1日7417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7417キロカロリーの分量を見る

穀物類で7417キロカロリー

オートミール	2120g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2126g相当	265杯（大さじ）
米	2169g相当	14合
中力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2567g相当
食パン	2991g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4363g相当	36個
ごはん	4755g相当	31膳
そば	5706g相当	28人前
うどん	7808g相当	39玉

いも・でんぷん類で7417キロカロリー

ふかしいも	5750g相当	28個
さつまいも（生）	5841g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10447g相当	69個
さといも（生）	13995g相当	279個
さといも（調理済）	14264g相当	285個
じゃがいも（生）	14544g相当	96個

砂糖・甘味料で7417キロカロリー

グラニュー糖	1883g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1897g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1902g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2255g相当	107杯（大さじ）

豆類で7417キロカロリー

きな粉	1645g相当	205杯（大さじ）
大豆	1994g相当
納豆	4031g相当	100パック
豆腐竹輪	6130g相当	68本
木綿豆腐	10161g相当	33丁
絹ごし豆腐	13245g相当	44丁

種実類で7417キロカロリー

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	1056g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1059g相当	529粒
ピスタチオ	1203g相当	1203粒
アーモンド	1218g相当	1218粒
らっかせい	1297g相当	1297粒
栗	4880g相当	488個

野菜類で7417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2649g相当
にんにく	5750g相当	821片
えだまめ	5934g相当	1978さや
かぼちゃ	9509g相当	6.3個
れんこん	11238g相当
ごぼう	12788g相当	85本
ブロッコリー	20046g相当	80株
にんじん	21192g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21192g相当	105本
玉ねぎ	22476g相当	112個
しそ	23179g相当	23179枚
ミニトマト	24724g相当	1236個
オクラ	28527g相当	2852本
キャベツ	32248g相当	26玉
アスパラガス	35320g相当	1177本
トマト	37085g相当	185個
ピーマン	37085g相当	1236個
なす	41206g相当	412本
ほうれんそう	41206g相当	206束
パクチー	41206g相当
ズッキーニ	46357g相当	231本
大根	49447g相当	49本
きゅうり	57054g相当	570本
はくさい	57054g相当	38玉
セロリ	61809g相当	412本
もやし	67428g相当	337袋
レタス	67428g相当	134玉

果実類で7417キロカロリー

アボカド	4215g相当	42個
バナナ	7976g相当	66本
マンゴー	10908g相当	54個
ぶどう	12788g相当	25房
りんご	13245g相当	44個
パイナップル	13736g相当	9.1個
キウイ（緑）	14544g相当	145個
みかん	15137g相当	100個
グレープフルーツ	18543g相当	61個
メロン	18543g相当	12玉
梨	19519g相当	65個
もも	19519g相当	78個
いちご	23926g相当	797個

きのこ類で7417キロカロリー

えのきたけ	21815g相当
まつたけ	23179g相当
エリンギ	23926g相当
ぶなしめじ	28527g相当
しいたけ	29668g相当
まいたけ	33714g相当
なめこ	35320g相当
マッシュルーム	49447g相当

藻類で7417キロカロリー

焼きのり	2498g相当
あおのり	2979g相当
いわのり	3254g相当
塩昆布	3844g相当
こんぶ	4363g相当
昆布の佃煮	4945g相当
くきわかめ	41206g相当
ひじき	57054g相当
わかめ	82412g相当
うみぶどう	123617g相当
もずく	185425g相当

魚介類で7417キロカロリー

かつお節	2235g相当
するめ（あたりめ）	2440g相当
さんま	2585g相当
うなぎのかば焼き	2603g相当
塩さば	2821g相当
イクラ	2944g相当
うなぎ	3254g相当
ぶり	3341g相当
はまち	3418g相当
ぎんざけ	3946g相当
魚肉ソーセージ	4695g相当
いわし	4755g相当
魚肉ハム	4786g相当
ししゃも	4880g相当
たい	5750g相当
べにざけ	5841g相当
辛子明太子	6130g相当
まぐろの赤身	6450g相当
あじ	6623g相当
ほっけ	7201g相当
かまぼこ	7976g相当
はんぺん	7976g相当
かにかま	8334g相当
あまえび	8726g相当
なると	9272g相当
ブラックタイガー	9633g相当
するめいか	9760g相当
かき	12788g相当
あさり	25576g相当

肉類で7417キロカロリー

牛バラ肉	1947g相当
豚バラ肉	2027g相当
牛サーロイン	2370g相当
牛肩ロース肉	2515g相当
牛ひき肉	2955g相当
生ハム	3053g相当
ソーセージ	3211g相当
鶏むね肉	3239g相当
牛フィレ肉	4191g相当
チャーシュー	4469g相当
豚フィレ肉	6286g相当
鶏ささみ	6932g相当	138本
砂肝	8625g相当

卵類で7417キロカロリー<

卵黄	2208g相当	110個
生たまご	5224g相当	87個
ゆでたまご	5536g相当	92個

乳製品で7417キロカロリー

プロセスチーズ	2370g相当
モッツァレラチーズ	2758g相当
牛乳	12160g相当	60杯
低脂肪牛乳	17660g相当	88杯

菓子類で7417キロカロリー

ポテトチップス	1371g相当
ドーナッツ（プレーン）	1957g相当
アップルパイ	2523g相当
ホットケーキ	2932g相当
カスタードプリン	6394g相当

一般的食品で7417キロカロリー

チャーハン	3601g相当
とりから揚げ	3636g相当
ハンバーグ	3765g相当
豆腐ハンバーグ	5224g相当
お好み焼き	5454g相当

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