1日6417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6417キロカロリーの分量を見る

穀物類で6417キロカロリー

オートミール	1834g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
米	1877g相当	12合
中力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2221g相当
食パン	2588g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3775g相当	31個
ごはん	4114g相当	27膳
そば	4937g相当	24人前
うどん	6755g相当	33玉

いも・でんぷん類で6417キロカロリー

ふかしいも	4975g相当	24個
さつまいも（生）	5053g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9039g相当	60個
さといも（生）	12108g相当	242個
さといも（調理済）	12341g相当	246個
じゃがいも（生）	12583g相当	83個

砂糖・甘味料で6417キロカロリー

グラニュー糖	1629g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1642g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1646g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1951g相当	92杯（大さじ）

豆類で6417キロカロリー

きな粉	1423g相当	177杯（大さじ）
大豆	1725g相当
納豆	3488g相当	87パック
豆腐竹輪	5304g相当	58本
木綿豆腐	8791g相当	29丁
絹ごし豆腐	11459g相当	38丁

種実類で6417キロカロリー

マカダミアナッツ	855g相当	427粒
ブラジルナッツ	913g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	916g相当	458粒
ピスタチオ	1041g相当	1041粒
アーモンド	1054g相当	1054粒
らっかせい	1122g相当	1122粒
栗	4222g相当	422個

野菜類で6417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2292g相当
にんにく	4975g相当	710片
えだまめ	5134g相当	1711さや
かぼちゃ	8227g相当	5.4個
れんこん	9723g相当
ごぼう	11064g相当	73本
ブロッコリー	17344g相当	69株
にんじん	18335g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18335g相当	91本
玉ねぎ	19446g相当	97個
しそ	20054g相当	20054枚
ミニトマト	21390g相当	1069個
オクラ	24681g相当	2468本
キャベツ	27900g相当	23玉
アスパラガス	30558g相当	1018本
トマト	32086g相当	160個
ピーマン	32086g相当	1069個
なす	35650g相当	356本
ほうれんそう	35650g相当	178束
パクチー	35650g相当
ズッキーニ	40107g相当	200本
大根	42780g相当	42本
きゅうり	49362g相当	493本
はくさい	49362g相当	32玉
セロリ	53475g相当	356本
もやし	58337g相当	291袋
レタス	58337g相当	116玉

果実類で6417キロカロリー

アボカド	3647g相当	36個
バナナ	6900g相当	57本
マンゴー	9437g相当	47個
ぶどう	11064g相当	22房
りんご	11459g相当	38個
パイナップル	11884g相当	7.9個
キウイ（緑）	12583g相当	125個
みかん	13096g相当	87個
グレープフルーツ	16043g相当	53個
メロン	16043g相当	10玉
梨	16887g相当	56個
もも	16887g相当	67個
いちご	20700g相当	690個

きのこ類で6417キロカロリー

えのきたけ	18874g相当
まつたけ	20054g相当
エリンギ	20700g相当
ぶなしめじ	24681g相当
しいたけ	25668g相当
まいたけ	29169g相当
なめこ	30558g相当
マッシュルーム	42780g相当

藻類で6417キロカロリー

焼きのり	2161g相当
あおのり	2578g相当
いわのり	2815g相当
塩昆布	3325g相当
こんぶ	3775g相当
昆布の佃煮	4278g相当
くきわかめ	35650g相当
ひじき	49362g相当
わかめ	71300g相当
うみぶどう	106950g相当
もずく	160425g相当

魚介類で6417キロカロリー

かつお節	1933g相当
するめ（あたりめ）	2111g相当
さんま	2236g相当
うなぎのかば焼き	2252g相当
塩さば	2440g相当
イクラ	2547g相当
うなぎ	2815g相当
ぶり	2891g相当
はまち	2958g相当
ぎんざけ	3414g相当
魚肉ソーセージ	4062g相当
いわし	4114g相当
魚肉ハム	4140g相当
ししゃも	4222g相当
たい	4975g相当
べにざけ	5053g相当
辛子明太子	5304g相当
まぐろの赤身	5580g相当
あじ	5730g相当
ほっけ	6231g相当
かまぼこ	6900g相当
はんぺん	6900g相当
かにかま	7211g相当
あまえび	7550g相当
なると	8022g相当
ブラックタイガー	8334g相当
するめいか	8444g相当
かき	11064g相当
あさり	22128g相当

肉類で6417キロカロリー

牛バラ肉	1685g相当
豚バラ肉	1754g相当
牛サーロイン	2051g相当
牛肩ロース肉	2176g相当
牛ひき肉	2557g相当
生ハム	2641g相当
ソーセージ	2778g相当
鶏むね肉	2803g相当
牛フィレ肉	3626g相当
チャーシュー	3866g相当
豚フィレ肉	5439g相当
鶏ささみ	5998g相当	119本
砂肝	7462g相当

卵類で6417キロカロリー<

卵黄	1910g相当	95個
生たまご	4520g相当	75個
ゆでたまご	4789g相当	79個

乳製品で6417キロカロリー

プロセスチーズ	2051g相当
モッツァレラチーズ	2386g相当
牛乳	10520g相当	52杯
低脂肪牛乳	15279g相当	76杯

菓子類で6417キロカロリー

ポテトチップス	1187g相当
ドーナッツ（プレーン）	1694g相当
アップルパイ	2183g相当
ホットケーキ	2537g相当
カスタードプリン	5532g相当

一般的食品で6417キロカロリー

チャーハン	3116g相当
とりから揚げ	3146g相当
ハンバーグ	3258g相当
豆腐ハンバーグ	4520g相当
お好み焼き	4719g相当

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