8318キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8318kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8318キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	90時間32分	88時間1分	85時間38分	83時間23分	81時間15分	79時間13分	77時間17分	75時間26分	73時間41分	72時間1分	70時間25分	68時間53分	67時間25分	66時間0分	64時間40分	63時間22分	62時間7分	60時間56分	59時間47分	58時間40分	57時間36分	56時間35分	55時間35分	54時間38分	53時間42分	52時間48分	51時間56分	51時間6分	50時間17分	49時間30分	48時間45分	48時間0分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間16分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間49分	42時間15分	41時間41分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間40分	32時間20分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間26分	73時間21分	71時間22分	69時間29分	67時間42分	66時間0分	64時間24分	62時間52分	61時間24分	60時間0分	58時間40分	57時間24分	56時間11分	55時間0分	53時間53分	52時間48分	51時間46分	50時間46分	49時間49分	48時間54分	48時間0分	47時間9分	46時間19分	45時間31分	44時間45分	44時間0分	43時間17分	42時間35分	41時間54分	41時間15分	40時間37分	40時間0分	39時間24分	38時間49分	38時間16分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間26分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間38分	51時間10分	49時間47分	48時間28分	47時間14分	46時間3分	44時間56分	43時間51分	42時間50分	41時間52分	40時間56分	40時間3分	39時間11分	38時間22分	37時間35分	36時間50分	36時間7分	35時間25分	34時間45分	34時間7分	33時間29分	32時間53分	32時間19分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間19分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
階段をゆっくり上る	56時間35分	55時間0分	53時間31分	52時間7分	50時間46分	49時間30分	48時間18分	47時間9分	46時間3分	45時間0分	44時間0分	43時間3分	42時間8分	41時間15分	40時間25分	39時間36分	38時間49分	38時間5分	37時間22分	36時間40分	36時間0分	35時間21分	34時間44分	34時間8分	33時間34分	33時間0分	32時間28分	31時間56分	31時間26分	30時間56分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分
階段を速く上る	31時間0分	30時間8分	29時間19分	28時間33分	27時間49分	27時間7分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間39分	24時間6分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間8分	21時間42分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間14分
階段を降りる	45時間16分	44時間0分	42時間49分	41時間41分	40時間37分	39時間36分	38時間38分	37時間43分	36時間50分	36時間0分	35時間12分	34時間26分	33時間42分	33時間0分	32時間20分	31時間41分	31時間3分	30時間28分	29時間53分	29時間20分	28時間48分	28時間17分	27時間47分	27時間19分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間33分	25時間8分	24時間45分	24時間22分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間38分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分
山登り	31時間0分	30時間8分	29時間19分	28時間33分	27時間49分	27時間7分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間39分	24時間6分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間8分	21時間42分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間43分	36時間40分	35時間41分	34時間44分	33時間51分	33時間0分	32時間12分	31時間26分	30時間42分	30時間0分	29時間20分	28時間42分	28時間5分	27時間30分	26時間56分	26時間24分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間48分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間17分	27時間30分	26時間45分	26時間3分	25時間23分	24時間45分	24時間9分	23時間34分	23時間1分	22時間30分	22時間0分	21時間31分	21時間4分	20時間37分	20時間12分	19時間48分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間38分	22時間0分	21時間24分	20時間50分	20時間18分	19時間48分	19時間19分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間36分	17時間13分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間43分	25時間0分	24時間19分	23時間41分	23時間4分	22時間30分	21時間57分	21時間26分	20時間56分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間39分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間10分	18時間38分	18時間8分	17時間40分	17時間12分	16時間47分	16時間22分	15時間59分	15時間36分	15時間15分	14時間55分	14時間35分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間24分	17時間53分	17時間24分	16時間56分	16時間30分	16時間6分	15時間42分	15時間20分	14時間58分	14時間38分	14時間18分	14時間0分	13時間42分	13時間25分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間17分	11時間6分	10時間54分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間42分	41時間31分	40時間23分	39時間20分	38時間19分	37時間22分	36時間27分	35時間35分	34時間45分	33時間58分	33時間12分	32時間29分	31時間48分	31時間8分	30時間30分	29時間53分	29時間18分	28時間44分	28時間12分	27時間40分	27時間10分	26時間41分	26時間13分	25時間46分	25時間20分	24時間54分	24時間30分	24時間6分	23時間43分	23時間21分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間21分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
