9318キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9318kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9318キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間25分	98時間36分	95時間56分	93時間24分	91時間1分	88時間44分	86時間34分	84時間31分	82時間33分	80時間40分	78時間52分	77時間10分	75時間31分	73時間57分	72時間26分	70時間59分	69時間36分	68時間15分	66時間58分	65時間44分	64時間32分	63時間23分	62時間16分	61時間12分	60時間9分	59時間9分	58時間11分	57時間15分	56時間20分	55時間27分	54時間36分	53時間47分	52時間58分	52時間12分	51時間26分	50時間42分	49時間59分	49時間18分	48時間37分	47時間58分	47時間19分	46時間42分	46時間6分	45時間30分	44時間55分	44時間22分	43時間49分	43時間17分	42時間46分	42時間15分	41時間45分	41時間16分	40時間48分	40時間20分	39時間53分	39時間26分	39時間0分	38時間35分	38時間10分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間29分	35時間8分	34時間48分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間33分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間43分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間59分	23時間49分	23時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間31分	82時間10分	79時間56分	77時間50分	75時間50分	73時間57分	72時間8分	70時間25分	68時間47分	67時間13分	65時間44分	64時間18分	62時間56分	61時間37分	60時間22分	59時間9分	58時間0分	56時間53分	55時間48分	54時間46分	53時間47分	52時間49分	51時間53分	51時間0分	50時間8分	49時間18分	48時間29分	47時間42分	46時間57分	46時間13分	45時間30分	44時間49分	44時間9分	43時間30分	42時間52分	42時間15分	41時間39分	41時間5分	40時間31分	39時間58分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間55分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間38分	35時間12分	34時間48分	34時間23分	34時間0分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間57分	57時間19分	55時間46分	54時間18分	52時間55分	51時間35分	50時間20分	49時間8分	47時間59分	46時間54分	45時間51分	44時間51分	43時間54分	42時間59分	42時間7分	41時間16分	40時間27分	39時間41分	38時間56分	38時間13分	37時間31分	36時間51分	36時間12分	35時間34分	34時間58分	34時間23分	33時間49分	33時間17分	32時間45分	32時間14分	31時間45分	31時間16分	30時間48分	30時間20分	29時間54分	29時間28分	29時間4分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間51分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分
階段をゆっくり上る	63時間23分	61時間37分	59時間57分	58時間23分	56時間53分	55時間27分	54時間6分	52時間49分	51時間35分	50時間25分	49時間18分	48時間13分	47時間12分	46時間13分	45時間16分	44時間22分	43時間30分	42時間39分	41時間51分	41時間5分	40時間20分	39時間37分	38時間55分	38時間15分	37時間36分	36時間58分	36時間22分	35時間47分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間47分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
階段を速く上る	34時間43分	33時間46分	32時間51分	31時間59分	31時間10分	30時間23分	29時間39分	28時間56分	28時間16分	27時間37分	27時間0分	26時間25分	25時間51分	25時間19分	24時間48分	24時間18分	23時間50分	23時間22分	22時間56分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分
階段を降りる	50時間42分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間30分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間16分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間45分	36時間58分	36時間13分	35時間29分	34時間48分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間39分	24時間18分	23時間59分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
山登り	34時間43分	33時間46分	32時間51分	31時間59分	31時間10分	30時間23分	29時間39分	28時間56分	28時間16分	27時間37分	27時間0分	26時間25分	25時間51分	25時間19分	24時間48分	24時間18分	23時間50分	23時間22分	22時間56分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間15分	41時間5分	39時間58分	38時間55分	37時間55分	36時間58分	36時間4分	35時間12分	34時間23分	33時間36分	32時間52分	32時間9分	31時間28分	30時間48分	30時間11分	29時間34分	29時間0分	28時間26分	27時間54分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間39分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間11分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間41分	30時間48分	29時間58分	29時間11分	28時間26分	27時間43分	27時間3分	26時間24分	25時間47分	25時間12分	24時間39分	24時間6分	23時間36分	23時間6分	22時間38分	22時間11分	21時間45分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間21分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間48分	28時間0分	27時間15分	26時間32分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間27分	22時間55分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間29分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間17分	18時間48分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間36分	20時間2分	19時間29分	18時間59分	18時間29分	18時間2分	17時間35分	17時間10分	16時間46分	16時間23分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
