1日8298キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8298キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8298kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8298キロカロリーの分量を見る

穀物類で8298キロカロリー

オートミール	2371g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
米	2427g相当	16合
中力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2872g相当
食パン	3346g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4882g相当	40個
ごはん	5320g相当	35膳
そば	6384g相当	31人前
うどん	8735g相当	43玉

いも・でんぷん類で8298キロカロリー

ふかしいも	6433g相当	32個
さつまいも（生）	6534g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11688g相当	77個
さといも（生）	15657g相当	313個
さといも（調理済）	15958g相当	319個
じゃがいも（生）	16271g相当	108個

砂糖・甘味料で8298キロカロリー

グラニュー糖	2107g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2123g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2128g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2523g相当	120杯（大さじ）

豆類で8298キロカロリー

きな粉	1840g相当	230杯（大さじ）
大豆	2231g相当
納豆	4510g相当	112パック
豆腐竹輪	6858g相当	76本
木綿豆腐	11368g相当	37丁
絹ごし豆腐	14818g相当	49丁

種実類で8298キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1181g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1363g相当	1363粒
らっかせい	1451g相当	1451粒
栗	5460g相当	546個

野菜類で8298キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2964g相当
にんにく	6433g相当	919片
えだまめ	6639g相当	2213さや
かぼちゃ	10639g相当	7個
れんこん	12573g相当
ごぼう	14307g相当	95本
ブロッコリー	22428g相当	89株
にんじん	23709g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23709g相当	118本
玉ねぎ	25146g相当	125個
しそ	25932g相当	25932枚
ミニトマト	27661g相当	1383個
オクラ	31916g相当	3191本
キャベツ	36079g相当	30玉
アスパラガス	39515g相当	1317本
トマト	41490g相当	207個
ピーマン	41490g相当	1383個
なす	46100g相当	461本
ほうれんそう	46100g相当	230束
パクチー	46100g相当
ズッキーニ	51863g相当	259本
大根	55321g相当	55本
きゅうり	63831g相当	638本
はくさい	63831g相当	42玉
セロリ	69150g相当	461本
もやし	75437g相当	377袋
レタス	75437g相当	150玉

果実類で8298キロカロリー

アボカド	4715g相当	47個
バナナ	8923g相当	74本
マンゴー	12203g相当	61個
ぶどう	14307g相当	28房
りんご	14818g相当	49個
パイナップル	15367g相当	10個
キウイ（緑）	16271g相当	162個
みかん	16935g相当	112個
グレープフルーツ	20745g相当	69個
メロン	20745g相当	13玉
梨	21837g相当	72個
もも	21837g相当	87個
いちご	26768g相当	892個

きのこ類で8298キロカロリー

えのきたけ	24406g相当
まつたけ	25932g相当
エリンギ	26768g相当
ぶなしめじ	31916g相当
しいたけ	33192g相当
まいたけ	37719g相当
なめこ	39515g相当
マッシュルーム	55321g相当

藻類で8298キロカロリー

焼きのり	2794g相当
あおのり	3333g相当
いわのり	3640g相当
塩昆布	4300g相当
こんぶ	4882g相当
昆布の佃煮	5532g相当
くきわかめ	46100g相当
ひじき	63831g相当
わかめ	92200g相当
うみぶどう	138300g相当
もずく	207450g相当

魚介類で8298キロカロリー

かつお節	2500g相当
するめ（あたりめ）	2730g相当
さんま	2892g相当
うなぎのかば焼き	2912g相当
塩さば	3156g相当
イクラ	3293g相当
うなぎ	3640g相当
ぶり	3738g相当
はまち	3824g相当
ぎんざけ	4414g相当
魚肉ソーセージ	5252g相当
いわし	5320g相当
魚肉ハム	5354g相当
ししゃも	5460g相当
たい	6433g相当
べにざけ	6534g相当
辛子明太子	6858g相当
まぐろの赤身	7216g相当
あじ	7409g相当
ほっけ	8057g相当
かまぼこ	8923g相当
はんぺん	8923g相当
かにかま	9324g相当
あまえび	9763g相当
なると	10373g相当
ブラックタイガー	10777g相当
するめいか	10919g相当
かき	14307g相当
あさり	28614g相当

肉類で8298キロカロリー

牛バラ肉	2178g相当
豚バラ肉	2268g相当
牛サーロイン	2652g相当
牛肩ロース肉	2813g相当
牛ひき肉	3306g相当
生ハム	3415g相当
ソーセージ	3593g相当
鶏むね肉	3624g相当
牛フィレ肉	4689g相当
チャーシュー	4999g相当
豚フィレ肉	7033g相当
鶏ささみ	7756g相当	155本
砂肝	9649g相当

卵類で8298キロカロリー<

卵黄	2470g相当	123個
生たまご	5844g相当	97個
ゆでたまご	6193g相当	103個

乳製品で8298キロカロリー

プロセスチーズ	2652g相当
モッツァレラチーズ	3085g相当
牛乳	13604g相当	68杯
低脂肪牛乳	19758g相当	98杯

菓子類で8298キロカロリー

ポテトチップス	1534g相当
ドーナッツ（プレーン）	2190g相当
アップルパイ	2823g相当
ホットケーキ	3280g相当
カスタードプリン	7154g相当

一般的食品で8298キロカロリー

チャーハン	4029g相当
とりから揚げ	4068g相当
ハンバーグ	4213g相当
豆腐ハンバーグ	5844g相当
お好み焼き	6102g相当

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