1日6408キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6408キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6408kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6408キロカロリーの分量を見る

穀物類で6408キロカロリー

オートミール	1831g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
米	1874g相当	12合
中力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2218g相当
食パン	2584g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3770g相当	31個
ごはん	4108g相当	27膳
そば	4930g相当	24人前
うどん	6746g相当	33玉

いも・でんぷん類で6408キロカロリー

ふかしいも	4968g相当	24個
さつまいも（生）	5046g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9026g相当	60個
さといも（生）	12091g相当	241個
さといも（調理済）	12324g相当	246個
じゃがいも（生）	12565g相当	83個

砂糖・甘味料で6408キロカロリー

グラニュー糖	1627g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1639g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1644g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1948g相当	92杯（大さじ）

豆類で6408キロカロリー

きな粉	1421g相当	177杯（大さじ）
大豆	1723g相当
納豆	3483g相当	87パック
豆腐竹輪	5296g相当	58本
木綿豆腐	8779g相当	29丁
絹ごし豆腐	11443g相当	38丁

種実類で6408キロカロリー

マカダミアナッツ	854g相当	427粒
ブラジルナッツ	912g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	915g相当	457粒
ピスタチオ	1039g相当	1039粒
アーモンド	1053g相当	1053粒
らっかせい	1121g相当	1121粒
栗	4216g相当	421個

野菜類で6408キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2289g相当
にんにく	4968g相当	709片
えだまめ	5127g相当	1709さや
かぼちゃ	8216g相当	5.4個
れんこん	9710g相当
ごぼう	11049g相当	73本
ブロッコリー	17319g相当	69株
にんじん	18309g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18309g相当	91本
玉ねぎ	19419g相当	97個
しそ	20025g相当	20025枚
ミニトマト	21360g相当	1068個
オクラ	24647g相当	2464本
キャベツ	27861g相当	23玉
アスパラガス	30515g相当	1017本
トマト	32040g相当	160個
ピーマン	32040g相当	1068個
なす	35600g相当	356本
ほうれんそう	35600g相当	178束
パクチー	35600g相当
ズッキーニ	40050g相当	200本
大根	42720g相当	42本
きゅうり	49293g相当	492本
はくさい	49293g相当	32玉
セロリ	53400g相当	356本
もやし	58255g相当	291袋
レタス	58255g相当	116玉

果実類で6408キロカロリー

アボカド	3641g相当	36個
バナナ	6891g相当	57本
マンゴー	9424g相当	47個
ぶどう	11049g相当	22房
りんご	11443g相当	38個
パイナップル	11867g相当	7.9個
キウイ（緑）	12565g相当	125個
みかん	13078g相当	87個
グレープフルーツ	16020g相当	53個
メロン	16020g相当	10玉
梨	16864g相当	56個
もも	16864g相当	67個
いちご	20671g相当	689個

きのこ類で6408キロカロリー

えのきたけ	18848g相当
まつたけ	20025g相当
エリンギ	20671g相当
ぶなしめじ	24647g相当
しいたけ	25632g相当
まいたけ	29128g相当
なめこ	30515g相当
マッシュルーム	42720g相当

藻類で6408キロカロリー

焼きのり	2158g相当
あおのり	2574g相当
いわのり	2811g相当
塩昆布	3321g相当
こんぶ	3770g相当
昆布の佃煮	4272g相当
くきわかめ	35600g相当
ひじき	49293g相当
わかめ	71200g相当
うみぶどう	106800g相当
もずく	160200g相当

魚介類で6408キロカロリー

かつお節	1931g相当
するめ（あたりめ）	2108g相当
さんま	2233g相当
うなぎのかば焼き	2249g相当
塩さば	2437g相当
イクラ	2543g相当
うなぎ	2811g相当
ぶり	2887g相当
はまち	2953g相当
ぎんざけ	3409g相当
魚肉ソーセージ	4056g相当
いわし	4108g相当
魚肉ハム	4135g相当
ししゃも	4216g相当
たい	4968g相当
べにざけ	5046g相当
辛子明太子	5296g相当
まぐろの赤身	5573g相当
あじ	5722g相当
ほっけ	6222g相当
かまぼこ	6891g相当
はんぺん	6891g相当
かにかま	7200g相当
あまえび	7539g相当
なると	8010g相当
ブラックタイガー	8323g相当
するめいか	8432g相当
かき	11049g相当
あさり	22097g相当

肉類で6408キロカロリー

牛バラ肉	1682g相当
豚バラ肉	1751g相当
牛サーロイン	2048g相当
牛肩ロース肉	2173g相当
牛ひき肉	2553g相当
生ハム	2638g相当
ソーセージ	2775g相当
鶏むね肉	2799g相当
牛フィレ肉	3621g相当
チャーシュー	3861g相当
豚フィレ肉	5431g相当
鶏ささみ	5989g相当	119本
砂肝	7452g相当

卵類で6408キロカロリー<

卵黄	1908g相当	95個
生たまご	4513g相当	75個
ゆでたまご	4783g相当	79個

乳製品で6408キロカロリー

プロセスチーズ	2048g相当
モッツァレラチーズ	2383g相当
牛乳	10505g相当	52杯
低脂肪牛乳	15258g相当	76杯

菓子類で6408キロカロリー

ポテトチップス	1185g相当
ドーナッツ（プレーン）	1691g相当
アップルパイ	2180g相当
ホットケーキ	2533g相当
カスタードプリン	5525g相当

一般的食品で6408キロカロリー

チャーハン	3111g相当
とりから揚げ	3142g相当
ハンバーグ	3253g相当
豆腐ハンバーグ	4513g相当
お好み焼き	4712g相当

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