1日5407キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5407キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5407kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5407キロカロリーの分量を見る

穀物類で5407キロカロリー

オートミール	1545g相当	257杯（大さじ）
薄力粉	1550g相当	193杯（大さじ）
米	1581g相当	10合
中力粉	1605g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1605g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1871g相当
食パン	2181g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3181g相当	26個
ごはん	3467g相当	23膳
そば	4160g相当	20人前
うどん	5692g相当	28玉

いも・でんぷん類で5407キロカロリー

ふかしいも	4192g相当	20個
さつまいも（生）	4258g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7616g相当	50個
さといも（生）	10202g相当	204個
さといも（調理済）	10399g相当	207個
じゃがいも（生）	10602g相当	70個

砂糖・甘味料で5407キロカロリー

グラニュー糖	1373g相当	114杯（大さじ）
上白糖	1383g相当	153杯（大さじ）
三温糖	1387g相当	154杯（大さじ）
はちみつ	1644g相当	78杯（大さじ）

豆類で5407キロカロリー

きな粉	1199g相当	149杯（大さじ）
大豆	1454g相当
納豆	2939g相当	73パック
豆腐竹輪	4469g相当	49本
木綿豆腐	7407g相当	24丁
絹ごし豆腐	9656g相当	32丁

種実類で5407キロカロリー

マカダミアナッツ	720g相当	360粒
ブラジルナッツ	770g相当	256粒
ヘーゼルナッツ	772g相当	386粒
ピスタチオ	877g相当	877粒
アーモンド	888g相当	888粒
らっかせい	946g相当	946粒
栗	3558g相当	355個

野菜類で5407キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1932g相当
にんにく	4192g相当	598片
えだまめ	4326g相当	1442さや
かぼちゃ	6933g相当	4.6個
れんこん	8193g相当
ごぼう	9323g相当	62本
ブロッコリー	14614g相当	58株
にんじん	15449g相当	102本
長ねぎ（白ねぎ）	15449g相当	77本
玉ねぎ	16385g相当	81個
しそ	16897g相当	16897枚
ミニトマト	18024g相当	901個
オクラ	20797g相当	2079本
キャベツ	23509g相当	19玉
アスパラガス	25748g相当	858本
トマト	27036g相当	135個
ピーマン	27036g相当	901個
なす	30039g相当	300本
ほうれんそう	30039g相当	150束
パクチー	30039g相当
ズッキーニ	33794g相当	168本
大根	36047g相当	36本
きゅうり	41593g相当	415本
はくさい	41593g相当	27玉
セロリ	45059g相当	300本
もやし	49155g相当	245袋
レタス	49155g相当	98玉

果実類で5407キロカロリー

アボカド	3073g相当	30個
バナナ	5814g相当	48本
マンゴー	7952g相当	39個
ぶどう	9323g相当	18房
りんご	9656g相当	32個
パイナップル	10013g相当	6.6個
キウイ（緑）	10602g相当	106個
みかん	11035g相当	73個
グレープフルーツ	13518g相当	45個
メロン	13518g相当	9玉
梨	14229g相当	47個
もも	14229g相当	56個
いちご	17442g相当	581個

きのこ類で5407キロカロリー

えのきたけ	15903g相当
まつたけ	16897g相当
エリンギ	17442g相当
ぶなしめじ	20797g相当
しいたけ	21628g相当
まいたけ	24578g相当
なめこ	25748g相当
マッシュルーム	36047g相当

藻類で5407キロカロリー

焼きのり	1821g相当
あおのり	2172g相当
いわのり	2372g相当
塩昆布	2802g相当
こんぶ	3181g相当
昆布の佃煮	3605g相当
くきわかめ	30039g相当
ひじき	41593g相当
わかめ	60078g相当
うみぶどう	90117g相当
もずく	135175g相当

魚介類で5407キロカロリー

かつお節	1629g相当
するめ（あたりめ）	1779g相当
さんま	1884g相当
うなぎのかば焼き	1898g相当
塩さば	2056g相当
イクラ	2146g相当
うなぎ	2372g相当
ぶり	2436g相当
はまち	2492g相当
ぎんざけ	2877g相当
魚肉ソーセージ	3423g相当
いわし	3467g相当
魚肉ハム	3489g相当
ししゃも	3558g相当
たい	4192g相当
べにざけ	4258g相当
辛子明太子	4469g相当
まぐろの赤身	4702g相当
あじ	4828g相当
ほっけ	5250g相当
かまぼこ	5814g相当
はんぺん	5814g相当
かにかま	6076g相当
あまえび	6362g相当
なると	6759g相当
ブラックタイガー	7023g相当
するめいか	7115g相当
かき	9323g相当
あさり	18645g相当

肉類で5407キロカロリー

牛バラ肉	1420g相当
豚バラ肉	1478g相当
牛サーロイン	1728g相当
牛肩ロース肉	1833g相当
牛ひき肉	2155g相当
生ハム	2226g相当
ソーセージ	2341g相当
鶏むね肉	2362g相当
牛フィレ肉	3055g相当
チャーシュー	3258g相当
豚フィレ肉	4583g相当
鶏ささみ	5054g相当	101本
砂肝	6288g相当

卵類で5407キロカロリー<

卵黄	1610g相当	80個
生たまご	3808g相当	63個
ゆでたまご	4036g相当	67個

乳製品で5407キロカロリー

プロセスチーズ	1728g相当
モッツァレラチーズ	2011g相当
牛乳	8864g相当	44杯
低脂肪牛乳	12874g相当	64杯

菓子類で5407キロカロリー

ポテトチップス	1000g相当
ドーナッツ（プレーン）	1427g相当
アップルパイ	1840g相当
ホットケーキ	2138g相当
カスタードプリン	4662g相当

一般的食品で5407キロカロリー

チャーハン	2625g相当
とりから揚げ	2651g相当
ハンバーグ	2745g相当
豆腐ハンバーグ	3808g相当
お好み焼き	3976g相当

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