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水泳 (速め:全般)	22時間38分	22時間0分	21時間24分	20時間50分	20時間18分	19時間48分	19時間19分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間36分	17時間13分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分
水泳 (バタフライ)	16時間24分	15時間56分	15時間30分	15時間6分	14時間43分	14時間21分	14時間0分	13時間40分	13時間21分	13時間2分	12時間45分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間43分	36時間40分	35時間41分	34時間44分	33時間51分	33時間0分	32時間12分	31時間26分	30時間42分	30時間0分	29時間20分	28時間42分	28時間5分	27時間30分	26時間56分	26時間24分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間48分
自転車 (普通:20km/h)	28時間17分	27時間30分	26時間45分	26時間3分	25時間23分	24時間45分	24時間9分	23時間34分	23時間1分	22時間30分	22時間0分	21時間31分	21時間4分	20時間37分	20時間12分	19時間48分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
自転車 (速め):24km/h)	22時間38分	22時間0分	21時間24分	20時間50分	20時間18分	19時間48分	19時間19分	18時間51分	18時間25分	18時間0分	17時間36分	17時間13分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分

8318キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間33分	57時間54分	56時間20分	54時間51分	53時間27分	52時間7分	50時間50分	49時間38分	48時間28分	47時間22分	46時間19分	45時間19分	44時間21分	43時間25分	42時間32分	41時間41分	40時間52分	40時間5分	39時間20分	38時間36分	37時間54分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間33分	57時間54分	56時間20分	54時間51分	53時間27分	52時間7分	50時間50分	49時間38分	48時間28分	47時間22分	46時間19分	45時間19分	44時間21分	43時間25分	42時間32分	41時間41分	40時間52分	40時間5分	39時間20分	38時間36分	37時間54分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間33分	57時間54分	56時間20分	54時間51分	53時間27分	52時間7分	50時間50分	49時間38分	48時間28分	47時間22分	46時間19分	45時間19分	44時間21分	43時間25分	42時間32分	41時間41分	40時間52分	40時間5分	39時間20分	38時間36分	37時間54分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間33分	57時間54分	56時間20分	54時間51分	53時間27分	52時間7分	50時間50分	49時間38分	48時間28分	47時間22分	46時間19分	45時間19分	44時間21分	43時間25分	42時間32分	41時間41分	40時間52分	40時間5分	39時間20分	38時間36分	37時間54分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間16分	44時間0分	42時間49分	41時間41分	40時間37分	39時間36分	38時間38分	37時間43分	36時間50分	36時間0分	35時間12分	34時間26分	33時間42分	33時間0分	32時間20分	31時間41分	31時間3分	30時間28分	29時間53分	29時間20分	28時間48分	28時間17分	27時間47分	27時間19分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間33分	25時間8分	24時間45分	24時間22分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間38分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分
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トランポリンゆっくり	64時間40分	62時間52分	61時間10分	59時間33分	58時間2分	56時間35分	55時間12分	53時間53分	52時間38分	51時間26分	50時間17分	49時間12分	48時間9分	47時間9分	46時間11分	45時間16分	44時間22分	43時間31分	42時間42分	41時間54分	41時間9分	40時間25分	39時間42分	39時間1分	38時間21分	37時間43分	37時間6分	36時間30分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間17分	33時間46分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
トランポリン高く飛ぶ	50時間17分	48時間54分	47時間34分	46時間19分	45時間8分	44時間0分	42時間56分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間7分	38時間16分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間36分	32時間0分	31時間26分	30時間53分	30時間21分	29時間50分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
Wii Fit ゆっくり	98時間24分	95時間40分	93時間5分	90時間38分	88時間18分	86時間6分	84時間0分	82時間0分	80時間6分	78時間16分	76時間32分	74時間52分	73時間16分	71時間45分	70時間17分	68時間53分	67時間32分	66時間14分	64時間59分	63時間47分	62時間37分	61時間30分	60時間25分	59時間23分	58時間22分	57時間24分	56時間27分	55時間33分	54時間40分	53時間49分	52時間59分	52時間11分	51時間24分	50時間39分	49時間55分	49時間12分	48時間30分	47時間50分	47時間10分	46時間32分	45時間55分	45時間19分	44時間43分	44時間9分	43時間35分	43時間3分	42時間31分	42時間0分	41時間29分	41時間0分	40時間31分	40時間3分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間16分	37時間50分	37時間26分	37時間2分	36時間38分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間8分	34時間47分	34時間26分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分
Wii Fit 普通に	59時間33分	57時間54分	56時間20分	54時間51分	53時間27分	52時間7分	50時間50分	49時間38分	48時間28分	47時間22分	46時間19分	45時間19分	44時間21分	43時間25分	42時間32分	41時間41分	40時間52分	40時間5分	39時間20分	38時間36分	37時間54分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間6分	30時間39分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分
Wii Fit 激しく	31時間26分	30時間33分	29時間44分	28時間57分	28時間12分	27時間30分	26時間50分	26時間11分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分

