1日8287キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8287キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8287kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8287キロカロリーの分量を見る

穀物類で8287キロカロリー

オートミール	2368g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
米	2424g相当	16合
中力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2460g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2868g相当
食パン	3342g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4875g相当	40個
ごはん	5313g相当	35膳
そば	6375g相当	31人前
うどん	8724g相当	43玉

いも・でんぷん類で8287キロカロリー

ふかしいも	6425g相当	32個
さつまいも（生）	6526g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11672g相当	77個
さといも（生）	15636g相当	312個
さといも（調理済）	15937g相当	318個
じゃがいも（生）	16250g相当	108個

砂糖・甘味料で8287キロカロリー

グラニュー糖	2104g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2120g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2125g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2519g相当	119杯（大さじ）

豆類で8287キロカロリー

きな粉	1838g相当	229杯（大さじ）
大豆	2228g相当
納豆	4504g相当	112パック
豆腐竹輪	6849g相当	76本
木綿豆腐	11353g相当	37丁
絹ごし豆腐	14799g相当	49丁

種実類で8287キロカロリー

マカダミアナッツ	1104g相当	552粒
ブラジルナッツ	1179g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1183g相当	591粒
ピスタチオ	1344g相当	1344粒
アーモンド	1361g相当	1361粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	5452g相当	545個

野菜類で8287キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2960g相当
にんにく	6425g相当	917片
えだまめ	6630g相当	2210さや
かぼちゃ	10625g相当	7個
れんこん	12557g相当
ごぼう	14288g相当	95本
ブロッコリー	22398g相当	89株
にんじん	23678g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23678g相当	118本
玉ねぎ	25113g相当	125個
しそ	25897g相当	25897枚
ミニトマト	27624g相当	1381個
オクラ	31874g相当	3187本
キャベツ	36031g相当	30玉
アスパラガス	39462g相当	1315本
トマト	41435g相当	207個
ピーマン	41435g相当	1381個
なす	46039g相当	460本
ほうれんそう	46039g相当	230束
パクチー	46039g相当
ズッキーニ	51794g相当	258本
大根	55247g相当	55本
きゅうり	63747g相当	637本
はくさい	63747g相当	42玉
セロリ	69059g相当	460本
もやし	75337g相当	376袋
レタス	75337g相当	150玉

果実類で8287キロカロリー

アボカド	4709g相当	47個
バナナ	8911g相当	74本
マンゴー	12187g相当	60個
ぶどう	14288g相当	28房
りんご	14799g相当	49個
パイナップル	15347g相当	10個
キウイ（緑）	16250g相当	162個
みかん	16913g相当	112個
グレープフルーツ	20718g相当	69個
メロン	20718g相当	13玉
梨	21808g相当	72個
もも	21808g相当	87個
いちご	26733g相当	891個

きのこ類で8287キロカロリー

えのきたけ	24374g相当
まつたけ	25897g相当
エリンギ	26733g相当
ぶなしめじ	31874g相当
しいたけ	33148g相当
まいたけ	37669g相当
なめこ	39462g相当
マッシュルーム	55247g相当

藻類で8287キロカロリー

焼きのり	2791g相当
あおのり	3329g相当
いわのり	3635g相当
塩昆布	4294g相当
こんぶ	4875g相当
昆布の佃煮	5525g相当
くきわかめ	46039g相当
ひじき	63747g相当
わかめ	92078g相当
うみぶどう	138117g相当
もずく	207175g相当

魚介類で8287キロカロリー

かつお節	2497g相当
するめ（あたりめ）	2726g相当
さんま	2888g相当
うなぎのかば焼き	2908g相当
塩さば	3151g相当
イクラ	3289g相当
うなぎ	3635g相当
ぶり	3733g相当
はまち	3819g相当
ぎんざけ	4408g相当
魚肉ソーセージ	5245g相当
いわし	5313g相当
魚肉ハム	5347g相当
ししゃも	5452g相当
たい	6425g相当
べにざけ	6526g相当
辛子明太子	6849g相当
まぐろの赤身	7207g相当
あじ	7400g相当
ほっけ	8046g相当
かまぼこ	8911g相当
はんぺん	8911g相当
かにかま	9312g相当
あまえび	9750g相当
なると	10359g相当
ブラックタイガー	10763g相当
するめいか	10904g相当
かき	14288g相当
あさり	28576g相当

肉類で8287キロカロリー

牛バラ肉	2176g相当
豚バラ肉	2265g相当
牛サーロイン	2648g相当
牛肩ロース肉	2810g相当
牛ひき肉	3302g相当
生ハム	3411g相当
ソーセージ	3588g相当
鶏むね肉	3619g相当
牛フィレ肉	4682g相当
チャーシュー	4993g相当
豚フィレ肉	7023g相当
鶏ささみ	7745g相当	154本
砂肝	9637g相当

卵類で8287キロカロリー<

卵黄	2467g相当	123個
生たまご	5836g相当	97個
ゆでたまご	6185g相当	103個

乳製品で8287キロカロリー

プロセスチーズ	2648g相当
モッツァレラチーズ	3081g相当
牛乳	13586g相当	67杯
低脂肪牛乳	19731g相当	98杯

菓子類で8287キロカロリー

ポテトチップス	1532g相当
ドーナッツ（プレーン）	2187g相当
アップルパイ	2819g相当
ホットケーキ	3276g相当
カスタードプリン	7144g相当

一般的食品で8287キロカロリー

チャーハン	4023g相当
とりから揚げ	4063g相当
ハンバーグ	4207g相当
豆腐ハンバーグ	5836g相当
お好み焼き	6094g相当

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