1日8418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8418キロカロリーの分量を見る

穀物類で8418キロカロリー

オートミール	2406g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2413g相当	301杯（大さじ）
米	2462g相当	16合
中力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2913g相当
食パン	3395g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4952g相当	41個
ごはん	5397g相当	35膳
そば	6476g相当	32人前
うどん	8862g相当	44玉

いも・でんぷん類で8418キロカロリー

ふかしいも	6526g相当	32個
さつまいも（生）	6629g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11857g相当	79個
さといも（生）	15884g相当	317個
さといも（調理済）	16189g相当	323個
じゃがいも（生）	16506g相当	110個

砂糖・甘味料で8418キロカロリー

グラニュー糖	2137g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2153g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2159g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2559g相当	121杯（大さじ）

豆類で8418キロカロリー

きな粉	1867g相当	233杯（大さじ）
大豆	2263g相当
納豆	4575g相当	114パック
豆腐竹輪	6958g相当	77本
木綿豆腐	11532g相当	38丁
絹ごし豆腐	15033g相当	50丁

種実類で8418キロカロリー

マカダミアナッツ	1121g相当	560粒
ブラジルナッツ	1198g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1201g相当	600粒
ピスタチオ	1365g相当	1365粒
アーモンド	1383g相当	1383粒
らっかせい	1472g相当	1472粒
栗	5539g相当	553個

野菜類で8418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3007g相当
にんにく	6526g相当	932片
えだまめ	6735g相当	2245さや
かぼちゃ	10793g相当	7.1個
れんこん	12755g相当
ごぼう	14514g相当	96本
ブロッコリー	22752g相当	91株
にんじん	24052g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24052g相当	120本
玉ねぎ	25510g相当	127個
しそ	26307g相当	26307枚
ミニトマト	28061g相当	1403個
オクラ	32377g相当	3237本
キャベツ	36600g相当	30玉
アスパラガス	40086g相当	1336本
トマト	42090g相当	210個
ピーマン	42090g相当	1403個
なす	46767g相当	467本
ほうれんそう	46767g相当	233束
パクチー	46767g相当
ズッキーニ	52613g相当	263本
大根	56121g相当	56本
きゅうり	64754g相当	647本
はくさい	64754g相当	43玉
セロリ	70150g相当	467本
もやし	76528g相当	382袋
レタス	76528g相当	153玉

果実類で8418キロカロリー

アボカド	4783g相当	47個
バナナ	9052g相当	75本
マンゴー	12380g相当	61個
ぶどう	14514g相当	29房
りんご	15033g相当	50個
パイナップル	15589g相当	10個
キウイ（緑）	16506g相当	165個
みかん	17180g相当	114個
グレープフルーツ	21045g相当	70個
メロン	21045g相当	14玉
梨	22153g相当	73個
もも	22153g相当	88個
いちご	27155g相当	905個

きのこ類で8418キロカロリー

えのきたけ	24759g相当
まつたけ	26307g相当
エリンギ	27155g相当
ぶなしめじ	32377g相当
しいたけ	33672g相当
まいたけ	38264g相当
なめこ	40086g相当
マッシュルーム	56121g相当

藻類で8418キロカロリー

焼きのり	2835g相当
あおのり	3381g相当
いわのり	3693g相当
塩昆布	4362g相当
こんぶ	4952g相当
昆布の佃煮	5612g相当
くきわかめ	46767g相当
ひじき	64754g相当
わかめ	93534g相当
うみぶどう	140300g相当
もずく	210450g相当

魚介類で8418キロカロリー

かつお節	2536g相当
するめ（あたりめ）	2770g相当
さんま	2934g相当
うなぎのかば焼き	2954g相当
塩さば	3201g相当
イクラ	3341g相当
うなぎ	3693g相当
ぶり	3792g相当
はまち	3880g相当
ぎんざけ	4478g相当
魚肉ソーセージ	5328g相当
いわし	5397g相当
魚肉ハム	5431g相当
ししゃも	5539g相当
たい	6526g相当
べにざけ	6629g相当
辛子明太子	6958g相当
まぐろの赤身	7320g相当
あじ	7517g相当
ほっけ	8173g相当
かまぼこ	9052g相当
はんぺん	9052g相当
かにかま	9459g相当
あまえび	9904g相当
なると	10523g相当
ブラックタイガー	10933g相当
するめいか	11077g相当
かき	14514g相当
あさり	29028g相当

肉類で8418キロカロリー

牛バラ肉	2210g相当
豚バラ肉	2300g相当
牛サーロイン	2690g相当
牛肩ロース肉	2854g相当
牛ひき肉	3354g相当
生ハム	3465g相当
ソーセージ	3645g相当
鶏むね肉	3676g相当
牛フィレ肉	4756g相当
チャーシュー	5072g相当
豚フィレ肉	7134g相当
鶏ささみ	7868g相当	157本
砂肝	9789g相当

卵類で8418キロカロリー<

卵黄	2506g相当	125個
生たまご	5929g相当	98個
ゆでたまご	6283g相当	104個

乳製品で8418キロカロリー

プロセスチーズ	2690g相当
モッツァレラチーズ	3130g相当
牛乳	13800g相当	69杯
低脂肪牛乳	20043g相当	100杯

菓子類で8418キロカロリー

ポテトチップス	1557g相当
ドーナッツ（プレーン）	2222g相当
アップルパイ	2864g相当
ホットケーキ	3328g相当
カスタードプリン	7257g相当

一般的食品で8418キロカロリー

チャーハン	4087g相当
とりから揚げ	4127g相当
ハンバーグ	4274g相当
豆腐ハンバーグ	5929g相当
お好み焼き	6190g相当

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