1日7429キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7429キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7429kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7429キロカロリーの分量を見る

穀物類で7429キロカロリー

オートミール	2123g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2129g相当	266杯（大さじ）
米	2173g相当	14合
中力粉	2205g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2205g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2571g相当
食パン	2996g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4370g相当	36個
ごはん	4763g相当	31膳
そば	5715g相当	28人前
うどん	7820g相当	39玉

いも・でんぷん類で7429キロカロリー

ふかしいも	5759g相当	28個
さつまいも（生）	5850g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10464g相当	69個
さといも（生）	14017g相当	280個
さといも（調理済）	14287g相当	285個
じゃがいも（生）	14567g相当	97個

砂糖・甘味料で7429キロカロリー

グラニュー糖	1886g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1900g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1905g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2259g相当	107杯（大さじ）

豆類で7429キロカロリー

きな粉	1648g相当	206杯（大さじ）
大豆	1998g相当
納豆	4038g相当	100パック
豆腐竹輪	6140g相当	68本
木綿豆腐	10177g相当	33丁
絹ごし豆腐	13267g相当	44丁

種実類で7429キロカロリー

マカダミアナッツ	990g相当	495粒
ブラジルナッツ	1057g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1060g相当	530粒
ピスタチオ	1205g相当	1205粒
アーモンド	1220g相当	1220粒
らっかせい	1299g相当	1299粒
栗	4888g相当	488個

野菜類で7429キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2654g相当
にんにく	5759g相当	822片
えだまめ	5944g相当	1981さや
かぼちゃ	9525g相当	6.3個
れんこん	11257g相当
ごぼう	12809g相当	85本
ブロッコリー	20079g相当	80株
にんじん	21226g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21226g相当	106本
玉ねぎ	22513g相当	112個
しそ	23216g相当	23216枚
ミニトマト	24764g相当	1238個
オクラ	28574g相当	2857本
キャベツ	32300g相当	26玉
アスパラガス	35377g相当	1179本
トマト	37145g相当	185個
ピーマン	37145g相当	1238個
なす	41273g相当	412本
ほうれんそう	41273g相当	206束
パクチー	41273g相当
ズッキーニ	46432g相当	232本
大根	49527g相当	49本
きゅうり	57147g相当	571本
はくさい	57147g相当	38玉
セロリ	61909g相当	412本
もやし	67537g相当	337袋
レタス	67537g相当	135玉

果実類で7429キロカロリー

アボカド	4222g相当	42個
バナナ	7989g相当	66本
マンゴー	10925g相当	54個
ぶどう	12809g相当	25房
りんご	13267g相当	44個
パイナップル	13758g相当	9.1個
キウイ（緑）	14567g相当	145個
みかん	15162g相当	101個
グレープフルーツ	18573g相当	61個
メロン	18573g相当	12玉
梨	19550g相当	65個
もも	19550g相当	78個
いちご	23965g相当	798個

きのこ類で7429キロカロリー

えのきたけ	21850g相当
まつたけ	23216g相当
エリンギ	23965g相当
ぶなしめじ	28574g相当
しいたけ	29717g相当
まいたけ	33769g相当
なめこ	35377g相当
マッシュルーム	49527g相当

藻類で7429キロカロリー

焼きのり	2502g相当
あおのり	2984g相当
いわのり	3259g相当
塩昆布	3850g相当
こんぶ	4370g相当
昆布の佃煮	4953g相当
くきわかめ	41273g相当
ひじき	57147g相当
わかめ	82545g相当
うみぶどう	123817g相当
もずく	185725g相当

魚介類で7429キロカロリー

かつお節	2238g相当
するめ（あたりめ）	2444g相当
さんま	2589g相当
うなぎのかば焼き	2607g相当
塩さば	2825g相当
イクラ	2949g相当
うなぎ	3259g相当
ぶり	3347g相当
はまち	3424g相当
ぎんざけ	3952g相当
魚肉ソーセージ	4702g相当
いわし	4763g相当
魚肉ハム	4793g相当
ししゃも	4888g相当
たい	5759g相当
べにざけ	5850g相当
辛子明太子	6140g相当
まぐろの赤身	6460g相当
あじ	6634g相当
ほっけ	7213g相当
かまぼこ	7989g相当
はんぺん	7989g相当
かにかま	8348g相当
あまえび	8740g相当
なると	9287g相当
ブラックタイガー	9649g相当
するめいか	9775g相当
かき	12809g相当
あさり	25618g相当

肉類で7429キロカロリー

牛バラ肉	1950g相当
豚バラ肉	2030g相当
牛サーロイン	2374g相当
牛肩ロース肉	2519g相当
牛ひき肉	2960g相当
生ハム	3058g相当
ソーセージ	3217g相当
鶏むね肉	3245g相当
牛フィレ肉	4198g相当
チャーシュー	4476g相当
豚フィレ肉	6296g相当
鶏ささみ	6943g相当	138本
砂肝	8639g相当

卵類で7429キロカロリー<

卵黄	2212g相当	110個
生たまご	5232g相当	87個
ゆでたまご	5545g相当	92個

乳製品で7429キロカロリー

プロセスチーズ	2374g相当
モッツァレラチーズ	2762g相当
牛乳	12179g相当	60杯
低脂肪牛乳	17689g相当	88杯

菓子類で7429キロカロリー

ポテトチップス	1374g相当
ドーナッツ（プレーン）	1961g相当
アップルパイ	2527g相当
ホットケーキ	2937g相当
カスタードプリン	6405g相当

一般的食品で7429キロカロリー

チャーハン	3607g相当
とりから揚げ	3642g相当
ハンバーグ	3772g相当
豆腐ハンバーグ	5232g相当
お好み焼き	5463g相当

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