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水泳 (速め:全般)	25時間21分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
水泳 (バタフライ)	18時間22分	17時間51分	17時間22分	16時間55分	16時間29分	16時間4分	15時間41分	15時間18分	14時間57分	14時間36分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間15分	41時間5分	39時間58分	38時間55分	37時間55分	36時間58分	36時間4分	35時間12分	34時間23分	33時間36分	32時間52分	32時間9分	31時間28分	30時間48分	30時間11分	29時間34分	29時間0分	28時間26分	27時間54分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間39分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間11分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
自転車 (普通:20km/h)	31時間41分	30時間48分	29時間58分	29時間11分	28時間26分	27時間43分	27時間3分	26時間24分	25時間47分	25時間12分	24時間39分	24時間6分	23時間36分	23時間6分	22時間38分	22時間11分	21時間45分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
自転車 (速め):24km/h)	25時間21分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間38分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間17分	18時間52分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分

9318キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間52分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間52分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間52分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間52分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間42分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間30分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間16分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間45分	36時間58分	36時間13分	35時間29分	34時間48分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間39分	24時間18分	23時間59分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
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トランポリンゆっくり	72時間26分	70時間25分	68時間31分	66時間43分	65時間0分	63時間23分	61時間50分	60時間22分	58時間57分	57時間37分	56時間20分	55時間7分	53時間56分	52時間49分	51時間44分	50時間42分	49時間42分	48時間45分	47時間50分	46時間57分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間42分	42時間58分	42時間15分	41時間33分	40時間53分	40時間14分	39時間37分	39時間0分	38時間25分	37時間50分	37時間17分	36時間44分	36時間13分	35時間42分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間48分	33時間21分	32時間55分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間1分	16時間54分
トランポリン高く飛ぶ	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間18分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間49分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間5分	40時間14分	39時間26分	38時間40分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	34時間0分	33時間25分	32時間52分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間55分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
Wii Fit ゆっくり	110時間14分	107時間10分	104時間16分	101時間32分	98時間55分	96時間27分	94時間6分	91時間51分	89時間43分	87時間41分	85時間44分	83時間52分	82時間5分	80時間22分	78時間44分	77時間10分	75時間39分	74時間11分	72時間47分	71時間27分	70時間9分	68時間53分	67時間41分	66時間31分	65時間23分	64時間18分	63時間15分	62時間13分	61時間14分	60時間17分	59時間21分	58時間27分	57時間35分	56時間44分	55時間55分	55時間7分	54時間20分	53時間35分	52時間51分	52時間8分	51時間26分	50時間46分	50時間6分	49時間27分	48時間50分	48時間13分	47時間38分	47時間3分	46時間29分	45時間55分	45時間23分	44時間51分	44時間20分	43時間50分	43時間21分	42時間52分	42時間23分	41時間56分	41時間29分	41時間2分	40時間36分	40時間11分	39時間46分	39時間22分	38時間58分	38時間35分	38時間12分	37時間49分	37時間27分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間3分	35時間43分	35時間23分	35時間4分	34時間45分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間33分	33時間15分	32時間58分	32時間41分	32時間25分	32時間9分	31時間53分	31時間37分	31時間22分	31時間6分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間27分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間22分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間4分	25時間53分	25時間43分
