1日8296キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8296キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8296kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8296キロカロリーの分量を見る

穀物類で8296キロカロリー

オートミール	2371g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
米	2426g相当	16合
中力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2871g相当
食パン	3346g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4880g相当	40個
ごはん	5318g相当	35膳
そば	6382g相当	31人前
うどん	8733g相当	43玉

いも・でんぷん類で8296キロカロリー

ふかしいも	6432g相当	32個
さつまいも（生）	6533g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11685g相当	77個
さといも（生）	15653g相当	313個
さといも（調理済）	15954g相当	319個
じゃがいも（生）	16267g相当	108個

砂糖・甘味料で8296キロカロリー

グラニュー糖	2106g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2122g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2128g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2522g相当	120杯（大さじ）

豆類で8296キロカロリー

きな粉	1840g相当	230杯（大さじ）
大豆	2231g相当
納豆	4509g相当	112パック
豆腐竹輪	6857g相当	76本
木綿豆腐	11365g相当	37丁
絹ごし豆腐	14815g相当	49丁

種実類で8296キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1181g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1363g相当	1363粒
らっかせい	1451g相当	1451粒
栗	5458g相当	545個

野菜類で8296キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2963g相当
にんにく	6432g相当	918片
えだまめ	6637g相当	2212さや
かぼちゃ	10636g相当	7個
れんこん	12570g相当
ごぼう	14304g相当	95本
ブロッコリー	22422g相当	89株
にんじん	23703g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23703g相当	118本
玉ねぎ	25140g相当	125個
しそ	25925g相当	25925枚
ミニトマト	27654g相当	1382個
オクラ	31908g相当	3190本
キャベツ	36070g相当	30玉
アスパラガス	39505g相当	1316本
トマト	41480g相当	207個
ピーマン	41480g相当	1382個
なす	46089g相当	460本
ほうれんそう	46089g相当	230束
パクチー	46089g相当
ズッキーニ	51850g相当	259本
大根	55307g相当	55本
きゅうり	63816g相当	638本
はくさい	63816g相当	42玉
セロリ	69134g相当	460本
もやし	75419g相当	377袋
レタス	75419g相当	150玉

果実類で8296キロカロリー

アボカド	4714g相当	47個
バナナ	8921g相当	74本
マンゴー	12200g相当	61個
ぶどう	14304g相当	28房
りんご	14815g相当	49個
パイナップル	15363g相当	10個
キウイ（緑）	16267g相当	162個
みかん	16931g相当	112個
グレープフルーツ	20740g相当	69個
メロン	20740g相当	13玉
梨	21832g相当	72個
もも	21832g相当	87個
いちご	26762g相当	892個

きのこ類で8296キロカロリー

えのきたけ	24400g相当
まつたけ	25925g相当
エリンギ	26762g相当
ぶなしめじ	31908g相当
しいたけ	33184g相当
まいたけ	37710g相当
なめこ	39505g相当
マッシュルーム	55307g相当

藻類で8296キロカロリー

焼きのり	2794g相当
あおのり	3332g相当
いわのり	3639g相当
塩昆布	4299g相当
こんぶ	4880g相当
昆布の佃煮	5531g相当
くきわかめ	46089g相当
ひじき	63816g相当
わかめ	92178g相当
うみぶどう	138267g相当
もずく	207400g相当

魚介類で8296キロカロリー

かつお節	2499g相当
するめ（あたりめ）	2729g相当
さんま	2891g相当
うなぎのかば焼き	2911g相当
塩さば	3155g相当
イクラ	3293g相当
うなぎ	3639g相当
ぶり	3737g相当
はまち	3824g相当
ぎんざけ	4413g相当
魚肉ソーセージ	5251g相当
いわし	5318g相当
魚肉ハム	5353g相当
ししゃも	5458g相当
たい	6432g相当
べにざけ	6533g相当
辛子明太子	6857g相当
まぐろの赤身	7214g相当
あじ	7408g相当
ほっけ	8055g相当
かまぼこ	8921g相当
はんぺん	8921g相当
かにかま	9322g相当
あまえび	9760g相当
なると	10370g相当
ブラックタイガー	10775g相当
するめいか	10916g相当
かき	14304g相当
あさり	28607g相当

肉類で8296キロカロリー

牛バラ肉	2178g相当
豚バラ肉	2267g相当
牛サーロイン	2651g相当
牛肩ロース肉	2813g相当
牛ひき肉	3306g相当
生ハム	3414g相当
ソーセージ	3592g相当
鶏むね肉	3623g相当
牛フィレ肉	4688g相当
チャーシュー	4998g相当
豚フィレ肉	7031g相当
鶏ささみ	7754g相当	155本
砂肝	9647g相当

卵類で8296キロカロリー<

卵黄	2470g相当	123個
生たまご	5843g相当	97個
ゆでたまご	6192g相当	103個

乳製品で8296キロカロリー

プロセスチーズ	2651g相当
モッツァレラチーズ	3085g相当
牛乳	13600g相当	68杯
低脂肪牛乳	19753g相当	98杯

菓子類で8296キロカロリー

ポテトチップス	1534g相当
ドーナッツ（プレーン）	2189g相当
アップルパイ	2822g相当
ホットケーキ	3280g相当
カスタードプリン	7152g相当

一般的食品で8296キロカロリー

チャーハン	4028g相当
とりから揚げ	4067g相当
ハンバーグ	4212g相当
豆腐ハンバーグ	5843g相当
お好み焼き	6100g相当

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