1日8398キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8398キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8398kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8398キロカロリーの分量を見る

穀物類で8398キロカロリー

オートミール	2400g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2407g相当	300杯（大さじ）
米	2456g相当	16合
中力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2906g相当
食パン	3387g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4940g相当	41個
ごはん	5384g相当	35膳
そば	6460g相当	32人前
うどん	8840g相当	44玉

いも・でんぷん類で8398キロカロリー

ふかしいも	6511g相当	32個
さつまいも（生）	6613g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11829g相当	78個
さといも（生）	15846g相当	316個
さといも（調理済）	16150g相当	323個
じゃがいも（生）	16467g相当	109個

砂糖・甘味料で8398キロカロリー

グラニュー糖	2132g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2148g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2154g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2553g相当	121杯（大さじ）

豆類で8398キロカロリー

きな粉	1863g相当	232杯（大さじ）
大豆	2258g相当
納豆	4565g相当	114パック
豆腐竹輪	6941g相当	77本
木綿豆腐	11505g相当	38丁
絹ごし豆腐	14997g相当	49丁

種実類で8398キロカロリー

マカダミアナッツ	1119g相当	559粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	1362g相当	1362粒
アーモンド	1379g相当	1379粒
らっかせい	1469g相当	1469粒
栗	5525g相当	552個

野菜類で8398キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	6511g相当	930片
えだまめ	6719g相当	2239さや
かぼちゃ	10767g相当	7.1個
れんこん	12725g相当
ごぼう	14480g相当	96本
ブロッコリー	22698g相当	90株
にんじん	23995g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23995g相当	119本
玉ねぎ	25449g相当	127個
しそ	26244g相当	26244枚
ミニトマト	27994g相当	1399個
オクラ	32300g相当	3230本
キャベツ	36514g相当	30玉
アスパラガス	39991g相当	1333本
トマト	41990g相当	209個
ピーマン	41990g相当	1399個
なす	46656g相当	466本
ほうれんそう	46656g相当	233束
パクチー	46656g相当
ズッキーニ	52488g相当	262本
大根	55987g相当	55本
きゅうり	64600g相当	646本
はくさい	64600g相当	43玉
セロリ	69984g相当	466本
もやし	76346g相当	381袋
レタス	76346g相当	152玉

果実類で8398キロカロリー

アボカド	4772g相当	47個
バナナ	9031g相当	75本
マンゴー	12350g相当	61個
ぶどう	14480g相当	28房
りんご	14997g相当	49個
パイナップル	15552g相当	10個
キウイ（緑）	16467g相当	164個
みかん	17139g相当	114個
グレープフルーツ	20995g相当	69個
メロン	20995g相当	13玉
梨	22100g相当	73個
もも	22100g相当	88個
いちご	27091g相当	903個

きのこ類で8398キロカロリー

えのきたけ	24700g相当
まつたけ	26244g相当
エリンギ	27091g相当
ぶなしめじ	32300g相当
しいたけ	33592g相当
まいたけ	38173g相当
なめこ	39991g相当
マッシュルーム	55987g相当

藻類で8398キロカロリー

焼きのり	2828g相当
あおのり	3373g相当
いわのり	3684g相当
塩昆布	4352g相当
こんぶ	4940g相当
昆布の佃煮	5599g相当
くきわかめ	46656g相当
ひじき	64600g相当
わかめ	93312g相当
うみぶどう	139967g相当
もずく	209950g相当

魚介類で8398キロカロリー

かつお節	2530g相当
するめ（あたりめ）	2763g相当
さんま	2927g相当
うなぎのかば焼き	2947g相当
塩さば	3194g相当
イクラ	3333g相当
うなぎ	3684g相当
ぶり	3783g相当
はまち	3871g相当
ぎんざけ	4468g相当
魚肉ソーセージ	5316g相当
いわし	5384g相当
魚肉ハム	5419g相当
ししゃも	5525g相当
たい	6511g相当
べにざけ	6613g相当
辛子明太子	6941g相当
まぐろの赤身	7303g相当
あじ	7499g相当
ほっけ	8154g相当
かまぼこ	9031g相当
はんぺん	9031g相当
かにかま	9436g相当
あまえび	9880g相当
なると	10498g相当
ブラックタイガー	10907g相当
するめいか	11050g相当
かき	14480g相当
あさり	28959g相当

肉類で8398キロカロリー

牛バラ肉	2205g相当
豚バラ肉	2295g相当
牛サーロイン	2684g相当
牛肩ロース肉	2847g相当
牛ひき肉	3346g相当
生ハム	3456g相当
ソーセージ	3636g相当
鶏むね肉	3668g相当
牛フィレ肉	4745g相当
チャーシュー	5060g相当
豚フィレ肉	7117g相当
鶏ささみ	7849g相当	156本
砂肝	9766g相当

卵類で8398キロカロリー<

卵黄	2500g相当	125個
生たまご	5915g相当	98個
ゆでたまご	6268g相当	104個

乳製品で8398キロカロリー

プロセスチーズ	2684g相当
モッツァレラチーズ	3122g相当
牛乳	13768g相当	68杯
低脂肪牛乳	19996g相当	99杯

菓子類で8398キロカロリー

ポテトチップス	1553g相当
ドーナッツ（プレーン）	2216g相当
アップルパイ	2857g相当
ホットケーキ	3320g相当
カスタードプリン	7240g相当

一般的食品で8398キロカロリー

チャーハン	4077g相当
とりから揚げ	4117g相当
ハンバーグ	4263g相当
豆腐ハンバーグ	5915g相当
お好み焼き	6175g相当

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