Wii Fit 普通に	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間52分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
Wii Fit 激しく	35時間12分	34時間14分	33時間18分	32時間26分	31時間36分	30時間48分	30時間3分	29時間20分	28時間39分	28時間0分	27時間23分	26時間47分	26時間13分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間15分	22時間49分	22時間24分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分

9318キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間31分	82時間10分	79時間56分	77時間50分	75時間50分	73時間57分	72時間8分	70時間25分	68時間47分	67時間13分	65時間44分	64時間18分	62時間56分	61時間37分	60時間22分	59時間9分	58時間0分	56時間53分	55時間48分	54時間46分	53時間47分	52時間49分	51時間53分	51時間0分	50時間8分	49時間18分	48時間29分	47時間42分	46時間57分	46時間13分	45時間30分	44時間49分	44時間9分	43時間30分	42時間52分	42時間15分	41時間39分	41時間5分	40時間31分	39時間58分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間55分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間38分	35時間12分	34時間48分	34時間23分	34時間0分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
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掃除機をかける	76時間50分	74時間41分	72時間40分	70時間46分	68時間57分	67時間13分	65時間35分	64時間1分	62時間32分	61時間7分	59時間45分	58時間27分	57時間12分	56時間1分	54時間52分	53時間47分	52時間43分	51時間42分	50時間44分	49時間47分	48時間53分	48時間1分	47時間10分	46時間21分	45時間34分	44時間49分	44時間5分	43時間22分	42時間41分	42時間1分	41時間22分	40時間44分	40時間8分	39時間32分	38時間58分	38時間25分	37時間52分	37時間20分	36時間50分	36時間20分	35時間51分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間52分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間26分	70時間25分	68時間31分	66時間43分	65時間0分	63時間23分	61時間50分	60時間22分	58時間57分	57時間37分	56時間20分	55時間7分	53時間56分	52時間49分	51時間44分	50時間42分	49時間42分	48時間45分	47時間50分	46時間57分	46時間6分	45時間16分	44時間28分	43時間42分	42時間58分	42時間15分	41時間33分	40時間53分	40時間14分	39時間37分	39時間0分	38時間25分	37時間50分	37時間17分	36時間44分	36時間13分	35時間42分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間48分	33時間21分	32時間55分	32時間30分	32時間5分	31時間41分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間1分	16時間54分
部屋の片付け全般	52時間49分	51時間21分	49時間58分	48時間39分	47時間24分	46時間13分	45時間5分	44時間1分	42時間59分	42時間1分	41時間5分	40時間11分	39時間20分	38時間31分	37時間43分	36時間58分	36時間15分	35時間33分	34時間52分	34時間14分	33時間36分	33時間0分	32時間26分	31時間52分	31時間20分	30時間48分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	126時間46分	123時間15分	119時間55分	116時間46分	113時間46分	110時間55分	108時間13分	105時間38分	103時間11分	100時間50分	98時間36分	96時間27分	94時間24分	92時間26分	90時間33分	88時間44分	87時間0分	85時間19分	83時間43分	82時間10分	80時間40分	79時間14分	77時間50分	76時間30分	75時間12分	73時間57分	72時間44分	71時間34分	70時間25分	69時間19分	68時間15分	67時間13分	66時間13分	65時間15分	64時間18分	63時間23分	62時間29分	61時間37分	60時間46分	59時間57分	59時間9分	58時間23分	57時間37分	56時間53分	56時間9分	55時間27分	54時間46分	54時間6分	53時間27分	52時間49分	52時間12分	51時間35分	51時間0分	50時間25分	49時間51分	49時間18分	48時間45分	48時間13分	47時間42分	47時間12分	46時間42分	46時間13分	45時間44分	45時間16分	44時間49分	44時間22分	43時間55分	43時間30分	43時間4分	42時間39分	42時間15分	41時間51分	41時間28分	41時間5分	40時間42分	40時間20分	39時間58分	39時間37分	39時間16分	38時間55分	38時間35分	38時間15分	37時間55分	37時間36分	37時間17分	36時間58分	36時間40分	36時間22分	36時間4分	35時間47分	35時間29分	35時間12分	34時間56分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間52分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間52分	32時間37分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間41分	31時間28分	31時間14分	31時間1分	30時間48分	30時間36分	30時間23分	30時間11分	29時間58分	29時間46分	29時間34分
