8418キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8418kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8418キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間37分	89時間4分	86時間40分	84時間23分	82時間13分	80時間10分	78時間12分	76時間21分	74時間34分	72時間52分	71時間15分	69時間42分	68時間13分	66時間48分	65時間26分	64時間8分	62時間52分	61時間40分	60時間30分	59時間23分	58時間18分	57時間15分	56時間15分	55時間17分	54時間21分	53時間26分	52時間34分	51時間43分	50時間54分	50時間6分	49時間20分	48時間35分	47時間51分	47時間9分	46時間28分	45時間48分	45時間10分	44時間32分	43時間55分	43時間20分	42時間45分	42時間11分	41時間38分	41時間6分	40時間35分	40時間5分	39時間35分	39時間6分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間14分	34時間51分	34時間28分	34時間6分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間4分	31時間45分	31時間26分	31時間8分	30時間50分	30時間32分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間40分	21時間31分	21時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間21分	74時間13分	72時間13分	70時間19分	68時間31分	66時間48分	65時間10分	63時間37分	62時間8分	60時間44分	59時間23分	58時間5分	56時間51分	55時間40分	54時間32分	53時間26分	52時間23分	51時間23分	50時間25分	49時間29分	48時間35分	47時間43分	46時間53分	46時間4分	45時間17分	44時間32分	43時間48分	43時間6分	42時間25分	41時間45分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間17分	38時間43分	38時間10分	37時間38分	37時間6分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間35分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間2分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間16分	51時間47分	50時間23分	49時間3分	47時間48分	46時間36分	45時間28分	44時間23分	43時間21分	42時間22分	41時間25分	40時間31分	39時間40分	38時間50分	38時間3分	37時間17分	36時間33分	35時間51分	35時間10分	34時間31分	33時間53分	33時間17分	32時間42分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間33分	30時間4分	29時間35分	29時間7分	28時間41分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
階段をゆっくり上る	57時間15分	55時間40分	54時間10分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間53分	47時間43分	46時間36分	45時間33分	44時間32分	43時間34分	42時間38分	41時間45分	40時間54分	40時間5分	39時間17分	38時間32分	37時間49分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間58分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分
階段を速く上る	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間54分	28時間9分	27時間27分	26時間47分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
階段を降りる	45時間48分	44時間32分	43時間20分	42時間11分	41時間6分	40時間5分	39時間6分	38時間10分	37時間17分	36時間26分	35時間37分	34時間51分	34時間6分	33時間24分	32時間43分	32時間4分	31時間26分	30時間50分	30時間15分	29時間41分	29時間9分	28時間37分	28時間7分	27時間38分	27時間10分	26時間43分	26時間17分	25時間51分	25時間27分	25時間3分	24時間40分	24時間17分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分
山登り	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間54分	28時間9分	27時間27分	26時間47分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間10分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間24分	32時間35分	31時間48分	31時間4分	30時間22分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間50分	27時間16分	26時間43分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間16分	21時間54分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間37分	27時間50分	27時間5分	26時間22分	25時間41分	25時間3分	24時間26分	23時間51分	23時間18分	22時間46分	22時間16分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間27分	20時間2分	19時間38分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間54分	22時間16分	21時間40分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間33分	19時間5分	18時間38分	18時間13分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間1分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間0分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間24分	18時間52分	18時間21分	17時間52分	17時間25分	16時間59分	16時間34分	16時間10分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間49分	12時間34分	12時間21分	12時間7分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間37分	18時間6分	17時間36分	17時間9分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間32分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間13分	42時間1分	40時間52分	39時間48分	38時間47分	37時間49分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間53分	32時間11分	31時間30分	30時間52分	30時間15分	29時間39分	29時間5分	28時間32分	28時間0分	27時間30分	27時間0分	26時間32分	26時間4分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
