豆	1723g相当
納豆	3483g相当	87パック
豆腐竹輪	5296g相当	58本
木綿豆腐	8777g相当	29丁
絹ごし豆腐	11442g相当	38丁

種実類で6407キロカロリー

マカダミアナッツ	854g相当	427粒
ブラジルナッツ	912g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	914g相当	457粒
ピスタチオ	1039g相当	1039粒
アーモンド	1053g相当	1053粒
らっかせい	1121g相当	1121粒
栗	4216g相当	421個

野菜類で6407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2289g相当
にんにく	4967g相当	709片
えだまめ	5126g相当	1708さや
かぼちゃ	8215g相当	5.4個
れんこん	9708g相当
ごぼう	11047g相当	73本
ブロッコリー	17317g相当	69株
にんじん	18306g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18306g相当	91本
玉ねぎ	19416g相当	97個
しそ	20022g相当	20022枚
ミニトマト	21357g相当	1067個
オクラ	24643g相当	2464本
キャベツ	27857g相当	23玉
アスパラガス	30510g相当	1017本
トマト	32036g相当	160個
ピーマン	32036g相当	1067個
なす	35595g相当	355本
ほうれんそう	35595g相当	177束
パクチー	35595g相当
ズッキーニ	40044g相当	200本
大根	42714g相当	42本
きゅうり	49285g相当	492本
はくさい	49285g相当	32玉
セロリ	53392g相当	355本
もやし	58246g相当	291袋
レタス	58246g相当	116玉

果実類で6407キロカロリー

アボカド	3641g相当	36個
バナナ	6890g相当	57本
マンゴー	9423g相当	47個
ぶどう	11047g相当	22房
りんご	11442g相当	38個
パイナップル	11865g相当	7.9個
キウイ（緑）	12563g相当	125個
みかん	13076g相当	87個
グレープフルーツ	16018g相当	53個
メロン	16018g相当	10玉
梨	16861g相当	56個
もも	16861g相当	67個
いちご	20668g相当	688個

きのこ類で6407キロカロリー

えのきたけ	18845g相当
まつたけ	20022g相当
エリンギ	20668g相当
ぶなしめじ	24643g相当
しいたけ	25628g相当
まいたけ	29123g相当
なめこ	30510g相当
マッシュルーム	42714g相当

藻類で6407キロカロリー

焼きのり	2158g相当
あおのり	2574g相当
いわのり	2811g相当
塩昆布	3320g相当
こんぶ	3769g相当
昆布の佃煮	4272g相当
くきわかめ	35595g相当
ひじき	49285g相当
わかめ	71189g相当
うみぶどう	106784g相当
もずく	160175g相当

魚介類で6407キロカロリー

かつお節	1930g相当
するめ（あたりめ）	2108g相当
さんま	2233g相当
うなぎのかば焼き	2249g相当
塩さば	2437g相当
イクラ	2543g相当
うなぎ	2811g相当
ぶり	2887g相当
はまち	2953g相当
ぎんざけ	3408g相当
魚肉ソーセージ	4056g相当
いわし	4108g相当
魚肉ハム	4134g相当
ししゃも	4216g相当
たい	4967g相当
べにざけ	5045g相当
辛子明太子	5296g相当
まぐろの赤身	5572g相当
あじ	5721g相当
ほっけ	6221g相当
かまぼこ	6890g相当
はんぺん	6890g相当
かにかま	7199g相当
あまえび	7538g相当
なると	8009g相当
ブラックタイガー	8321g相当
するめいか	8431g相当
かき	11047g相当
あさり	22094g相当

肉類で6407キロカロリー

牛バラ肉	1682g相当
豚バラ肉	1751g相当
牛サーロイン	2047g相当
牛肩ロース肉	2172g相当
牛ひき肉	2553g相当
生ハム	2637g相当
ソーセージ	2774g相当
鶏むね肉	2798g相当
牛フィレ肉	3620g相当
チャーシュー	3860g相当
豚フィレ肉	5430g相当
鶏ささみ	5988g相当	119本
砂肝	7450g相当

卵類で6407キロカロリー<

卵黄	1907g相当	95個
生たまご	4512g相当	75個
ゆでたまご	4782g相当	79個

乳製品で6407キロカロリー

プロセスチーズ	2047g相当
モッツァレラチーズ	2382g相当
牛乳	10504g相当	52杯
低脂肪牛乳	15255g相当	76杯

菓子類で6407キロカロリー

ポテトチップス	1185g相当
ドーナッツ（プレーン）	1691g相当
アップルパイ	2180g相当
ホットケーキ	2533g相当
カスタードプリン	5524g相当

一般的食品で6407キロカロリー

チャーハン	3111g相当
とりから揚げ	3141g相当
ハンバーグ	3253g相当
豆腐ハンバーグ	4512g相当
お好み焼き	4712g相当

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