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立って仕事をする	140時間51分	136時間56分	133時間14分	129時間44分	126時間24分	123時間15分	120時間14分	117時間23分	114時間39分	112時間2分	109時間33分	107時間10分	104時間53分	102時間42分	100時間36分	98時間36分	96時間40分	94時間48分	93時間1分	91時間17分	89時間38分	88時間2分	86時間29分	85時間0分	83時間33分	82時間10分	80時間49分	79時間31分	78時間15分	77時間2分	75時間50分	74時間41分	73時間35分	72時間30分	71時間27分	70時間25分	69時間26分	68時間28分	67時間32分	66時間37分	65時間44分	64時間52分	64時間1分	63時間12分	62時間24分	61時間37分	60時間51分	60時間7分	59時間23分	58時間41分	58時間0分	57時間19分	56時間40分	56時間1分	55時間23分	54時間46分	54時間10分	53時間35分	53時間0分	52時間26分	51時間53分	51時間21分	50時間49分	50時間18分	49時間47分	49時間18分	48時間48分	48時間20分	47時間51分	47時間24分	46時間57分	46時間30分	46時間4分	45時間38分	45時間13分	44時間49分	44時間24分	44時間1分	43時間37分	43時間14分	42時間52分	42時間30分	42時間8分	41時間46分	41時間25分	41時間5分	40時間44分	40時間24分	40時間4分	39時間45分	39時間26分	39時間7分	38時間49分	38時間31分	38時間13分	37時間55分	37時間38分	37時間20分	37時間4分	36時間47分	36時間31分	36時間15分	35時間59分	35時間43分	35時間28分	35時間12分	34時間57分	34時間43分	34時間28分	34時間14分	34時間0分	33時間46分	33時間32分	33時間18分	33時間5分	32時間52分
農作業	32時間30分	31時間36分	30時間44分	29時間56分	29時間10分	28時間26分	27時間44分	27時間5分	26時間27分	25時間51分	25時間16分	24時間43分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間18分	19時間57分	19時間36分	19時間17分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
体を良く動かす仕事	84時間31分	82時間10分	79時間56分	77時間50分	75時間50分	73時間57分	72時間8分	70時間25分	68時間47分	67時間13分	65時間44分	64時間18分	62時間56分	61時間37分	60時間22分	59時間9分	58時間0分	56時間53分	55時間48分	54時間46分	53時間47分	52時間49分	51時間53分	51時間0分	50時間8分	49時間18分	48時間29分	47時間42分	46時間57分	46時間13分	45時間30分	44時間49分	44時間9分	43時間30分	42時間52分	42時間15分	41時間39分	41時間5分	40時間31分	39時間58分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間55分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間38分	35時間12分	34時間48分	34時間23分	34時間0分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
電車・バスに乗車	195時間2分	189時間37分	184時間29分	179時間38分	175時間2分	170時間39分	166時間29分	162時間31分	158時間45分	155時間8分	151時間41分	148時間23分	145時間14分	142時間12分	139時間18分	136時間31分	133時間51分	131時間16分	128時間47分	126時間24分	124時間6分	121時間53分	119時間45分	117時間41分	115時間42分	113時間46分	111時間54分	110時間6分	108時間21分	106時間39分	105時間1分	103時間25分	101時間53分	100時間23分	98時間55分	97時間31分	96時間8分	94時間48分	93時間30分	92時間14分	91時間1分	89時間49分	88時間39分	87時間31分	86時間24分	85時間19分	84時間16分	83時間14分	82時間14分	81時間15分	80時間18分	79時間22分	78時間27分	77時間34分	76時間42分	75時間50分	75時間0分	74時間11分	73時間24分	72時間37分	71時間51分	71時間6分	70時間22分	69時間39分	68時間57分	68時間15分	67時間35分	66時間55分	66時間16分	65時間38分	65時間0分	64時間23分	63時間47分	63時間12分	62時間37分	62時間3分	61時間29分	60時間56分	60時間24分	59時間52分	59時間21分	58時間50分	58時間20分	57時間51分	57時間21分	56時間53分	56時間24分	55時間57分	55時間29分	55時間3分	54時間36分	54時間10分	53時間45分	53時間19分	52時間55分	52時間30分	52時間6分	51時間42分	51時間19分	50時間56分	50時間33分	50時間11分	49時間49分	49時間27分	49時間6分	48時間45分	48時間24分	48時間4分	47時間44分	47時間24分	47時間4分	46時間45分	46時間26分	46時間7分	45時間48分	45時間30分
車を運転	101時間25分	98時間36分	95時間56分	93時間24分	91時間1分	88時間44分	86時間34分	84時間31分	82時間33分	80時間40分	78時間52分	77時間10分	75時間31分	73時間57分	72時間26分	70時間59分	69時間36分	68時間15分	66時間58分	65時間44分	64時間32分	63時間23分	62時間16分	61時間12分	60時間9分	59時間9分	58時間11分	57時間15分	56時間20分	55時間27分	54時間36分	53時間47分	52時間58分	52時間12分	51時間26分	50時間42分	49時間59分	49時間18分	48時間37分	47時間58分	47時間19分	46時間42分	46時間6分	45時間30分	44時間55分	44時間22分	43時間49分	43時間17分	42時間46分	42時間15分	41時間45分	41時間16分	40時間48分	40時間20分	39時間53分	39時間26分	39時間0分	38時間35分	38時間10分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間29分	35時間8分	34時間48分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間33分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間43分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間59分	23時間49分	23時間39分

9318キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9318キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9318キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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