1日8518キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8518キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8518kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8518キロカロリーの分量を見る

穀物類で8518キロカロリー

オートミール	2434g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2441g相当	305杯（大さじ）
米	2491g相当	16合
中力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2948g相当
食パン	3435g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5011g相当	41個
ごはん	5461g相当	36膳
そば	6553g相当	32人前
うどん	8967g相当	44玉

いも・でんぷん類で8518キロカロリー

ふかしいも	6604g相当	33個
さつまいも（生）	6708g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11998g相当	79個
さといも（生）	16072g相当	321個
さといも（調理済）	16381g相当	327個
じゃがいも（生）	16702g相当	111個

砂糖・甘味料で8518キロカロリー

グラニュー糖	2162g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2179g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2185g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2590g相当	123杯（大さじ）

豆類で8518キロカロリー

きな粉	1889g相当	236杯（大さじ）
大豆	2290g相当
納豆	4630g相当	115パック
豆腐竹輪	7040g相当	78本
木綿豆腐	11669g相当	38丁
絹ごし豆腐	15211g相当	50丁

種実類で8518キロカロリー

マカダミアナッツ	1135g相当	567粒
ブラジルナッツ	1212g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1216g相当	608粒
ピスタチオ	1381g相当	1381粒
アーモンド	1399g相当	1399粒
らっかせい	1490g相当	1490粒
栗	5604g相当	560個

野菜類で8518キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3043g相当
にんにく	6604g相当	943片
えだまめ	6815g相当	2271さや
かぼちゃ	10921g相当	7.2個
れんこん	12907g相当
ごぼう	14687g相当	97本
ブロッコリー	23022g相当	92株
にんじん	24338g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24338g相当	121本
玉ねぎ	25813g相当	129個
しそ	26619g相当	26619枚
ミニトマト	28394g相当	1419個
オクラ	32762g相当	3276本
キャベツ	37035g相当	30玉
アスパラガス	40562g相当	1352本
トマト	42590g相当	212個
ピーマン	42590g相当	1419個
なす	47323g相当	473本
ほうれんそう	47323g相当	236束
パクチー	47323g相当
ズッキーニ	53238g相当	266本
大根	56787g相当	56本
きゅうり	65524g相当	655本
はくさい	65524g相当	43玉
セロリ	70984g相当	473本
もやし	77437g相当	387袋
レタス	77437g相当	154玉

果実類で8518キロカロリー

アボカド	4840g相当	48個
バナナ	9160g相当	76本
マンゴー	12527g相当	62個
ぶどう	14687g相当	29房
りんご	15211g相当	50個
パイナップル	15775g相当	10個
キウイ（緑）	16702g相当	167個
みかん	17384g相当	115個
グレープフルーツ	21295g相当	70個
メロン	21295g相当	14玉
梨	22416g相当	74個
もも	22416g相当	89個
いちご	27478g相当	915個

きのこ類で8518キロカロリー

えのきたけ	25053g相当
まつたけ	26619g相当
エリンギ	27478g相当
ぶなしめじ	32762g相当
しいたけ	34072g相当
まいたけ	38719g相当
なめこ	40562g相当
マッシュルーム	56787g相当

藻類で8518キロカロリー

焼きのり	2869g相当
あおのり	3421g相当
いわのり	3736g相当
塩昆布	4414g相当
こんぶ	5011g相当
昆布の佃煮	5679g相当
くきわかめ	47323g相当
ひじき	65524g相当
わかめ	94645g相当
うみぶどう	141967g相当
もずく	212950g相当

魚介類で8518キロカロリー

かつお節	2566g相当
するめ（あたりめ）	2802g相当
さんま	2968g相当
うなぎのかば焼き	2989g相当
塩さば	3239g相当
イクラ	3381g相当
うなぎ	3736g相当
ぶり	3837g相当
はまち	3926g相当
ぎんざけ	4531g相当
魚肉ソーセージ	5392g相当
いわし	5461g相当
魚肉ハム	5496g相当
ししゃも	5604g相当
たい	6604g相当
べにざけ	6708g相当
辛子明太子	7040g相当
まぐろの赤身	7407g相当
あじ	7606g相当
ほっけ	8270g相当
かまぼこ	9160g相当
はんぺん	9160g相当
かにかま	9571g相当
あまえび	10022g相当
なると	10648g相当
ブラックタイガー	11063g相当
するめいか	11208g相当
かき	14687g相当
あさり	29373g相当

肉類で8518キロカロリー

牛バラ肉	2236g相当
豚バラ肉	2328g相当
牛サーロイン	2722g相当
牛肩ロース肉	2888g相当
牛ひき肉	3394g相当
生ハム	3506g相当
ソーセージ	3688g相当
鶏むね肉	3720g相当
牛フィレ肉	4813g相当
チャーシュー	5132g相当
豚フィレ肉	7219g相当
鶏ささみ	7961g相当	159本
砂肝	9905g相当

卵類で8518キロカロリー<

卵黄	2536g相当	126個
生たまご	5999g相当	99個
ゆでたまご	6357g相当	105個

乳製品で8518キロカロリー

プロセスチーズ	2722g相当
モッツァレラチーズ	3167g相当
牛乳	13964g相当	69杯
低脂肪牛乳	20281g相当	101杯

菓子類で8518キロカロリー

ポテトチップス	1575g相当
ドーナッツ（プレーン）	2248g相当
アップルパイ	2898g相当
ホットケーキ	3367g相当
カスタードプリン	7344g相当

一般的食品で8518キロカロリー

チャーハン	4135g相当
とりから揚げ	4176g相当
ハンバーグ	4324g相当
豆腐ハンバーグ	5999g相当
お好み焼き	6264g相当

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