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水泳 (速め:全般)	22時間54分	22時間16分	21時間40分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間33分	19時間5分	18時間38分	18時間13分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分
水泳 (バタフライ)	16時間35分	16時間8分	15時間42分	15時間17分	14時間53分	14時間31分	14時間10分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間10分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間24分	32時間35分	31時間48分	31時間4分	30時間22分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間50分	27時間16分	26時間43分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間16分	21時間54分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分
自転車 (普通:20km/h)	28時間37分	27時間50分	27時間5分	26時間22分	25時間41分	25時間3分	24時間26分	23時間51分	23時間18分	22時間46分	22時間16分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間27分	20時間2分	19時間38分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
自転車 (速め):24km/h)	22時間54分	22時間16分	21時間40分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間33分	19時間5分	18時間38分	18時間13分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分

8418キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間16分	58時間36分	57時間1分	55時間31分	54時間5分	52時間44分	51時間27分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間53分	45時間51分	44時間53分	43時間57分	43時間3分	42時間11分	41時間22分	40時間34分	39時間48分	39時間4分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間6分	24時間49分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間16分	58時間36分	57時間1分	55時間31分	54時間5分	52時間44分	51時間27分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間53分	45時間51分	44時間53分	43時間57分	43時間3分	42時間11分	41時間22分	40時間34分	39時間48分	39時間4分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間6分	24時間49分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間16分	58時間36分	57時間1分	55時間31分	54時間5分	52時間44分	51時間27分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間53分	45時間51分	44時間53分	43時間57分	43時間3分	42時間11分	41時間22分	40時間34分	39時間48分	39時間4分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間6分	24時間49分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間16分	58時間36分	57時間1分	55時間31分	54時間5分	52時間44分	51時間27分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間53分	45時間51分	44時間53分	43時間57分	43時間3分	42時間11分	41時間22分	40時間34分	39時間48分	39時間4分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間6分	24時間49分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間48分	44時間32分	43時間20分	42時間11分	41時間6分	40時間5分	39時間6分	38時間10分	37時間17分	36時間26分	35時間37分	34時間51分	34時間6分	33時間24分	32時間43分	32時間4分	31時間26分	30時間50分	30時間15分	29時間41分	29時間9分	28時間37分	28時間7分	27時間38分	27時間10分	26時間43分	26時間17分	25時間51分	25時間27分	25時間3分	24時間40分	24時間17分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分
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トランポリンゆっくり	65時間26分	63時間37分	61時間54分	60時間16分	58時間44分	57時間15分	55時間52分	54時間32分	53時間16分	52時間3分	50時間54分	49時間47分	48時間44分	47時間43分	46時間44分	45時間48分	44時間54分	44時間3分	43時間13分	42時間25分	41時間38分	40時間54分	40時間11分	39時間29分	38時間49分	38時間10分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間47分	35時間14分	34時間42分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間22分	30時間57分	30時間32分	30時間8分	29時間44分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間35分	27時間16分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間16分