8318キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	68時間35分	66時間40分	64時間52分	63時間10分	61時間33分	60時間0分	58時間33分	57時間9分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間11分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間4分	46時間9分	45時間17分	44時間27分	43時間38分	42時間52分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間0分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間40分	62時間52分	61時間10分	59時間33分	58時間2分	56時間35分	55時間12分	53時間53分	52時間38分	51時間26分	50時間17分	49時間12分	48時間9分	47時間9分	46時間11分	45時間16分	44時間22分	43時間31分	42時間42分	41時間54分	41時間9分	40時間25分	39時間42分	39時間1分	38時間21分	37時間43分	37時間6分	36時間30分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間17分	33時間46分	33時間17分	32時間48分	32時間20分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
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立って仕事をする	125時間44分	122時間15分	118時間56分	115時間49分	112時間50分	110時間1分	107時間20分	104時間47分	102時間21分	100時間1分	97時間48分	95時間40分	93時間38分	91時間41分	89時間49分	88時間1分	86時間17分	84時間38分	83時間2分	81時間30分	80時間1分	78時間35分	77時間12分	75時間52分	74時間35分	73時間21分	72時間8分	70時間59分	69時間51分	68時間45分	67時間42分	66時間40分	65時間41分	64時間43分	63時間47分	62時間52分	61時間59分	61時間7分	60時間17分	59時間28分	58時間40分	57時間54分	57時間9分	56時間25分	55時間42分	55時間0分	54時間20分	53時間40分	53時間1分	52時間23分	51時間46分	51時間10分	50時間35分	50時間0分	49時間27分	48時間54分	48時間21分	47時間50分	47時間19分	46時間49分	46時間19分	45時間50分	45時間22分	44時間54分	44時間27分	44時間0分	43時間34分	43時間8分	42時間43分	42時間19分	41時間54分	41時間31分	41時間7分	40時間45分	40時間22分	40時間0分	39時間38分	39時間17分	38時間56分	38時間36分	38時間16分	37時間56分	37時間36分	37時間17分	36時間59分	36時間40分	36時間22分	36時間4分	35時間46分	35時間29分	35時間12分	34時間55分	34時間39分	34時間22分	34時間7分	33時間51分	33時間35分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間36分	32時間21分	32時間7分	31時間53分	31時間39分	31時間26分	31時間12分	30時間59分	30時間46分	30時間33分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間44分	29時間32分	29時間20分
農作業	29時間1分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間10分	23時間37分	23時間4分	22時間34分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
体を良く動かす仕事	75時間26分	73時間21分	71時間22分	69時間29分	67時間42分	66時間0分	64時間24分	62時間52分	61時間24分	60時間0分	58時間40分	57時間24分	56時間11分	55時間0分	53時間53分	52時間48分	51時間46分	50時間46分	49時間49分	48時間54分	48時間0分	47時間9分	46時間19分	45時間31分	44時間45分	44時間0分	43時間17分	42時間35分	41時間54分	41時間15分	40時間37分	40時間0分	39時間24分	38時間49分	38時間16分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間26分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分
電車・バスに乗車	174時間6分	169時間16分	164時間41分	160時間21分	156時間15分	152時間20分	148時間37分	145時間5分	141時間42分	138時間29分	135時間25分	132時間28分	129時間39分	126時間57分	124時間21分	121時間52分	119時間29分	117時間11分	114時間58分	112時間50分	110時間47分	108時間49分	106時間54分	105時間3分	103時間17分	101時間33分	99時間53分	98時間17分	96時間43分	95時間12分	93時間45分	92時間19分	90時間57分	89時間36分	88時間18分	87時間3分	85時間49分	84時間38分	83時間28分	82時間20分	81時間15分	80時間10分	79時間8分	78時間7分	77時間8分	76時間10分	75時間13分	74時間18分	73時間25分	72時間32分	71時間41分	70時間51分	70時間2分	69時間14分	68時間28分	67時間42分	66時間57分	66時間14分	65時間31分	64時間49分	64時間8分	63時間28分	62時間49分	62時間10分	61時間33分	60時間56分	60時間20分	59時間44分	59時間9分	58時間35分	58時間2分	57時間29分	56時間57分	56時間25分	55時間54分	55時間23分	54時間53分	54時間24分	53時間55分	53時間27分	52時間59分	52時間31分	52時間5分	51時間38分	51時間12分	50時間46分	50時間21分	49時間56分	49時間32分	49時間8分	48時間45分	48時間21分	47時間58分	47時間36分	47時間14分	46時間52分	46時間31分	46時間9分	45時間49分	45時間28分	45時間8分	44時間48分	44時間28分	44時間9分	43時間50分	43時間31分	43時間13分	42時間54分	42時間36分	42時間19分	42時間1分	41時間44分	41時間27分	41時間10分	40時間53分	40時間37分
車を運転	90時間32分	88時間1分	85時間38分	83時間23分	81時間15分	79時間13分	77時間17分	75時間26分	73時間41分	72時間1分	70時間25分	68時間53分	67時間25分	66時間0分	64時間40分	63時間22分	62時間7分	60時間56分	59時間47分	58時間40分	57時間36分	56時間35分	55時間35分	54時間38分	53時間42分	52時間48分	51時間56分	51時間6分	50時間17分	49時間30分	48時間45分	48時間0分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間16分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間49分	42時間15分	41時間41分	41時間9分	40時間37分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間38分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間40分	32時間20分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分

8318キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8318キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8318キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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