1日7519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7519キロカロリーの分量を見る

穀物類で7519キロカロリー

オートミール	2149g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
米	2199g相当	14合
中力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2602g相当
食パン	3032g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4423g相当	36個
ごはん	4820g相当	32膳
そば	5784g相当	28人前
うどん	7915g相当	39玉

いも・でんぷん類で7519キロカロリー

ふかしいも	5829g相当	29個
さつまいも（生）	5921g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10591g相当	70個
さといも（生）	14187g相当	283個
さといも（調理済）	14460g相当	289個
じゃがいも（生）	14744g相当	98個

砂糖・甘味料で7519キロカロリー

グラニュー糖	1909g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1924g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1928g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2286g相当	108杯（大さじ）

豆類で7519キロカロリー

きな粉	1668g相当	208杯（大さじ）
大豆	2022g相当
納豆	4087g相当	102パック
豆腐竹輪	6215g相当	69本
木綿豆腐	10300g相当	34丁
絹ごし豆腐	13427g相当	44丁

種実類で7519キロカロリー

マカダミアナッツ	1002g相当	501粒
ブラジルナッツ	1070g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1073g相当	536粒
ピスタチオ	1219g相当	1219粒
アーモンド	1235g相当	1235粒
らっかせい	1315g相当	1315粒
栗	4947g相当	494個

野菜類で7519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2686g相当
にんにく	5829g相当	832片
えだまめ	6016g相当	2005さや
かぼちゃ	9640g相当	6.4個
れんこん	11393g相当
ごぼう	12964g相当	86本
ブロッコリー	20322g相当	81株
にんじん	21483g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21483g相当	107本
玉ねぎ	22785g相当	113個
しそ	23497g相当	23497枚
ミニトマト	25064g相当	1253個
オクラ	28920g相当	2892本
キャベツ	32692g相当	27玉
アスパラガス	35805g相当	1193本
トマト	37595g相当	187個
ピーマン	37595g相当	1253個
なす	41773g相当	417本
ほうれんそう	41773g相当	208束
パクチー	41773g相当
ズッキーニ	46994g相当	234本
大根	50127g相当	50本
きゅうり	57839g相当	578本
はくさい	57839g相当	38玉
セロリ	62659g相当	417本
もやし	68355g相当	341袋
レタス	68355g相当	136玉

果実類で7519キロカロリー

アボカド	4273g相当	42個
バナナ	8085g相当	67本
マンゴー	11058g相当	55個
ぶどう	12964g相当	25房
りんご	13427g相当	44個
パイナップル	13925g相当	9.2個
キウイ（緑）	14744g相当	147個
みかん	15345g相当	102個
グレープフルーツ	18798g相当	62個
メロン	18798g相当	12玉
梨	19787g相当	65個
もも	19787g相当	79個
いちご	24255g相当	808個

きのこ類で7519キロカロリー

えのきたけ	22115g相当
まつたけ	23497g相当
エリンギ	24255g相当
ぶなしめじ	28920g相当
しいたけ	30076g相当
まいたけ	34178g相当
なめこ	35805g相当
マッシュルーム	50127g相当

藻類で7519キロカロリー

焼きのり	2532g相当
あおのり	3020g相当
いわのり	3298g相当
塩昆布	3896g相当
こんぶ	4423g相当
昆布の佃煮	5013g相当
くきわかめ	41773g相当
ひじき	57839g相当
わかめ	83545g相当
うみぶどう	125317g相当
もずく	187975g相当

魚介類で7519キロカロリー

かつお節	2265g相当
するめ（あたりめ）	2474g相当
さんま	2620g相当
うなぎのかば焼き	2639g相当
塩さば	2859g相当
イクラ	2984g相当
うなぎ	3298g相当
ぶり	3387g相当
はまち	3465g相当
ぎんざけ	4000g相当
魚肉ソーセージ	4759g相当
いわし	4820g相当
魚肉ハム	4851g相当
ししゃも	4947g相当
たい	5829g相当
べにざけ	5921g相当
辛子明太子	6215g相当
まぐろの赤身	6539g相当
あじ	6714g相当
ほっけ	7300g相当
かまぼこ	8085g相当
はんぺん	8085g相当
かにかま	8449g相当
あまえび	8846g相当
なると	9399g相当
ブラックタイガー	9765g相当
するめいか	9894g相当
かき	12964g相当
あさり	25928g相当

肉類で7519キロカロリー

牛バラ肉	1974g相当
豚バラ肉	2055g相当
牛サーロイン	2403g相当
牛肩ロース肉	2549g相当
牛ひき肉	2996g相当
生ハム	3095g相当
ソーセージ	3255g相当
鶏むね肉	3284g相当
牛フィレ肉	4249g相当
チャーシュー	4530g相当
豚フィレ肉	6373g相当
鶏ささみ	7028g相当	140本
砂肝	8744g相当

卵類で7519キロカロリー<

卵黄	2238g相当	111個
生たまご	5296g相当	88個
ゆでたまご	5612g相当	93個

乳製品で7519キロカロリー

プロセスチーズ	2403g相当
モッツァレラチーズ	2796g相当
牛乳	12327g相当	61杯
低脂肪牛乳	17903g相当	89杯

菓子類で7519キロカロリー

ポテトチップス	1390g相当
ドーナッツ（プレーン）	1984g相当
アップルパイ	2558g相当
ホットケーキ	2972g相当
カスタードプリン	6482g相当

一般的食品で7519キロカロリー

チャーハン	3650g相当
とりから揚げ	3686g相当
ハンバーグ	3817g相当
豆腐ハンバーグ	5296g相当
お好み焼き	5529g相当

ほかのカロリーについて調べる