1日8419キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8419キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8419kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8419キロカロリーの分量を見る

穀物類で8419キロカロリー

オートミール	2406g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2413g相当	301杯（大さじ）
米	2462g相当	16合
中力粉	2499g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2499g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2914g相当
食パン	3395g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4953g相当	41個
ごはん	5397g相当	35膳
そば	6477g相当	32人前
うどん	8863g相当	44玉

いも・でんぷん類で8419キロカロリー

ふかしいも	6527g相当	32個
さつまいも（生）	6630g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11858g相当	79個
さといも（生）	15885g相当	317個
さといも（調理済）	16191g相当	323個
じゃがいも（生）	16508g相当	110個

砂糖・甘味料で8419キロカロリー

グラニュー糖	2137g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2154g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2159g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2559g相当	121杯（大さじ）

豆類で8419キロカロリー

きな粉	1867g相当	233杯（大さじ）
大豆	2264g相当
納豆	4576g相当	114パック
豆腐竹輪	6958g相当	77本
木綿豆腐	11533g相当	38丁
絹ごし豆腐	15034g相当	50丁

種実類で8419キロカロリー

マカダミアナッツ	1122g相当	561粒
ブラジルナッツ	1198g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1201g相当	600粒
ピスタチオ	1365g相当	1365粒
アーモンド	1383g相当	1383粒
らっかせい	1472g相当	1472粒
栗	5539g相当	553個

野菜類で8419キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3007g相当
にんにく	6527g相当	932片
えだまめ	6736g相当	2245さや
かぼちゃ	10794g相当	7.1個
れんこん	12757g相当
ごぼう	14516g相当	96本
ブロッコリー	22755g相当	91株
にんじん	24055g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24055g相当	120本
玉ねぎ	25513g相当	127個
しそ	26310g相当	26310枚
ミニトマト	28064g相当	1403個
オクラ	32381g相当	3238本
キャベツ	36605g相当	30玉
アスパラガス	40091g相当	1336本
トマト	42095g相当	210個
ピーマン	42095g相当	1403個
なす	46773g相当	467本
ほうれんそう	46773g相当	233束
パクチー	46773g相当
ズッキーニ	52619g相当	263本
大根	56127g相当	56本
きゅうり	64762g相当	647本
はくさい	64762g相当	43玉
セロリ	70159g相当	467本
もやし	76537g相当	382袋
レタス	76537g相当	153玉

果実類で8419キロカロリー

アボカド	4784g相当	47個
バナナ	9053g相当	75本
マンゴー	12381g相当	61個
ぶどう	14516g相当	29房
りんご	15034g相当	50個
パイナップル	15591g相当	10個
キウイ（緑）	16508g相当	165個
みかん	17182g相当	114個
グレープフルーツ	21048g相当	70個
メロン	21048g相当	14玉
梨	22156g相当	73個
もも	22156g相当	88個
いちご	27159g相当	905個

きのこ類で8419キロカロリー

えのきたけ	24762g相当
まつたけ	26310g相当
エリンギ	27159g相当
ぶなしめじ	32381g相当
しいたけ	33676g相当
まいたけ	38269g相当
なめこ	40091g相当
マッシュルーム	56127g相当

藻類で8419キロカロリー

焼きのり	2835g相当
あおのり	3382g相当
いわのり	3693g相当
塩昆布	4363g相当
こんぶ	4953g相当
昆布の佃煮	5613g相当
くきわかめ	46773g相当
ひじき	64762g相当
わかめ	93545g相当
うみぶどう	140317g相当
もずく	210475g相当

魚介類で8419キロカロリー

かつお節	2536g相当
するめ（あたりめ）	2770g相当
さんま	2934g相当
うなぎのかば焼き	2955g相当
塩さば	3202g相当
イクラ	3341g相当
うなぎ	3693g相当
ぶり	3793g相当
はまち	3880g相当
ぎんざけ	4479g相当
魚肉ソーセージ	5329g相当
いわし	5397g相当
魚肉ハム	5432g相当
ししゃも	5539g相当
たい	6527g相当
べにざけ	6630g相当
辛子明太子	6958g相当
まぐろの赤身	7321g相当
あじ	7517g相当
ほっけ	8174g相当
かまぼこ	9053g相当
はんぺん	9053g相当
かにかま	9460g相当
あまえび	9905g相当
なると	10524g相当
ブラックタイガー	10934g相当
するめいか	11078g相当
かき	14516g相当
あさり	29032g相当

肉類で8419キロカロリー

牛バラ肉	2210g相当
豚バラ肉	2301g相当
牛サーロイン	2690g相当
牛肩ロース肉	2854g相当
牛ひき肉	3355g相当
生ハム	3465g相当
ソーセージ	3645g相当
鶏むね肉	3677g相当
牛フィレ肉	4757g相当
チャーシュー	5072g相当
豚フィレ肉	7135g相当
鶏ささみ	7869g相当	157本
砂肝	9790g相当

卵類で8419キロカロリー<

卵黄	2506g相当	125個
生たまご	5929g相当	98個
ゆでたまご	6283g相当	104個

乳製品で8419キロカロリー

プロセスチーズ	2690g相当
モッツァレラチーズ	3130g相当
牛乳	13802g相当	69杯
低脂肪牛乳	20046g相当	100杯

菓子類で8419キロカロリー

ポテトチップス	1557g相当
ドーナッツ（プレーン）	2222g相当
アップルパイ	2864g相当
ホットケーキ	3328g相当
カスタードプリン	7258g相当

一般的食品で8419キロカロリー

チャーハン	4087g相当
とりから揚げ	4127g相当
ハンバーグ	4274g相当
豆腐ハンバーグ	5929g相当
お好み焼き	6191g相当

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