1日8408キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8408キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8408kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8408キロカロリーの分量を見る

穀物類で8408キロカロリー

オートミール	2403g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2410g相当	301杯（大さじ）
米	2459g相当	16合
中力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2910g相当
食パン	3391g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4946g相当	41個
ごはん	5390g相当	35膳
そば	6468g相当	32人前
うどん	8851g相当	44玉

いも・でんぷん類で8408キロカロリー

ふかしいも	6518g相当	32個
さつまいも（生）	6621g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11843g相当	78個
さといも（生）	15865g相当	317個
さといも（調理済）	16170g相当	323個
じゃがいも（生）	16487g相当	109個

砂糖・甘味料で8408キロカロリー

グラニュー糖	2135g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2151g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2156g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2556g相当	121杯（大さじ）

豆類で8408キロカロリー

きな粉	1865g相当	233杯（大さじ）
大豆	2261g相当
納豆	4570g相当	114パック
豆腐竹輪	6949g相当	77本
木綿豆腐	11518g相当	38丁
絹ごし豆腐	15015g相当	50丁

種実類で8408キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1197g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1381g相当	1381粒
らっかせい	1470g相当	1470粒
栗	5532g相当	553個

野菜類で8408キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3003g相当
にんにく	6518g相当	931片
えだまめ	6727g相当	2242さや
かぼちゃ	10780g相当	7.1個
れんこん	12740g相当
ごぼう	14497g相当	96本
ブロッコリー	22725g相当	90株
にんじん	24023g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24023g相当	120本
玉ねぎ	25479g相当	127個
しそ	26275g相当	26275枚
ミニトマト	28027g相当	1401個
オクラ	32339g相当	3233本
キャベツ	36557g相当	30玉
アスパラガス	40039g相当	1334本
トマト	42040g相当	210個
ピーマン	42040g相当	1401個
なす	46712g相当	467本
ほうれんそう	46712g相当	233束
パクチー	46712g相当
ズッキーニ	52550g相当	262本
大根	56054g相当	56本
きゅうり	64677g相当	646本
はくさい	64677g相当	43玉
セロリ	70067g相当	467本
もやし	76437g相当	382袋
レタス	76437g相当	152玉

果実類で8408キロカロリー

アボカド	4778g相当	47個
バナナ	9041g相当	75本
マンゴー	12365g相当	61個
ぶどう	14497g相当	28房
りんご	15015g相当	50個
パイナップル	15571g相当	10個
キウイ（緑）	16487g相当	164個
みかん	17160g相当	114個
グレープフルーツ	21020g相当	70個
メロン	21020g相当	14玉
梨	22127g相当	73個
もも	22127g相当	88個
いちご	27123g相当	904個

きのこ類で8408キロカロリー

えのきたけ	24730g相当
まつたけ	26275g相当
エリンギ	27123g相当
ぶなしめじ	32339g相当
しいたけ	33632g相当
まいたけ	38219g相当
なめこ	40039g相当
マッシュルーム	56054g相当

藻類で8408キロカロリー

焼きのり	2831g相当
あおのり	3377g相当
いわのり	3688g相当
塩昆布	4357g相当
こんぶ	4946g相当
昆布の佃煮	5606g相当
くきわかめ	46712g相当
ひじき	64677g相当
わかめ	93423g相当
うみぶどう	140134g相当
もずく	210200g相当

魚介類で8408キロカロリー

かつお節	2533g相当
するめ（あたりめ）	2766g相当
さんま	2930g相当
うなぎのかば焼き	2951g相当
塩さば	3197g相当
イクラ	3337g相当
うなぎ	3688g相当
ぶり	3788g相当
はまち	3875g相当
ぎんざけ	4473g相当
魚肉ソーセージ	5322g相当
いわし	5390g相当
魚肉ハム	5425g相当
ししゃも	5532g相当
たい	6518g相当
べにざけ	6621g相当
辛子明太子	6949g相当
まぐろの赤身	7312g相当
あじ	7508g相当
ほっけ	8164g相当
かまぼこ	9041g相当
はんぺん	9041g相当
かにかま	9448g相当
あまえび	9892g相当
なると	10510g相当
ブラックタイガー	10920g相当
するめいか	11064g相当
かき	14497g相当
あさり	28994g相当

肉類で8408キロカロリー

牛バラ肉	2207g相当
豚バラ肉	2298g相当
牛サーロイン	2687g相当
牛肩ロース肉	2851g相当
牛ひき肉	3350g相当
生ハム	3461g相当
ソーセージ	3640g相当
鶏むね肉	3672g相当
牛フィレ肉	4751g相当
チャーシュー	5066g相当
豚フィレ肉	7126g相当
鶏ささみ	7858g相当	157本
砂肝	9777g相当

卵類で8408キロカロリー<

卵黄	2503g相当	125個
生たまご	5922g相当	98個
ゆでたまご	6275g相当	104個

乳製品で8408キロカロリー

プロセスチーズ	2687g相当
モッツァレラチーズ	3126g相当
牛乳	13784g相当	68杯
低脂肪牛乳	20020g相当	100杯

菓子類で8408キロカロリー

ポテトチップス	1555g相当
ドーナッツ（プレーン）	2219g相当
アップルパイ	2860g相当
ホットケーキ	3324g相当
カスタードプリン	7249g相当

一般的食品で8408キロカロリー

チャーハン	4082g相当
とりから揚げ	4122g相当
ハンバーグ	4269g相当
豆腐ハンバーグ	5922g相当
お好み焼き	6183g相当

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