1日7419キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7419キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7419kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7419キロカロリーの分量を見る

穀物類で7419キロカロリー

オートミール	2120g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2126g相当	265杯（大さじ）
米	2170g相当	14合
中力粉	2202g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2202g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2568g相当
食パン	2992g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4365g相当	36個
ごはん	4756g相当	31膳
そば	5707g相当	28人前
うどん	7810g相当	39玉

いも・でんぷん類で7419キロカロリー

ふかしいも	5752g相当	28個
さつまいも（生）	5842g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10450g相当	69個
さといも（生）	13999g相当	279個
さといも（調理済）	14268g相当	285個
じゃがいも（生）	14548g相当	96個

砂糖・甘味料で7419キロカロリー

グラニュー糖	1883g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1898g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1903g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2256g相当	107杯（大さじ）

豆類で7419キロカロリー

きな粉	1646g相当	205杯（大さじ）
大豆	1995g相当
納豆	4033g相当	100パック
豆腐竹輪	6132g相当	68本
木綿豆腐	10164g相当	33丁
絹ごし豆腐	13249g相当	44丁

種実類で7419キロカロリー

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	1056g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1059g相当	529粒
ピスタチオ	1203g相当	1203粒
アーモンド	1219g相当	1219粒
らっかせい	1298g相当	1298粒
栗	4881g相当	488個

野菜類で7419キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2650g相当
にんにく	5752g相当	821片
えだまめ	5936g相当	1978さや
かぼちゃ	9512g相当	6.3個
れんこん	11241g相当
ごぼう	12792g相当	85本
ブロッコリー	20052g相当	80株
にんじん	21198g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21198g相当	105本
玉ねぎ	22482g相当	112個
しそ	23185g相当	23185枚
ミニトマト	24730g相当	1236個
オクラ	28535g相当	2853本
キャベツ	32257g相当	26玉
アスパラガス	35329g相当	1177本
トマト	37095g相当	185個
ピーマン	37095g相当	1236個
なす	41217g相当	412本
ほうれんそう	41217g相当	206束
パクチー	41217g相当
ズッキーニ	46369g相当	231本
大根	49460g相当	49本
きゅうり	57070g相当	570本
はくさい	57070g相当	38玉
セロリ	61825g相当	412本
もやし	67446g相当	337袋
レタス	67446g相当	134玉

果実類で7419キロカロリー

アボカド	4216g相当	42個
バナナ	7978g相当	66本
マンゴー	10911g相当	54個
ぶどう	12792g相当	25房
りんご	13249g相当	44個
パイナップル	13739g相当	9.1個
キウイ（緑）	14548g相当	145個
みかん	15141g相当	100個
グレープフルーツ	18548g相当	61個
メロン	18548g相当	12玉
梨	19524g相当	65個
もも	19524g相当	78個
いちご	23933g相当	797個

きのこ類で7419キロカロリー

えのきたけ	21821g相当
まつたけ	23185g相当
エリンギ	23933g相当
ぶなしめじ	28535g相当
しいたけ	29676g相当
まいたけ	33723g相当
なめこ	35329g相当
マッシュルーム	49460g相当

藻類で7419キロカロリー

焼きのり	2498g相当
あおのり	2980g相当
いわのり	3254g相当
塩昆布	3845g相当
こんぶ	4365g相当
昆布の佃煮	4946g相当
くきわかめ	41217g相当
ひじき	57070g相当
わかめ	82434g相当
うみぶどう	123650g相当
もずく	185475g相当

魚介類で7419キロカロリー

かつお節	2235g相当
するめ（あたりめ）	2441g相当
さんま	2586g相当
うなぎのかば焼き	2604g相当
塩さば	2821g相当
イクラ	2945g相当
うなぎ	3254g相当
ぶり	3342g相当
はまち	3419g相当
ぎんざけ	3947g相当
魚肉ソーセージ	4696g相当
いわし	4756g相当
魚肉ハム	4787g相当
ししゃも	4881g相当
たい	5752g相当
べにざけ	5842g相当
辛子明太子	6132g相当
まぐろの赤身	6452g相当
あじ	6625g相当
ほっけ	7203g相当
かまぼこ	7978g相当
はんぺん	7978g相当
かにかま	8336g相当
あまえび	8729g相当
なると	9274g相当
ブラックタイガー	9636g相当
するめいか	9762g相当
かき	12792g相当
あさり	25583g相当

肉類で7419キロカロリー

牛バラ肉	1948g相当
豚バラ肉	2028g相当
牛サーロイン	2371g相当
牛肩ロース肉	2515g相当
牛ひき肉	2956g相当
生ハム	3054g相当
ソーセージ	3212g相当
鶏むね肉	3240g相当
牛フィレ肉	4192g相当
チャーシュー	4470g相当
豚フィレ肉	6288g相当
鶏ささみ	6934g相当	138本
砂肝	8627g相当

卵類で7419キロカロリー<

卵黄	2209g相当	110個
生たまご	5225g相当	87個
ゆでたまご	5537g相当	92個

乳製品で7419キロカロリー

プロセスチーズ	2371g相当
モッツァレラチーズ	2758g相当
牛乳	12163g相当	60杯
低脂肪牛乳	17665g相当	88杯

菓子類で7419キロカロリー

ポテトチップス	1372g相当
ドーナッツ（プレーン）	1958g相当
アップルパイ	2524g相当
ホットケーキ	2933g相当
カスタードプリン	6396g相当

一般的食品で7419キロカロリー

チャーハン	3602g相当
とりから揚げ	3637g相当
ハンバーグ	3766g相当
豆腐ハンバーグ	5225g相当
お好み焼き	5456g相当

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