1日8318キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8318キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8318kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8318キロカロリーの分量を見る

穀物類で8318キロカロリー

オートミール	2377g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
米	2433g相当	16合
中力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2879g相当
食パン	3355g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4893g相当	40個
ごはん	5333g相当	35膳
そば	6399g相当	31人前
うどん	8756g相当	43玉

いも・でんぷん類で8318キロカロリー

ふかしいも	6449g相当	32個
さつまいも（生）	6550g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11716g相当	78個
さといも（生）	15695g相当	313個
さといも（調理済）	15997g相当	319個
じゃがいも（生）	16310g相当	108個

砂糖・甘味料で8318キロカロリー

グラニュー糖	2112g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2128g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2133g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2529g相当	120杯（大さじ）

豆類で8318キロカロリー

きな粉	1845g相当	230杯（大さじ）
大豆	2237g相当
納豆	4521g相当	113パック
豆腐竹輪	6875g相当	76本
木綿豆腐	11395g相当	37丁
絹ごし豆腐	14854g相当	49丁

種実類で8318キロカロリー

マカダミアナッツ	1108g相当	554粒
ブラジルナッツ	1184g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1187g相当	593粒
ピスタチオ	1349g相当	1349粒
アーモンド	1366g相当	1366粒
らっかせい	1455g相当	1455粒
栗	5473g相当	547個

野菜類で8318キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2971g相当
にんにく	6449g相当	921片
えだまめ	6655g相当	2218さや
かぼちゃ	10665g相当	7.1個
れんこん	12604g相当
ごぼう	14342g相当	95本
ブロッコリー	22482g相当	89株
にんじん	23766g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23766g相当	118本
玉ねぎ	25207g相当	126個
しそ	25994g相当	25994枚
ミニトマト	27727g相当	1386個
オクラ	31993g相当	3199本
キャベツ	36166g相当	30玉
アスパラガス	39610g相当	1320本
トマト	41590g相当	207個
ピーマン	41590g相当	1386個
なす	46212g相当	462本
ほうれんそう	46212g相当	231束
パクチー	46212g相当
ズッキーニ	51988g相当	259本
大根	55454g相当	55本
きゅうり	63985g相当	639本
はくさい	63985g相当	42玉
セロリ	69317g相当	462本
もやし	75619g相当	378袋
レタス	75619g相当	151玉

果実類で8318キロカロリー

アボカド	4727g相当	47個
バナナ	8945g相当	74本
マンゴー	12233g相当	61個
ぶどう	14342g相当	28房
りんご	14854g相当	49個
パイナップル	15404g相当	10個
キウイ（緑）	16310g相当	163個
みかん	16976g相当	113個
グレープフルーツ	20795g相当	69個
メロン	20795g相当	13玉
梨	21890g相当	72個
もも	21890g相当	87個
いちご	26833g相当	894個

きのこ類で8318キロカロリー

えのきたけ	24465g相当
まつたけ	25994g相当
エリンギ	26833g相当
ぶなしめじ	31993g相当
しいたけ	33272g相当
まいたけ	37810g相当
なめこ	39610g相当
マッシュルーム	55454g相当

藻類で8318キロカロリー

焼きのり	2801g相当
あおのり	3341g相当
いわのり	3649g相当
塩昆布	4310g相当
こんぶ	4893g相当
昆布の佃煮	5546g相当
くきわかめ	46212g相当
ひじき	63985g相当
わかめ	92423g相当
うみぶどう	138634g相当
もずく	207950g相当

魚介類で8318キロカロリー

かつお節	2506g相当
するめ（あたりめ）	2737g相当
さんま	2899g相当
うなぎのかば焼き	2919g相当
塩さば	3163g相当
イクラ	3301g相当
うなぎ	3649g相当
ぶり	3747g相当
はまち	3834g相当
ぎんざけ	4425g相当
魚肉ソーセージ	5265g相当
いわし	5333g相当
魚肉ハム	5367g相当
ししゃも	5473g相当
たい	6449g相当
べにざけ	6550g相当
辛子明太子	6875g相当
まぐろの赤身	7234g相当
あじ	7427g相当
ほっけ	8076g相当
かまぼこ	8945g相当
はんぺん	8945g相当
かにかま	9347g相当
あまえび	9786g相当
なると	10398g相当
ブラックタイガー	10803g相当
するめいか	10945g相当
かき	14342g相当
あさり	28683g相当

肉類で8318キロカロリー

牛バラ肉	2184g相当
豚バラ肉	2273g相当
牛サーロイン	2658g相当
牛肩ロース肉	2820g相当
牛ひき肉	3314g相当
生ハム	3424g相当
ソーセージ	3601g相当
鶏むね肉	3633g相当
牛フィレ肉	4700g相当
チャーシュー	5011g相当
豚フィレ肉	7050g相当
鶏ささみ	7774g相当	155本
砂肝	9673g相当

卵類で8318キロカロリー<

卵黄	2476g相当	123個
生たまご	5858g相当	97個
ゆでたまご	6208g相当	103個

乳製品で8318キロカロリー

プロセスチーズ	2658g相当
モッツァレラチーズ	3093g相当
牛乳	13637g相当	68杯
低脂肪牛乳	19805g相当	99杯

菓子類で8318キロカロリー

ポテトチップス	1538g相当
ドーナッツ（プレーン）	2195g相当
アップルパイ	2830g相当
ホットケーキ	3288g相当
カスタードプリン	7171g相当

一般的食品で8318キロカロリー

チャーハン	4038g相当
とりから揚げ	4078g相当
ハンバーグ	4223g相当
豆腐ハンバーグ	5858g相当
お好み焼き	6117g相当

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