1日8297キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8297キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8297kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8297キロカロリーの分量を見る

穀物類で8297キロカロリー

オートミール	2371g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
米	2427g相当	16合
中力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2463g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2871g相当
食パン	3346g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4881g相当	40個
ごはん	5319g相当	35膳
そば	6383g相当	31人前
うどん	8734g相当	43玉

いも・でんぷん類で8297キロカロリー

ふかしいも	6432g相当	32個
さつまいも（生）	6534g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11686g相当	77個
さといも（生）	15655g相当	313個
さといも（調理済）	15956g相当	319個
じゃがいも（生）	16269g相当	108個

砂糖・甘味料で8297キロカロリー

グラニュー糖	2106g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2122g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2128g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2522g相当	120杯（大さじ）

豆類で8297キロカロリー

きな粉	1840g相当	230杯（大さじ）
大豆	2231g相当
納豆	4510g相当	112パック
豆腐竹輪	6858g相当	76本
木綿豆腐	11366g相当	37丁
絹ごし豆腐	14817g相当	49丁

種実類で8297キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1181g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1363g相当	1363粒
らっかせい	1451g相当	1451粒
栗	5459g相当	545個

野菜類で8297キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2964g相当
にんにく	6432g相当	918片
えだまめ	6638g相当	2212さや
かぼちゃ	10638g相当	7個
れんこん	12572g相当
ごぼう	14306g相当	95本
ブロッコリー	22425g相当	89株
にんじん	23706g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23706g相当	118本
玉ねぎ	25143g相当	125個
しそ	25929g相当	25929枚
ミニトマト	27657g相当	1382個
オクラ	31912g相当	3191本
キャベツ	36074g相当	30玉
アスパラガス	39510g相当	1317本
トマト	41485g相当	207個
ピーマン	41485g相当	1382個
なす	46095g相当	460本
ほうれんそう	46095g相当	230束
パクチー	46095g相当
ズッキーニ	51857g相当	259本
大根	55314g相当	55本
きゅうり	63824g相当	638本
はくさい	63824g相当	42玉
セロリ	69142g相当	460本
もやし	75428g相当	377袋
レタス	75428g相当	150玉

果実類で8297キロカロリー

アボカド	4715g相当	47個
バナナ	8922g相当	74本
マンゴー	12202g相当	61個
ぶどう	14306g相当	28房
りんご	14817g相当	49個
パイナップル	15365g相当	10個
キウイ（緑）	16269g相当	162個
みかん	16933g相当	112個
グレープフルーツ	20743g相当	69個
メロン	20743g相当	13玉
梨	21835g相当	72個
もも	21835g相当	87個
いちご	26765g相当	892個

きのこ類で8297キロカロリー

えのきたけ	24403g相当
まつたけ	25929g相当
エリンギ	26765g相当
ぶなしめじ	31912g相当
しいたけ	33188g相当
まいたけ	37714g相当
なめこ	39510g相当
マッシュルーム	55314g相当

藻類で8297キロカロリー

焼きのり	2794g相当
あおのり	3333g相当
いわのり	3640g相当
塩昆布	4299g相当
こんぶ	4881g相当
昆布の佃煮	5532g相当
くきわかめ	46095g相当
ひじき	63824g相当
わかめ	92189g相当
うみぶどう	138284g相当
もずく	207425g相当

魚介類で8297キロカロリー

かつお節	2500g相当
するめ（あたりめ）	2730g相当
さんま	2891g相当
うなぎのかば焼き	2912g相当
塩さば	3155g相当
イクラ	3293g相当
うなぎ	3640g相当
ぶり	3738g相当
はまち	3824g相当
ぎんざけ	4414g相当
魚肉ソーセージ	5252g相当
いわし	5319g相当
魚肉ハム	5353g相当
ししゃも	5459g相当
たい	6432g相当
べにざけ	6534g相当
辛子明太子	6858g相当
まぐろの赤身	7215g相当
あじ	7409g相当
ほっけ	8056g相当
かまぼこ	8922g相当
はんぺん	8922g相当
かにかま	9323g相当
あまえび	9762g相当
なると	10372g相当
ブラックタイガー	10776g相当
するめいか	10918g相当
かき	14306g相当
あさり	28611g相当

肉類で8297キロカロリー

牛バラ肉	2178g相当
豚バラ肉	2267g相当
牛サーロイン	2651g相当
牛肩ロース肉	2813g相当
牛ひき肉	3306g相当
生ハム	3415g相当
ソーセージ	3592g相当
鶏むね肉	3624g相当
牛フィレ肉	4688g相当
チャーシュー	4999g相当
豚フィレ肉	7032g相当
鶏ささみ	7755g相当	155本
砂肝	9648g相当

卵類で8297キロカロリー<

卵黄	2470g相当	123個
生たまご	5843g相当	97個
ゆでたまご	6192g相当	103個

乳製品で8297キロカロリー

プロセスチーズ	2651g相当
モッツァレラチーズ	3085g相当
牛乳	13602g相当	68杯
低脂肪牛乳	19755g相当	98杯

菓子類で8297キロカロリー

ポテトチップス	1534g相当
ドーナッツ（プレーン）	2190g相当
アップルパイ	2823g相当
ホットケーキ	3280g相当
カスタードプリン	7153g相当

一般的食品で8297キロカロリー

チャーハン	4028g相当
とりから揚げ	4068g相当
ハンバーグ	4212g相当
豆腐ハンバーグ	5843g相当
お好み焼き	6101g相当

ほかのカロリーについて調べる