1日6418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6418キロカロリーの分量を見る

穀物類で6418キロカロリー

オートミール	1834g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
米	1877g相当	12合
中力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2221g相当
食パン	2588g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3776g相当	31個
ごはん	4115g相当	27膳
そば	4937g相当	24人前
うどん	6756g相当	33玉

いも・でんぷん類で6418キロカロリー

ふかしいも	4976g相当	24個
さつまいも（生）	5054g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9040g相当	60個
さといも（生）	12110g相当	242個
さといも（調理済）	12343g相当	246個
じゃがいも（生）	12585g相当	83個

砂糖・甘味料で6418キロカロリー

グラニュー糖	1629g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1642g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1646g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1951g相当	92杯（大さじ）

豆類で6418キロカロリー

きな粉	1424g相当	178杯（大さじ）
大豆	1726g相当
納豆	3489g相当	87パック
豆腐竹輪	5305g相当	58本
木綿豆腐	8792g相当	29丁
絹ごし豆腐	11461g相当	38丁

種実類で6418キロカロリー

マカダミアナッツ	855g相当	427粒
ブラジルナッツ	913g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	916g相当	458粒
ピスタチオ	1041g相当	1041粒
アーモンド	1054g相当	1054粒
らっかせい	1123g相当	1123粒
栗	4223g相当	422個

野菜類で6418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2293g相当
にんにく	4976g相当	710片
えだまめ	5135g相当	1711さや
かぼちゃ	8229g相当	5.4個
れんこん	9725g相当
ごぼう	11066g相当	73本
ブロッコリー	17346g相当	69株
にんじん	18338g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18338g相当	91本
玉ねぎ	19449g相当	97個
しそ	20057g相当	20057枚
ミニトマト	21394g相当	1069個
オクラ	24685g相当	2468本
キャベツ	27905g相当	23玉
アスパラガス	30562g相当	1018本
トマト	32090g相当	160個
ピーマン	32090g相当	1069個
なす	35656g相当	356本
ほうれんそう	35656g相当	178束
パクチー	35656g相当
ズッキーニ	40113g相当	200本
大根	42787g相当	42本
きゅうり	49370g相当	493本
はくさい	49370g相当	32玉
セロリ	53484g相当	356本
もやし	58346g相当	291袋
レタス	58346g相当	116玉

果実類で6418キロカロリー

アボカド	3647g相当	36個
バナナ	6902g相当	57本
マンゴー	9439g相当	47個
ぶどう	11066g相当	22房
りんご	11461g相当	38個
パイナップル	11886g相当	7.9個
キウイ（緑）	12585g相当	125個
みかん	13098g相当	87個
グレープフルーツ	16045g相当	53個
メロン	16045g相当	10玉
梨	16890g相当	56個
もも	16890g相当	67個
いちご	20704g相当	690個

きのこ類で6418キロカロリー

えのきたけ	18877g相当
まつたけ	20057g相当
エリンギ	20704g相当
ぶなしめじ	24685g相当
しいたけ	25673g相当
まいたけ	29173g相当
なめこ	30562g相当
マッシュルーム	42787g相当

藻類で6418キロカロリー

焼きのり	2161g相当
あおのり	2578g相当
いわのり	2815g相当
塩昆布	3326g相当
こんぶ	3776g相当
昆布の佃煮	4279g相当
くきわかめ	35656g相当
ひじき	49370g相当
わかめ	71312g相当
うみぶどう	106967g相当
もずく	160450g相当

魚介類で6418キロカロリー

かつお節	1934g相当
するめ（あたりめ）	2112g相当
さんま	2237g相当
うなぎのかば焼き	2252g相当
塩さば	2441g相当
イクラ	2547g相当
うなぎ	2815g相当
ぶり	2891g相当
はまち	2958g相当
ぎんざけ	3414g相当
魚肉ソーセージ	4063g相当
いわし	4115g相当
魚肉ハム	4141g相当
ししゃも	4223g相当
たい	4976g相当
べにざけ	5054g相当
辛子明太子	5305g相当
まぐろの赤身	5581g相当
あじ	5731g相当
ほっけ	6232g相当
かまぼこ	6902g相当
はんぺん	6902g相当
かにかま	7212g相当
あまえび	7551g相当
なると	8023g相当
ブラックタイガー	8336g相当
するめいか	8445g相当
かき	11066g相当
あさり	22132g相当

肉類で6418キロカロリー

牛バラ肉	1685g相当
豚バラ肉	1754g相当
牛サーロイン	2051g相当
牛肩ロース肉	2176g相当
牛ひき肉	2557g相当
生ハム	2642g相当
ソーセージ	2779g相当
鶏むね肉	2803g相当
牛フィレ肉	3626g相当
チャーシュー	3867g相当
豚フィレ肉	5439g相当
鶏ささみ	5999g相当	119本
砂肝	7463g相当

卵類で6418キロカロリー<

卵黄	1911g相当	95個
生たまご	4520g相当	75個
ゆでたまご	4790g相当	79個

乳製品で6418キロカロリー

プロセスチーズ	2051g相当
モッツァレラチーズ	2386g相当
牛乳	10522g相当	52杯
低脂肪牛乳	15281g相当	76杯

菓子類で6418キロカロリー

ポテトチップス	1187g相当
ドーナッツ（プレーン）	1694g相当
アップルパイ	2183g相当
ホットケーキ	2537g相当
カスタードプリン	5533g相当

一般的食品で6418キロカロリー

チャーハン	3116g相当
とりから揚げ	3147g相当
ハンバーグ	3258g相当
豆腐ハンバーグ	4520g相当
お好み焼き	4720g相当

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