1日7418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7418キロカロリーの分量を見る

穀物類で7418キロカロリー

オートミール	2120g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2126g相当	265杯（大さじ）
米	2170g相当	14合
中力粉	2202g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2202g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2567g相当
食パン	2992g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4364g相当	36個
ごはん	4756g相当	31膳
そば	5707g相当	28人前
うどん	7809g相当	39玉

いも・でんぷん類で7418キロカロリー

ふかしいも	5751g相当	28個
さつまいも（生）	5841g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10448g相当	69個
さといも（生）	13997g相当	279個
さといも（調理済）	14266g相当	285個
じゃがいも（生）	14546g相当	96個

砂糖・甘味料で7418キロカロリー

グラニュー糖	1883g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1898g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1903g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2255g相当	107杯（大さじ）

豆類で7418キロカロリー

きな粉	1645g相当	205杯（大さじ）
大豆	1995g相当
納豆	4032g相当	100パック
豆腐竹輪	6131g相当	68本
木綿豆腐	10162g相当	33丁
絹ごし豆腐	13247g相当	44丁

種実類で7418キロカロリー

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	1056g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1059g相当	529粒
ピスタチオ	1203g相当	1203粒
アーモンド	1219g相当	1219粒
らっかせい	1297g相当	1297粒
栗	4881g相当	488個

野菜類で7418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2650g相当
にんにく	5751g相当	821片
えだまめ	5935g相当	1978さや
かぼちゃ	9511g相当	6.3個
れんこん	11240g相当
ごぼう	12790g相当	85本
ブロッコリー	20049g相当	80株
にんじん	21195g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21195g相当	105本
玉ねぎ	22479g相当	112個
しそ	23182g相当	23182枚
ミニトマト	24727g相当	1236個
オクラ	28531g相当	2853本
キャベツ	32253g相当	26玉
アスパラガス	35324g相当	1177本
トマト	37090g相当	185個
ピーマン	37090g相当	1236個
なす	41212g相当	412本
ほうれんそう	41212g相当	206束
パクチー	41212g相当
ズッキーニ	46363g相当	231本
大根	49454g相当	49本
きゅうり	57062g相当	570本
はくさい	57062g相当	38玉
セロリ	61817g相当	412本
もやし	67437g相当	337袋
レタス	67437g相当	134玉

果実類で7418キロカロリー

アボカド	4215g相当	42個
バナナ	7977g相当	66本
マンゴー	10909g相当	54個
ぶどう	12790g相当	25房
りんご	13247g相当	44個
パイナップル	13738g相当	9.1個
キウイ（緑）	14546g相当	145個
みかん	15139g相当	100個
グレープフルーツ	18545g相当	61個
メロン	18545g相当	12玉
梨	19522g相当	65個
もも	19522g相当	78個
いちご	23930g相当	797個

きのこ類で7418キロカロリー

えのきたけ	21818g相当
まつたけ	23182g相当
エリンギ	23930g相当
ぶなしめじ	28531g相当
しいたけ	29673g相当
まいたけ	33719g相当
なめこ	35324g相当
マッシュルーム	49454g相当

藻類で7418キロカロリー

焼きのり	2498g相当
あおのり	2980g相当
いわのり	3254g相当
塩昆布	3844g相当
こんぶ	4364g相当
昆布の佃煮	4946g相当
くきわかめ	41212g相当
ひじき	57062g相当
わかめ	82423g相当
うみぶどう	123634g相当
もずく	185450g相当

魚介類で7418キロカロリー

かつお節	2235g相当
するめ（あたりめ）	2441g相当
さんま	2585g相当
うなぎのかば焼き	2603g相当
塩さば	2821g相当
イクラ	2944g相当
うなぎ	3254g相当
ぶり	3342g相当
はまち	3419g相当
ぎんざけ	3946g相当
魚肉ソーセージ	4695g相当
いわし	4756g相当
魚肉ハム	4786g相当
ししゃも	4881g相当
たい	5751g相当
べにざけ	5841g相当
辛子明太子	6131g相当
まぐろの赤身	6451g相当
あじ	6624g相当
ほっけ	7202g相当
かまぼこ	7977g相当
はんぺん	7977g相当
かにかま	8335g相当
あまえび	8728g相当
なると	9273g相当
ブラックタイガー	9634g相当
するめいか	9761g相当
かき	12790g相当
あさり	25580g相当

肉類で7418キロカロリー

牛バラ肉	1947g相当
豚バラ肉	2027g相当
牛サーロイン	2370g相当
牛肩ロース肉	2515g相当
牛ひき肉	2956g相当
生ハム	3053g相当
ソーセージ	3212g相当
鶏むね肉	3240g相当
牛フィレ肉	4191g相当
チャーシュー	4469g相当
豚フィレ肉	6287g相当
鶏ささみ	6933g相当	138本
砂肝	8626g相当

卵類で7418キロカロリー<

卵黄	2208g相当	110個
生たまご	5224g相当	87個
ゆでたまご	5536g相当	92個

乳製品で7418キロカロリー

プロセスチーズ	2370g相当
モッツァレラチーズ	2758g相当
牛乳	12161g相当	60杯
低脂肪牛乳	17662g相当	88杯

菓子類で7418キロカロリー

ポテトチップス	1372g相当
ドーナッツ（プレーン）	1958g相当
アップルパイ	2524g相当
ホットケーキ	2933g相当
カスタードプリン	6395g相当

一般的食品で7418キロカロリー

チャーハン	3601g相当
とりから揚げ	3637g相当
ハンバーグ	3766g相当
豆腐ハンバーグ	5224g相当
お好み焼き	5455g相当

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