1日6419キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6419キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6419kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6419キロカロリーの分量を見る

穀物類で6419キロカロリー

オートミール	1834g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
米	1877g相当	12合
中力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2222g相当
食パン	2589g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3776g相当	31個
ごはん	4115g相当	27膳
そば	4938g相当	24人前
うどん	6757g相当	33玉

いも・でんぷん類で6419キロカロリー

ふかしいも	4976g相当	24個
さつまいも（生）	5055g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9041g相当	60個
さといも（生）	12112g相当	242個
さといも（調理済）	12345g相当	246個
じゃがいも（生）	12587g相当	83個

砂糖・甘味料で6419キロカロリー

グラニュー糖	1630g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1642g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1646g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1952g相当	92杯（大さじ）

豆類で6419キロカロリー

きな粉	1424g相当	178杯（大さじ）
大豆	1726g相当
納豆	3489g相当	87パック
豆腐竹輪	5305g相当	58本
木綿豆腐	8794g相当	29丁
絹ごし豆腐	11463g相当	38丁

種実類で6419キロカロリー

マカダミアナッツ	855g相当	427粒
ブラジルナッツ	914g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	916g相当	458粒
ピスタチオ	1041g相当	1041粒
アーモンド	1055g相当	1055粒
らっかせい	1123g相当	1123粒
栗	4224g相当	422個

野菜類で6419キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2293g相当
にんにく	4976g相当	710片
えだまめ	5136g相当	1712さや
かぼちゃ	8230g相当	5.4個
れんこん	9726g相当
ごぼう	11068g相当	73本
ブロッコリー	17349g相当	69株
にんじん	18340g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18340g相当	91本
玉ねぎ	19452g相当	97個
しそ	20060g相当	20060枚
ミニトマト	21397g相当	1069個
オクラ	24689g相当	2468本
キャベツ	27909g相当	23玉
アスパラガス	30567g相当	1018本
トマト	32095g相当	160個
ピーマン	32095g相当	1069個
なす	35662g相当	356本
ほうれんそう	35662g相当	178束
パクチー	35662g相当
ズッキーニ	40119g相当	200本
大根	42794g相当	42本
きゅうり	49377g相当	493本
はくさい	49377g相当	32玉
セロリ	53492g相当	356本
もやし	58355g相当	291袋
レタス	58355g相当	116玉

果実類で6419キロカロリー

アボカド	3648g相当	36個
バナナ	6903g相当	57本
マンゴー	9440g相当	47個
ぶどう	11068g相当	22房
りんご	11463g相当	38個
パイナップル	11888g相当	7.9個
キウイ（緑）	12587g相当	125個
みかん	13100g相当	87個
グレープフルーツ	16048g相当	53個
メロン	16048g相当	10玉
梨	16893g相当	56個
もも	16893g相当	67個
いちご	20707g相当	690個

きのこ類で6419キロカロリー

えのきたけ	18880g相当
まつたけ	20060g相当
エリンギ	20707g相当
ぶなしめじ	24689g相当
しいたけ	25676g相当
まいたけ	29178g相当
なめこ	30567g相当
マッシュルーム	42794g相当

藻類で6419キロカロリー

焼きのり	2162g相当
あおのり	2578g相当
いわのり	2816g相当
塩昆布	3326g相当
こんぶ	3776g相当
昆布の佃煮	4280g相当
くきわかめ	35662g相当
ひじき	49377g相当
わかめ	71323g相当
うみぶどう	106984g相当
もずく	160475g相当

魚介類で6419キロカロリー

かつお節	1934g相当
するめ（あたりめ）	2112g相当
さんま	2237g相当
うなぎのかば焼き	2253g相当
塩さば	2441g相当
イクラ	2548g相当
うなぎ	2816g相当
ぶり	2892g相当
はまち	2959g相当
ぎんざけ	3415g相当
魚肉ソーセージ	4063g相当
いわし	4115g相当
魚肉ハム	4142g相当
ししゃも	4224g相当
たい	4976g相当
べにざけ	5055g相当
辛子明太子	5305g相当
まぐろの赤身	5582g相当
あじ	5732g相当
ほっけ	6233g相当
かまぼこ	6903g相当
はんぺん	6903g相当
かにかま	7213g相当
あまえび	7552g相当
なると	8024g相当
ブラックタイガー	8337g相当
するめいか	8447g相当
かき	11068g相当
あさり	22135g相当

肉類で6419キロカロリー

牛バラ肉	1685g相当
豚バラ肉	1754g相当
牛サーロイン	2051g相当
牛肩ロース肉	2176g相当
牛ひき肉	2558g相当
生ハム	2642g相当
ソーセージ	2779g相当
鶏むね肉	2804g相当
牛フィレ肉	3627g相当
チャーシュー	3867g相当
豚フィレ肉	5440g相当
鶏ささみ	6000g相当	120本
砂肝	7464g相当

卵類で6419キロカロリー<

卵黄	1911g相当	95個
生たまご	4521g相当	75個
ゆでたまご	4791g相当	79個

乳製品で6419キロカロリー

プロセスチーズ	2051g相当
モッツァレラチーズ	2387g相当
牛乳	10523g相当	52杯
低脂肪牛乳	15284g相当	76杯

菓子類で6419キロカロリー

ポテトチップス	1187g相当
ドーナッツ（プレーン）	1694g相当
アップルパイ	2184g相当
ホットケーキ	2538g相当
カスタードプリン	5534g相当

一般的食品で6419キロカロリー

チャーハン	3117g相当
とりから揚げ	3147g相当
ハンバーグ	3259g相当
豆腐ハンバーグ	4521g相当
お好み焼き	4720g相当

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