1日7408キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7408キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7408kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7408キロカロリーの分量を見る

穀物類で7408キロカロリー

オートミール	2117g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
米	2167g相当	14合
中力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2564g相当
食パン	2988g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4358g相当	36個
ごはん	4749g相当	31膳
そば	5699g相当	28人前
うどん	7798g相当	38玉

いも・でんぷん類で7408キロカロリー

ふかしいも	5743g相当	28個
さつまいも（生）	5834g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10434g相当	69個
さといも（生）	13978g相当	279個
さといも（調理済）	14247g相当	284個
じゃがいも（生）	14526g相当	96個

砂糖・甘味料で7408キロカロリー

グラニュー糖	1881g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1895g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1900g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2252g相当	107杯（大さじ）

豆類で7408キロカロリー

きな粉	1643g相当	205杯（大さじ）
大豆	1992g相当
納豆	4027g相当	100パック
豆腐竹輪	6123g相当	68本
木綿豆腐	10148g相当	33丁
絹ごし豆腐	13229g相当	44丁

種実類で7408キロカロリー

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	1054g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1057g相当	528粒
ピスタチオ	1201g相当	1201粒
アーモンド	1217g相当	1217粒
らっかせい	1296g相当	1296粒
栗	4874g相当	487個

野菜類で7408キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2646g相当
にんにく	5743g相当	820片
えだまめ	5927g相当	1975さや
かぼちゃ	9498g相当	6.3個
れんこん	11225g相当
ごぼう	12773g相当	85本
ブロッコリー	20022g相当	80株
にんじん	21166g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21166g相当	105本
玉ねぎ	22449g相当	112個
しそ	23150g相当	23150枚
ミニトマト	24694g相当	1234個
オクラ	28493g相当	2849本
キャベツ	32209g相当	26玉
アスパラガス	35277g相当	1175本
トマト	37040g相当	185個
ピーマン	37040g相当	1234個
なす	41156g相当	411本
ほうれんそう	41156g相当	205束
パクチー	41156g相当
ズッキーニ	46300g相当	231本
大根	49387g相当	49本
きゅうり	56985g相当	569本
はくさい	56985g相当	37玉
セロリ	61734g相当	411本
もやし	67346g相当	336袋
レタス	67346g相当	134玉

果実類で7408キロカロリー

アボカド	4210g相当	42個
バナナ	7966g相当	66本
マンゴー	10895g相当	54個
ぶどう	12773g相当	25房
りんご	13229g相当	44個
パイナップル	13719g相当	9.1個
キウイ（緑）	14526g相当	145個
みかん	15119g相当	100個
グレープフルーツ	18520g相当	61個
メロン	18520g相当	12玉
梨	19495g相当	64個
もも	19495g相当	77個
いちご	23897g相当	796個

きのこ類で7408キロカロリー

えのきたけ	21789g相当
まつたけ	23150g相当
エリンギ	23897g相当
ぶなしめじ	28493g相当
しいたけ	29632g相当
まいたけ	33673g相当
なめこ	35277g相当
マッシュルーム	49387g相当

藻類で7408キロカロリー

焼きのり	2495g相当
あおのり	2976g相当
いわのり	3250g相当
塩昆布	3839g相当
こんぶ	4358g相当
昆布の佃煮	4939g相当
くきわかめ	41156g相当
ひじき	56985g相当
わかめ	82312g相当
うみぶどう	123467g相当
もずく	185200g相当

魚介類で7408キロカロリー

かつお節	2232g相当
するめ（あたりめ）	2437g相当
さんま	2582g相当
うなぎのかば焼き	2600g相当
塩さば	2817g相当
イクラ	2940g相当
うなぎ	3250g相当
ぶり	3337g相当
はまち	3414g相当
ぎんざけ	3941g相当
魚肉ソーセージ	4689g相当
いわし	4749g相当
魚肉ハム	4780g相当
ししゃも	4874g相当
たい	5743g相当
べにざけ	5834g相当
辛子明太子	6123g相当
まぐろの赤身	6442g相当
あじ	6615g相当
ほっけ	7193g相当
かまぼこ	7966g相当
はんぺん	7966g相当
かにかま	8324g相当
あまえび	8716g相当
なると	9260g相当
ブラックタイガー	9621g相当
するめいか	9748g相当
かき	12773g相当
あさり	25545g相当

肉類で7408キロカロリー

牛バラ肉	1945g相当
豚バラ肉	2025g相当
牛サーロイン	2367g相当
牛肩ロース肉	2512g相当
牛ひき肉	2952g相当
生ハム	3049g相当
ソーセージ	3207g相当
鶏むね肉	3235g相当
牛フィレ肉	4186g相当
チャーシュー	4463g相当
豚フィレ肉	6278g相当
鶏ささみ	6924g相当	138本
砂肝	8614g相当

卵類で7408キロカロリー<

卵黄	2205g相当	110個
生たまご	5217g相当	86個
ゆでたまご	5529g相当	92個

乳製品で7408キロカロリー

プロセスチーズ	2367g相当
モッツァレラチーズ	2754g相当
牛乳	12145g相当	60杯
低脂肪牛乳	17639g相当	88杯

菓子類で7408キロカロリー

ポテトチップス	1370g相当
ドーナッツ（プレーン）	1955g相当
アップルパイ	2520g相当
ホットケーキ	2929g相当
カスタードプリン	6387g相当

一般的食品で7408キロカロリー

チャーハン	3597g相当
とりから揚げ	3632g相当
ハンバーグ	3761g相当
豆腐ハンバーグ	5217g相当
お好み焼き	5448g相当

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