トランポリン高く飛ぶ	50時間54分	49時間29分	48時間9分	46時間53分	45時間40分	44時間32分	43時間27分	42時間25分	41時間25分	40時間29分	39時間35分	38時間43分	37時間54分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間15分	30時間43分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間16分	27時間50分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
Wii Fit ゆっくり	99時間35分	96時間49分	94時間12分	91時間43分	89時間22分	87時間8分	85時間1分	82時間59分	81時間3分	79時間13分	77時間27分	75時間46分	74時間9分	72時間37分	71時間8分	69時間42分	68時間20分	67時間1分	65時間46分	64時間33分	63時間22分	62時間14分	61時間9分	60時間5分	59時間4分	58時間5分	57時間8分	56時間13分	55時間19分	54時間27分	53時間37分	52時間48分	52時間1分	51時間15分	50時間31分	49時間47分	49時間5分	48時間24分	47時間44分	47時間6分	46時間28分	45時間51分	45時間16分	44時間41分	44時間7分	43時間34分	43時間2分	42時間30分	41時間59分	41時間29分	41時間0分	40時間31分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間56分	35時間34分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間10分	33時間50分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間33分	23時間23分	23時間14分
Wii Fit 普通に	60時間16分	58時間36分	57時間1分	55時間31分	54時間5分	52時間44分	51時間27分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間53分	45時間51分	44時間53分	43時間57分	43時間3分	42時間11分	41時間22分	40時間34分	39時間48分	39時間4分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間6分	24時間49分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
Wii Fit 激しく	31時間48分	30時間55分	30時間5分	29時間18分	28時間33分	27時間50分	27時間9分	26時間30分	25時間53分	25時間18分	24時間44分	24時間12分	23時間41分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分

8418キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	69時間24分	67時間29分	65時間39分	63時間55分	62時間17分	60時間44分	59時間15分	57時間50分	56時間29分	55時間12分	53時間59分	52時間48分	51時間41分	50時間36分	49時間34分	48時間35分	47時間38分	46時間43分	45時間50分	44時間59分	44時間10分	43時間22分	42時間37分	41時間53分	41時間10分	40時間29分	39時間49分	39時間11分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間57分	31時間33分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	29時間59分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間26分	63時間37分	61時間54分	60時間16分	58時間44分	57時間15分	55時間52分	54時間32分	53時間16分	52時間3分	50時間54分	49時間47分	48時間44分	47時間43分	46時間44分	45時間48分	44時間54分	44時間3分	43時間13分	42時間25分	41時間38分	40時間54分	40時間11分	39時間29分	38時間49分	38時間10分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間47分	35時間14分	34時間42分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間43分	32時間15分	31時間48分	31時間22分	30時間57分	30時間32分	30時間8分	29時間44分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間35分	27時間16分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間16分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	114時間31分	111時間20分	108時間20分	105時間29分	102時間47分	100時間12分	97時間46分	95時間26分	93時間13分	91時間6分	89時間4分	87時間8分	85時間17分	83時間30分	81時間48分	80時間10分	78時間35分	77時間5分	75時間38分	74時間13分	72時間52分	71時間34分	70時間19分	69時間6分	67時間56分	66時間48分	65時間42分	64時間39分	63時間37分	62時間38分	61時間40分	60時間44分	59時間49分	58時間56分	58時間5分	57時間15分	56時間27分	55時間40分	54時間54分	54時間10分	53時間26分	52時間44分	52時間3分	51時間23分	50時間44分	50時間6分	49時間29分	48時間53分	48時間17分	47時間43分	47時間9分	46時間36分	46時間4分	45時間33分	45時間2分	44時間32分	44時間3分	43時間34分	43時間6分	42時間38分	42時間11分	41時間45分	41時間19分	40時間54分	40時間29分	40時間5分	39時間41分	39時間17分	38時間55分	38時間32分	38時間10分	37時間49分	37時間27分	37時間6分	36時間46分	36時間26分	36時間6分	35時間47分	35時間28分	35時間9分	34時間51分	34時間33分	34時間15分	33時間58分	33時間41分	33時間24分	33時間7分	32時間51分	32時間35分	32時間19分	32時間4分	31時間48分	31時間33分	31時間19分	31時間4分	30時間50分	30時間35分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間50分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間16分	27時間5分	26時間54分	26時間43分
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立って仕事をする	127時間15分	123時間43分	120時間22分	117時間12分	114時間12分	111時間20分	108時間38分	106時間2分	103時間34分	101時間13分	98時間58分	96時間49分	94時間45分	92時間47分	90時間53分	89時間4分	87時間19分	85時間39分	84時間2分	82時間28分	80時間58分	79時間32分	78時間8分	76時間47分	75時間29分	74時間13分	73時間0分	71時間50分	70時間41分	69時間35分	68時間31分	67時間29分	66時間28分	65時間29分	64時間33分	63時間37分	62時間43分	61時間51分	61時間0分	60時間11分	59時間23分	58時間36分	57時間50分	57時間6分	56時間22分	55時間40分	54時間59分	54時間19分	53時間39分	53時間1分	52時間23分	51時間47分	51時間11分	50時間36分	50時間2分	49時間29分	48時間56分	48時間24分	47時間53分	47時間22分	46時間53分	46時間23分	45時間55分	45時間26分	44時間59分	44時間32分	44時間5分	43時間39分	43時間14分	42時間49分	42時間25分	42時間1分	41時間37分	41時間14分	40時間51分	40時間29分	40時間7分	39時間46分	39時間24分	39時間4分	38時間43分	38時間23分	38時間4分	37時間44分	37時間25分	37時間6分	36時間48分	36時間30分	36時間12分	35時間55分	35時間37分	35時間20分	35時間4分	34時間47分	34時間31分	34時間15分	33時間59分	33時間44分	33時間29分	33時間14分	32時間59分	32時間44分	32時間30分	32時間16分	32時間2分	31時間48分	31時間35分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間43分	30時間30分	30時間17分	30時間5分	29時間53分	29時間41分
農作業	29時間22分	28時間33分	27時間46分	27時間2分	26時間21分	25時間41分	25時間4分	24時間28分	23時間54分	23時間21分	22時間50分	22時間20分	21時間52分	21時間24分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間21分	74時間13分	72時間13分	70時間19分	68時間31分	66時間48分	65時間10分	63時間37分	62時間8分	60時間44分	59時間23分	58時間5分	56時間51分	55時間40分	54時間32分	53時間26分	52時間23分	51時間23分	50時間25分	49時間29分	48時間35分	47時間43分	46時間53分	46時間4分	45時間17分	44時間32分	43時間48分	43時間6分	42時間25分	41時間45分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間17分	38時間43分	38時間10分	37時間38分	37時間6分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間35分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間2分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分
電車・バスに乗車	176時間12分	171時間18分	166時間40分	162時間17分	158時間7分	154時間10分	150時間24分	146時間50分	143時間25分	140時間9分	137時間2分	134時間3分	131時間12分	128時間28分	125時間51分	123時間20分	120時間55分	118時間35分	116時間21分	114時間12分	112時間7分	110時間7分	108時間11分	106時間19分	104時間31分	102時間47分	101時間5分	99時間28分	97時間53分	96時間21分	94時間52分	93時間26分	92時間2分	90時間41分	89時間22分	88時間6分	86時間51分	85時間39分	84時間28分	83時間20分	82時間13分	81時間8分	80時間5分	79時間3分	78時間3分	77時間5分	76時間8分	75時間12分	74時間18分	73時間25分	72時間33分	71時間42分	70時間53分	70時間4分	69時間17分	68時間31分	67時間46分	67時間1分	66時間18分	65時間36分	64時間54分	64時間14分	63時間34分	62時間55分	62時間17分	61時間40分	61時間3分	60時間27分	59時間52分	59時間17分	58時間44分	58時間10分	57時間38分	57時間6分	56時間34分	56時間3分	55時間33分	55時間3分	54時間34分	54時間5分	53時間37分	53時間9分	52時間42分	52時間15分	51時間49分	51時間23分	50時間58分	50時間32分	50時間8分	49時間44分	49時間20分	48時間56分	48時間33分	48時間10分	47時間48分	47時間26分	47時間4分	46時間43分	46時間22分	46時間1分	45時間40分	45時間20分	45時間0分	44時間41分	44時間22分	44時間3分	43時間44分	43時間25分	43時間7分	42時間49分	42時間31分	42時間14分	41時間57分	41時間40分	41時間23分	41時間6分
車を運転	91時間37分	89時間4分	86時間40分	84時間23分	82時間13分	80時間10分	78時間12分	76時間21分	74時間34分	72時間52分	71時間15分	69時間42分	68時間13分	66時間48分	65時間26分	64時間8分	62時間52分	61時間40分	60時間30分	59時間23分	58時間18分	57時間15分	56時間15分	55時間17分	54時間21分	53時間26分	52時間34分	51時間43分	50時間54分	50時間6分	49時間20分	48時間35分	47時間51分	47時間9分	46時間28分	45時間48分	45時間10分	44時間32分	43時間55分	43時間20分	42時間45分	42時間11分	41時間38分	41時間6分	40時間35分	40時間5分	39時間35分	39時間6分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間17分	36時間51分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間14分	34時間51分	34時間28分	34時間6分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間4分	31時間45分	31時間26分	31時間8分	30時間50分	30時間32分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間40分	21時間31分	21時間22分

8418キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8418キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8418キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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